Er det normalt at hyppig gitarspill ledsages av smerter i håndleddet?

Håndleddsmerter kan være «normale» i den forstand at mange spillere støter på det på et tidspunkt. Men det er ikke «normalt» i den forstand at du bør ignorere det. Jeg har sett skader ta ned noen veldig talentfulle og dyktige mennesker.

Hvis du opplever smerte og ubehag, spesielt når du ikke spiller, bør du konsultere en lege, ikke andre gitarister. Spesielt hvis du føler deg varm, kald, prikking, nåler eller noe sånt, da de ofte er forbundet med nerveskader. Hvis du har en skade i håndleddet, blir det bare verre når du fortsetter å spille. Disse tingene har makten til å deaktivere mennesker permanent i ekstreme tilfeller. Ikke for å skremme deg, men smerte bør tas på alvor!

Avhengig av situasjonen kan det kreve:

• Redusert eller eliminert treningssyklus (studer en annen musikalsk ferdighet som teori eller øreopplæring i noen uker)
• Endringer i instrumentet og dets oppsett, inkludert strenghandling, strengmåler osv. Eller et instrument som er mer behagelig å spille.
• Endringer i andre vaner . Det er lett å overse rollen som andre aktiviteter, for eksempel å tilbringe 8 timer i dag på en datamaskin. Hvis smertene er i den ene hånden, kan du prøve å bytte musen. Du kan også prøve å forbedre arbeidsstasjonsergonomien.
• Det å ha på meg en atletisk seler (den slags elastisk ess-bandasje-klebrig typen) kan ha hjulpet meg tidligere; Jeg tror komprimeringen kan bidra til å holde ting stabilt.
• NSAID-medisiner som Ibuprofen, hvis legen din anbefaler det , kan bidra til å redusere betennelse hvis det er noen.
• Bløtlegging i varmt vann kan også bidra til å slappe av musklene. Et varmt bad hjelper.
• Ved atletisk behandling av muskelskader er det et akronym som heter RICE. Hvile, is, komprimere, heve. Kanskje ikke anvendelig for musikalske eller repeterende skader.

Hvis du har ømhet i muskler, som ligner på følelsen etter å løfte vekter eller løpe på banen, er det normalt, og det kan være relatert til en økende utholdenhetsnivå fra å frette mange barreakkorder (venstre hånd) eller kanskje rytmisk krevende høyre hånddeler.

Uansett, dette er ikke ment som medisinsk råd, og hvis du er bekymret, bør du absolutt spørre en doktor.

Kommentarer

• Hvorvidt det ‘ er bedre å konsultere lege eller gitarist, avhenger av legen og gitaristen. Jeg er enig med deg i gjennomsnitt , men en kunnskapsrik spiller kan gi en måte bedre råd enn en uerfaren (med hensyn til musikkrelaterte tilfeller) lege. Faktisk hadde jeg en ulykke da jeg var ung, og jeg kunne ikke leke i dag om ikke foreldrene mine sørget for at jeg hadde blitt behandlet av høyre legen (i stedet for å la meg være i omsorgen for den første vi kom til).
• @dtldarek Jeg forstår poenget ditt og det ‘ er ganske rimelig, men i USA er bare medisinsk fagpersonell kvalifisert til å administrere helse eller medisinsk rådgivning og utlevering av medisinsk råd utsetter rådgiveren for erstatningsansvar i noen tilfeller, spesielt hvis han eller hun ikke er kvalifisert til å gjøre det. Jeg vet det ‘ er vanskelig å forestille seg å bli saksøkt for å ha gitt gitarskaderåd på internett, men jeg tror det ‘ er best å lage klart at vi ikke gir medisinsk råd.

@Grey s svar er bra. Jeg har hadde lignende problemer tidligere, noe som førte til at jeg fikk en gjentatt stressskade i håndleddet og fikk ganglioner på baksiden av venstre hånd, så vel som karpaltunnelsyndrom. løsningen for meg var å endre teknikken min slik at venstre håndleddet mitt var rett til enhver tid da jeg spilte. Dette betydde:

• Jeg brukte ikke lenger pekefinger-akkorder, men brukte i stedet delvis barrer med tommelen når jeg trengte å binde den lave E-strengen.
• Jeg lærte også å bevege tommelen over baksiden av gitarhalsen, avhengig av hvor jeg bandet strengene.
• Jeg lærte meg selv å spille strengesett i stedet for alle strengene over nakken.
• For jazzakkorder lærte jeg Freddie Green voicings som bare irriterer tre strenger, og jeg bruker Steve Khans metode for rootless voicings for å kartlegge akkordene til trettendedeler og slikt.

Jeg eksperimenterte også med rygg- og nakkestilling og gitarhalsens vinkel for de mest ergonomiske stillingene. Det kan være lurt å sjekke ut klassiske gitarteknikker for en annen måte å anta en ergonomisk spillestilling (nedenfor):

Min egen holdning ser litt rart ut, men den fungerer for meg.

Til slutt hadde jeg en stiv håndleddsstøtte med en intern skinne i to måneder mens jeg spilte for å håndheve den nye teknikken min og gjøre den refleksiv.

Håper dette hjelper.

Vanskelig å finne ut uten å se hva som skjer. Det kan imidlertid være vinkelen på gitaren, både vertikalt og horisontalt, gjør båndet ting håndleddet belastning mer enn nødvendig. Det kan være at handlingen er for høy, strenger for tunge, det betyr at du må trykke hardere enn nødvendig for å få rene toner. Det kan være at du bare trykker for hardt: prøv å spille en barreakkord uten tommelen på tilbake. Det skal fremdeles fungere. Å ikke si at dette er hvordan du spiller barreakkorder, så mye som å stille spørsmål om hvor lite grep du trenger for å få dem til å høres ut. Denne biten vil manifestere seg med smerter ved tommelfoten, ved håndleddet. Det vil være RSI, forårsaket av overarbeidende ledd / sener / leddbånd.

Selve smerten er vanligvis fra overanstrengelse. Spillerutinen må reguleres. Ofte vil smertene gå etter en kort stund – noe som idrettsutøvere som «går gjennom smertebarrieren», men det er en god indikator som sier «hvile».

Unnlatelse av alt det, er et besøk til en lege, som Gray foreslo, en nødvendighet. Det kan være et annet underliggende problem som nettopp har blitt avdekket av at du spiller gitar.

Jeg vil legge til at gitarhals treslag og konstruksjon kan også gjøre en forskjell. Jeg har fått litt smerter i håndleddet og bruker nå et kompresjonsfolie, og jeg merker at en gitar i mahognyhals vil forverre den mye raskere enn en lønnebolte på nakken. For meg er ikke kompliserte akkorderinger eller fingering de viktigste skyldige, men heller den økte vibrasjonen og lavere frekvensen til mine gitarer med mahogny i nakken. Jeg kan spille bolt på lønnhals mye lenger med mindre problemer. Håper dette kan hjelpe noen andre.

Bolter kommer vanligvis med lengre hals og litt lettere kropper (Strats, Teles) som reduserer dykk i nakken, dvs. at båndhånden ikke trenger å løfte nakken fordi den er pent balansert. Sett hals har en tendens til å lide av nakkedykk hvis det er på den lette siden (SG) eller kan være kroppstungt med kort nakke (Les Pauls). Det er opp til alle å finne det som passer best for deres egen ergonomi.

Kommentarer

• Dette er et veldig interessant poeng du ‘ har kommet med. Jeg ‘ har aldri sett på vibrasjonene fra instrumentet som en skyldige, og i så fall kan jeg se hvordan tresorten ville spille en rolle i dette. Takk for det. Jeg burde undersøke dette mer.

«Håndleddsmerter» vil vanligvis ikke være anaerobe / laktatsmerter, siden det ikke er noen muskler der laktat kan bygge seg opp i. Høres mer ut som en stresssmerter.

Sikker på at en lege kan hjelpe deg med å behandle smertene dine, men når du er bedre kan det skje igjen.

Så, kanskje du trenger å få hjelp med teknikken din, en god lærer burde vite. Hvis leksjonene ikke er noe for deg, kan du gå inn i en gitarbutikk for å «se om de har noen gitarer som passer deg bedre», noen gitarer passer ikke for alle, nevn problemet ditt til det kunnskapsrike personalet, du kan gjøre noe som er åpenbart for dem.

Du nevner at du merker smerten mer med jazz- og stavakkorder. Du sier også at du har spilt i flere år, så kompetansenivået ditt kan bety det jeg vil si er mindre relevant, men her er det: når du prøver ut nye akkorder, eller bruker de som er en strekning for deg eller du synes det er lett å få fingrene på rett sted, ikke gjør feilen ved å klemme for lenge — tenk på det som to trinn, først få fingrene ordnet, men bare klem rett på det punktet når høyre hånd treffer akkorden. Klemming lenger enn nødvendig kan forårsake smerter.

Ignorer smerte som føltes mens jeg spilte på egen risiko. Jeg gjorde nettopp det og endte etter en stund med en ganglioncyste i håndleddet som krevde korrigerende kirurgi. Holdt meg på hylla i nesten et år mellom diagnose, konservativ behandling som mislyktes), ventet på og deretter kommet seg etter operasjonen.

Generelt sett er smerte at kroppen forteller deg at du skader deg selv. ase, å skade deg selv er vanligvis en dårlig idé, tror du ikke?