Hoften min går malplassert i løpet av noen få dager etter at kiropraktoren dytter den tilbake på plass, er det noen måte jeg kan slå den tilbake selv? [lukket]

Først og fremst, jeg er ikke lege, og du bør på alvor snakk med din for å se om de kan komme med en mer permanent løsning for deg. Avhengig av hvor dårlig malplassering det er, kan du noen ganger legge det tilbake ved å sitte på gulvet på baken med føttene ut, bena rett, og spre deretter bena fra hverandre. Hvis det er dårlig ute, kan dette mislykkes, og du kan skade deg selv alvorlig. Hvis det er ille nok at dette ikke hjelper, kan du også ha en venn som hjelper deg med å gjøre Allis-manøveren.

I Allis-manøveren, legg deg på ryggen, bena rett, og vennen din burde trekk mot hoften mens du presser bekkenet ned, roterer beinet opp til en 90 graders vinkel med ryggen, kneet bøyd i en 90 graders vinkel, og deretter med stor kraft trekker du benet opp og trykker bekkenet ned. Dette krever mye kraft, og gjør veldig vondt etter det jeg forstår. Det er også veldig farlig, og du kan ende opp med (nok en gang) alvorlig skade deg selv.

Det er også Stimson Maneuver, som sannsynligvis vil kreve 2 venners hjelp. Jeg vil råde veldig sterkt mot å bruke noen av metodene jeg har oppført, og vil oppfordre deg til å snakke med legen din. Disse manøvrene som er oppført her, kan forårsake alvorlig, permanent skade på kroppen din.

Kommentarer

• Hmm, takk. Kiropraktoren min gjør et veldig enkelt trekk der jeg ligger på siden og legger overarmen over hodet og bøyer det øverste kneet, så knuser han meg bare. Hvis jeg hadde en andre person, kunne jeg bare få dem til å lære det, men jeg vil gjøre det alene. Jeg mener at jeg fremdeles kan gå rundt og finne, det ' er ikke som det ' er ute av kontakten, det ' er bare litt feiljustert eller noe. Jeg spurte chiro om det var en måte å gjøre det selv, og han børstet det bare og sa ' hvis det var, ville jeg ikke ' t må ha noen andre til å justere meg ' men jeg tror det kan være et markedsføringsnark.
• Hvis du fortsatt kan gå, er det sannsynligvis ikke ' t malplassert. Snakk med en ekte lege (MD) og finn ut hva ' egentlig skjer.

Jeg har et lignende problem som vekket meg fra søvn på grunn av smerte, men jeg kunne gå rimelig ok. Chiro sprang den på plass som ga litt lettelse, men den varte i mindre enn to dager.

Jeg gjorde litt undersøkelser og fant ut at den beste måten for meg å slå hoften tilbake er egentlig veldig enkel.

1. Legg deg flatt på ryggen med brede armer. Ben strakte rett ut.
2. Løft benet med hoppleddet som er poppet / feiljustert, slik at det er 90 grader til gulvet.(du kan bøye benet ditt på kneet hvis du ønsker det)
3. La benet sakte ned til siden til du hører / kjenner leddet hoppe på plass igjen. Opprinnelig måtte jeg gjøre dette to ganger om dagen, nå når musklene har blitt sterkere igjen, trenger jeg å gjøre det bare en eller to ganger i uken.

Enkel og effektiv

Hvis du vil undersøke noe, vil du oppdage at en doktor i kiropraktikk [DC] er høyt trent i spinal manipulasjon – langt mer enn en lege. Selvspinal manipulasjon kan være veldig farlig og forårsake alvorlige skader. Hvis du vil hjelpe din ryggradstilstand, lær deg riktige rehabiliteringsøvelser designet spesielt for din tilstand av en DC eller PT. Rådfør deg med en DC som bruker ryggradsbilder og samarbeider med andre helsepersonell for å oppnå den beste korreksjonen for problemet ditt.

God Bless, Sam

Jeg har gjort en rekke idretter og dans gjennom årene, og på grunn av alt dette blir hoftene mine feiljustert og spretter inn og ut veldig ofte. Selv om jeg kan gå, er det » s ofte veldig vondt å gjøre det. Dette er hva som skjer med deg, ikke sant?

Det er en strekning fotballaget mitt brukte som vi kaller «å åpne og lukke porten.» Mens du står, ta benet med den feiljusterte hoften og løft kneet høyt, skyv ut til siden så langt det går (dette åpner porten). Det skal gjøre en sirkulær bevegelse. Gjenta et par ganger, og snu deretter bevegelsen, utenfra og inn (lukker porten).

Som kampsportartist bruker jeg høye spark som følger den ovennevnte sirkelstien for å gjøre det samme. Jeg finner ut at å stikke det feiljusterte benet mitt rett ut til siden og strekke over det, hjelper deg med å skyve det tilbake med åpningen og lukkingen av porten raskere. Når du åpner porten, kan du også legge benet ned på slutten av åpningen, slik at foten går bak deg. Det tester stort sett all bevegelse i hoften din, forhåpentligvis slik at noe beveger seg på plass igjen.

Du kan også legge på et bord (eller seng, eller hva som helst annet som er tilstrekkelig høyt fra bakken) med rumpe og korsrygg på kanten, bena henger av. Hold bena rette, la den skadde falle litt om gangen til den klikker på plass igjen. Dette alternativet fungerer ikke alltid, og jeg innrømmer at jeg fant det ved et uhell. Dette fungerer veldig bra hvis hoften din ble feiljustert på grunn av en splittet eller lignende bevegelse.

Har du noen gang sett ballerinaer ta tak i foten? bak dem og løfte den over hodet? Du kan også prøve det, som trekker benet bakover, strekker hoften og noen ganger spretter den inn. Jeg foreslår at du har en vegg eller sofa foran deg å lene deg på, for med begge hendene på benet ditt, må du ha en fantastisk balanse for ikke å velte.

Du kan også komme på ett kne, med det skadede beinet nede, og rotere side til side. Jo lenger bak er det nedlagte kneet, jo bedre strekk – men jo vanskeligere er det å rotere. Gjør dette sakte; raske bevegelser kan forårsake ytterligere skade.

Jeg beklager virkelig at hoftene dine plager deg (og at jeg «m 2 år etter denne tråden), men jeg håper alt dette hjelper deg. Merk: Jeg hevder ikke å gi gyldig medisinsk råd – jeg sier bare hva som har fungert for meg for å justere hoftene mine.

En kiropraktor kan ikke gjøre noe for deg annet enn å skyve det inn igjen. Jeg har dette problemet. Du må gå til fysioterapi, og de kan gjøre forskjellige øvelser for deg som vil hjelpe i tide. Hoftene mine får korsryggen til å gjøre vondt i korsryggen og at beinet på siden av den berørte hoften har bankende smerter. Det gjør vondt hele tiden og gjør mer vondt når jeg løper eller driver med fysisk aktivitet.

Du har kanskje også snapping hip syndrom som jeg ble fortalt at jeg hadde. Det gir deg også mye smerte og har lignende smerter, men det er der senene og musklene er for stramme eller for løse og hoften klikker over gruppen av muskler som løper over hoften. Jeg har blitt fortalt at hoften min kommer inn og ut og ikke blir hos fysioterapeuter, men DOC-legen sa at det var snapping hip syndrom.

Så derfor vet jeg ikke. Jeg får fremdeles fysioterapi for å finne ut hva som er galt og hvordan jeg kan fikse det. Uansett er det vanskelig å sove og bevege seg og har mye ryggsmerter som følger med det. Sjekk snapping hip syndrom.

Jeg har isjias og nå har hoften min gått ut av sted (har vært ute ca 4 måneder siden jeg falt). Jeg hadde en bilvraket i 2008, og hoften min var malplassert da, men jeg klarte å jobbe den på plass gjennom å trene og få justeringer. Men siden jeg har falt og spratt den ut, har jeg slitt med å få den tilbake i sted slik at jeg kan trene.

Jeg har funnet ut at det å sove med en pute hjelper og har slått opp noen fysioterapiøvelser på YouTube, men har nettopp begynt å bruke teknikkene i dag.Jeg har blitt fortalt at tøying hjelper, men ærlig talt har jeg ikke råd til å fortsette å gå til kiropraktoren, siden jeg fortsatt er malplassert etter å ha gått til ham i to måneder 3 ganger i uken.

Jeg har snublet på tvers av en øvelse som i det minste spretter hoften inn. Sett en pute mellom bena og bøy deg i knebøy posisjon, hold bena sammen og skyv inn med beina som klemmer puten mens du bøyer deg.

Kommentarer

• Merk at dette er et Q & Et nettsted og ikke et forum, sjekk tur -siden for å få en forståelse av hvordan nettstedet fungerer. Foreløpig er jeg ikke helt sikker på om svarene dine virkelig svarer på spørsmålet eller er et spørsmål alene.
• Kanskje du vil nevne all øvelsen som er foreslått for deg og forklare dem for å gjøre det klart for alle.