Forkjølelse og feber etter å ha gjort omfattende kardiosport?

Jeg tror dette er dehydrering og / eller utmattelse . Det er flere oppslagstavler og nettfora der folk konkluderer med dette. Her er bare ett eksempel Også jeg har opplevd dette FLERE ganger, vanligvis etter ekstremt harde treningsøkter eller langvarige utholdenhetshendelser. Jeg har gjort flere 24-timers skirenn der jeg aldri stopper i løpet av 24 timer. Jeg ender opp med å være våken i nærmere 40 timer, og til slutt er jeg for utmattet til å opprettholde kroppstemperaturen. De to raskeste maratonene mine resulterte i Det samme. Jeg var så sunn som jeg muligens kunne være før, under og etter maraton (resultatene mine i løpet beviser det), men jeg var febersyk noen timer senere på dagen). Jeg har siden oppdaget at jeg aldri var hydrering nok under maratonløpet mitt og konkluderte med at jeg var altfor dehydrert på slutten av hver enkelt.

Et par ting du kan prøve:

• Tar du en VARM dusj etter fotball? Jeg har lagt merke til at hvis jeg trener / trener til utmattelse og deretter tar en VARM dusj, kan jeg få problemer. Kroppen min er for sliten til å regulere temperaturen som den normalt kan. Hvis du tar en veldig varm dusj, kan du kanskje skru ned temperaturen en bit.

• Fukt litt før, under og umiddelbart etter treningen.

• Jeg sørger også for at du spiser noe innen en time etter å ha trent. De første 60 minuttene etter en treningsøkt med lengden er de viktigste for drivstoff. Se denne lenken for en forklaring, og legg spesielt merke til dette:

«Etter trening har musklene dine et» glykogenvindu «. Dette skjer 30-90 minutter etter at du er ferdig med å trene.

Glukose (fra karbohydrater eller sportsdrikker osv.) Konverteres til glykogen for å fylle opp muskelbutikken.

I dette vinduet vil du lagre glykogen med fire ganger normal hastighet.

Hvis du vil gi deg drivstoff til neste løpende økt. Spis! «

Hvis du prøver disse tre tingene, tror jeg kroppen din vil reagere bedre etter treningen.

Kommentarer

• Wow, fantastisk svar. Takk! Varm dusj – Ja! Jeg tar veldig varme dusjer etter øvelsen, flott tips. Prøver alt som du sier.
• Hei ngramsky, har eksperimentert de siste tre ukene. Hvis jeg bare tar en lunken dusj, opplever jeg ikke ekstrem svetting, hodepine, kulde på slutten av dagen. Takk for tipset igjen. For en lettelse.
• Glad for å ha vært til hjelp!
• Ville bare legge til at det siste året la jeg også til fuktighetsgivende mineralholdige drikker som du anbefalte. En som er rik på elektrolytter og mineraler. Noen ganger hadde jeg hodepine og temperatur tilbake bare med lunke dusjer av seg selv, men med elektrolyttdrikker tilsatt løste de problemet mitt.
• 2 år senere la jeg merke til en faktor til som hjelper til med oppløsning: å strekke nakken! Nakke- og skuldermusklene ser ut til å spenne seg, så jeg må strekke dem …

Mennesker som trente mye, kan ha redusert immunrespons, så de blir syke.Vanligvis etter mange timers trening som etter maraton eller ultra-maraton og så videre blir noen syke fordi immunforsvaret ikke har nok ressurser til å bekjempe infeksjoner.

Det avhenger av tilstanden din – gjør du trener mye, hvordan spiser du (spiser du et normalt vestlig kosthold eller et sunt), har du noen medisinske tilstander. De kan alle påvirke immunforsvaret ditt.

Jeg tror å hvile en litt mer etter trening ville være flott. Å ha ormeklær kan ikke skade (med mindre det er for varmt).

Jeg vil også fokusere på mat du spiser som er drivstoff for kroppen din og immunforsvar. Hvis du vanligvis spiser bearbeidet mat, brød, pasta med bare litt tilsetning av frukt, grønnsaker og kjøtt, vil jeg foreslå at du bytter dietten til et sunnere – å begrense gluteninntaket, spise mer magert kjøtt og grønnsaker bør hjelpe i din tilstand. / p>

Men hvis du allerede spiser slik, bør du vurdere å besøke lege.

Jeg spiller turneringsbadminton og å ha feber etter en turnering eller enda lengre spill er standard for meg. Jeg får høy kroppstemperatur, ondt i halsen, tett nese og alle influensalignende symptomer. Må komme under et varmt teppe eller ha på meg en genser for kulden Symptomene forblir bare til natt, og neste morgen er de borte.

Jeg spiser ordentlig under lengre spilløkter og tar sukkerholdige drinker, da det er et must å kunne spille i over 2 timer. Den forhøyede temperaturen er noe som rett og slett ser ut til å følge, har ikke endret seg i løpet av nivået mitt har gått høyere, snarere motsatt, ting blir mer og mer intense. Badminton er veldig intens trening der du går med maksimal intensitet og kardio nesten hele tiden , og en veldig vond kropp er en annen jevn belønning. Noen ganger kan det nesten ikke gå til bussen, den kan være så tung på føttene og også på ryggen, armen … ofte føles det som om hele kroppen er i brann, og i tillegg få feber.

En lege fortalte meg at det er normalt og et resultat av mikroskader på musklene i intens trening. Kroppen tror at muskler er skadet og hever temperaturen for å bekjempe mikrober. Jeg har ikke «har ikke fått noen muskelskader, bortsett fra en revet sene som nylig ble operert, men som» er en annen historie. Ellers går det bra med musklene mine.