Jeg har hørt at hvis magemuskulaturen bøyes bevisst (slags tvang) hele dagen, øker det stoffskiftet og bidrar til å redusere vekten. Jeg har noen spørsmål angående dette når jeg prøver å redusere vekten:
- Er det sant?
- Hvis ja, hvor trygt er det?
- Hvor lenge skal jeg gjøre det (f.eks. hele dagen eller noen minutter hver dag)?
Kommentarer
- sug inn tarmen
Svar
Å trekke magemusklene inn vil bidra til å holde dem aktive. Det øker ikke nødvendigvis stoffskiftet og hjelper deg med å redusere vekten, men det hjelper musklene dine til å få en liten treningsøkt. Hvis du holder musklene i magen aktiv, vil det være lettere å bruke dem når du trener som crunches, sit ups og alt annet som involverer magemusklene dine.
Det spiller ingen rolle hvor lenge du gjør det, det er helt trygt fordi du bare jobber med musklene dine. Det gjør ikke vondt hvis du gjør det hele dagen eller i 2 minutter 3 ganger om dagen.
Jeg prøver å huske å bruke denne teknikken når jeg gjør noe ganske stillesittende, som å vaske eller kjøre i bilen min.
Svar
Gjør ikke mye. Jeg har prøvd de siste 6 månedene og har fortsatt litt tarm. Sannsynligvis tid til å bli seriøs og gjøre flere treningsøkter.
Kommentarer
- Hei @ smith288, vær forsiktig med å forklare hvorfor du holder bøya i buksene ikke ' fungerer ikke? Har du noe annet alternativ eller forslag som kan hjelpe?
- Sier du ikke at det ikke vil ' ikke hjelper nominelt, men ingenting slår en god gammeldags abs-øvelse og kjernefitness for å forbrenne kroppsfett og bygge magemuskler.
Svar
Det er fullstendig tull.
Hvis noe, hvis du stadig spenner magesekken, reduseres stoffskiftet, fordi det gjør det vanskeligere for maten å passere tarmen. Kronisk spenning i magesekken kan føre til forstoppelse.
Du vil heller ikke se mye fordeler med trening. Magemuskulaturen er ikke forskjellig fra andre muskler. Det er ikke po mulig å bli mye sterkere og sunnere ved å frivillig trekke biceps hele dagen mot ingen motstand, så hvorfor ville det være annerledes for mage?
Den effektive måten å øke stoffskiftet gjennom trening er å jobbe så mange muskler som mulig. De største musklene i kroppen er quads, glutes og ryggmuskulatur. Så ta deg litt seriøs trening og slutt å fokusere bare på mage.