Er det mulig å måle kaloriforbrenning ut fra pulsen alene?

Jeg har en Polar pulsmåler brystbelte , og en kompatibel Android-telefon på som jeg kan kjøre en rekke forskjellige apper for å registrere pulsen. Min primære interesse er i hvor mange kalorier jeg brenner under en øvelse. Jeg driver med en rekke idretter og løper regelmessig.

Det som bekymrer meg er at omtrent alle appene jeg har prøvd kommer med et alternativ til å velge en type trening, og da vil den beregne forskjellige kaloriforbrenningshastigheter .

Verre, disse forskjellige kaloriforbrenningshastighetene ser ut til å være avledet av mange antagelser om hvor mye en person ville forbrenne å gjøre disse aktivitetene, ikke hva jeg «m faktisk gjør. Som en test har jeg prøvd å koble til pulsmåleren, velge en aktivitet, som «lagsporter» eller «fjellklatring», og så bare stå der uten å bevege meg. Uansett at jeg faktisk ikke gjør noe, hver app viser meg å forbrenne kalorier ganske aggressivt, som om jeg var engasjert i den aktiviteten.

Det jeg virkelig ønsker er et objektivt mål, noe som ikke prøver å gjette ut fra hvilken type trening jeg «Jeg gjør, og lar meg få vite hva som er den mest sannsynlige minimale kaloriforbrenningen jeg gjør gitt mitt nåværende anstrengelsesnivå, målt på hjertefrekvensen. Og selvfølgelig tar jeg noen kjente målinger om meg, for eksempel høyde, vekt og alder. Kanskje GPS og skritteller også, men uansett hvilke målinger den bruker, bør den være objektiv og ikke antatt.

Jeg så dette relaterte spørsmålet , som får meg til å tro at det skal være mulig å bare bruke pulsen, og likevel kan jeg ikke finne en app for Android som gjør det.

Er det faktisk ikke mulig? Er det en grunn til at disse apper utgjør alle tall og ikke bare med hjertefrekvensinndataene?

Kommentarer

• Svaret med formlene er utmerket, men med mindre du måler direkte via spirometri eller annen lignende prosedyre, NOEN formel er i utgangspunktet en gjetning. Jeg vil også nøle med å legge for mye avhengighet av hjertefrekvensbaserte gjetninger, siden det er så stor variasjon i hjertefrekvensen. For eksempel si at din normale trenings-HR er 150, men i dag fordi du var sliten, drakk du en energidrikk, og nå er din trenings-HR 180 på grunn av koffein. Betyr det at du ‘ re sud forbrenning 20% mer kalorier? (Det svaret er nei, btw).
• @JohnP: Ethvert mål på kaloriforbrenning er en tilnærming, men det endrer ikke ‘ at det ‘ er verdt å ha minst noen målinger. Ingen ‘ ber om perfeksjon, bare stiller spørsmål ved hvilke forutsetninger som blir gjort i beregningene.
• Jeg tror å velge type øvelse hovedsakelig er en variabel som bestemmer hvordan kalorier skaleres med pulsen. Enkelte øvelser involverer flere muskler, med forskjellige bevegelsesområder og bevegelsesfrekvenser, og jobber dermed musklene dine annerledes. Så snart du forteller appen du ‘ gjør en type øvelse, må den ‘ anta at ‘ det du ‘ gjør. Jeg kan ‘ t pålitelig avgjøre om du ‘ faktisk gjør det. Så ja, de bruker pulsen din, men på en ganske naiv måte
• Jeg ‘ jeg ser et motsatt problem, men kanskje relatert til Ivo ‘ s kommentar over min. Pulsuret mitt vet ikke ‘ ikke hvilken øvelse jeg ‘ gjør på annet enn » Annet «, så prøv fjellklatring med det, og det rapporterer veldig lavt. 30 minutter ganske intens autobelay og buldring scoret 57 kalorier! Til tross for en hjertefrekvens på i gjennomsnitt 150 som toppet over 180.
• Denne beregningen sier at jeg forbrenner over 300 kalorier når jeg sitter ved datamaskinen min i to timer og mindre enn 275 forbrente kalorier når jeg går 2,5 miles i timen i en time. Dens dritt. Med denne beregningen ville jeg brenne nesten hele kaloriinntaket mitt ved et skrivebord.