Hvor lang tid tar effekten av koffein å vises?

Jeg er sikker på at det er mange studier der ute – men til slutt er det personlig. Det er som å spørre, hvor lenge etter å ha drukket et glass vin begynner du å føle det påvirker?

Gjennomsnitt kan nås, men til slutt er alle forskjellige.

Når det gjelder meg , det kan være psykologisk, men jeg begynner å føle påvirkningen sekunder etter min første slurk. (Forutsatt at det er høyoktankaffe og ikke det lunkne vannet som finnes hos noen spisesteder.)

Jeg har sett flere artikler sier at kaffe tar ti minutter å sparke inn. Andre sier 45 minutter.

Jeg vet ikke hvordan de måler ting, men snakker for meg selv, og mange andre, den psykologiske påvirker spark inn mye tidligere . Jeg tror ikke kaffe ville være like populær som den er hvis det tok 10-45 minutter å sparke inn.

Det tar rundt 45 – 60 minutter for koffein å sparke etter at det er konsumert. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html

se også: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism og: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html

Scienceabc.com-artikkelen fortsetter med:

En av grunnene til at kaffe fortsatt er så populær er at effekten av koffein ofte kan merkes i 4-6 timer.

4-6 timer? Ha. Kanskje i et kontrollert miljø, hvor man kan måle ting til siste dråpe. I arbeidsmiljøet trenger kaffeavhengige et løft på langt kortere tid enn det.

Effekten av kaffe er ( om ikke bare) hovedsakelig relatert til koffein. Vitenskapen som vurderer effekten av et kjemikalie på menneskekroppen er kjent som farmakologi. Som en gren av dette, er vitenskapen som analyserer tidseffekter kjent som farmakokinetikk.

Derfor vil jeg gi en EU-ressurs om koffeinens farmakokinetikk. som det er fra en mer pålitelig kropp.

Ifølge denne presentasjonen er absorpsjonen av koffein rundt 30-120 minutter. Det betyr at det tar en halv time til to timer å kjenne en kopp kaffes effekt.

Det tilfører koffein som passerer gjennom kroppsvev og absorberes helt.

Så, det har en halveringstid på 2-8 timer å metabolisere. Dette betyr at menneskekroppen kvitter seg med halvparten av koffein på 2-8 timer.

(Men det betyr ikke at den blir kvitt alle det på 4-16 timer. Når mengden koffein avtar, bryr menneskekroppen seg mindre om det i neste syklus og får ytterligere halvparten i hver syklus. Tenk sånn.)

Så, en kopp kaffe «effekten kan forbli noen timer for noen eller om dagen for noen andre.

En studie ble utført av Universitetet i Barcelona og publisert i 2008 . Stanford Sleepiness Scale ble brukt til å vurdere reduksjonen i søvnighet forårsaket av koffeinforbruk, post 10 min, post 20 min, og post 30 min. Poeng for «subjektiv aktivering» ble også registrert med samme intervaller.

M noen tidligere studier vurderte effekten av større enn normale mengder koffein 30-40 minutter etter inntak, mens denne studien fokuserte på utseendet på tidlige responser i den subjektive tilstanden som er forbundet med koffein ved typiske doser mellom 100-250 mg.

I følge studien:

Utseendet til en slik effekt i studien vår var veldig rask, 10 minutter etter inntak av koffein, og deretter økte den gradvis på 20 minutter og viste den høyeste effekten 30 minutter etter administrering.

De nevner også at resultatene var lik andre studier utført i 1998 og 2000 som sier at nivåene av koffein allerede kan være 50% av Tₘₐₓ innen 10 min etter forbruk, og oppnådde en maksimal plasmakonsentrasjon (Tₘₐₓ) rundt 30-40 min etter oral administrering.

Det skal bemerkes at effektene ble dokumentert eller registrert ved 10 min etterforbruk (50% Tₘₐₓ), noe som betyr at de første effektene kan merkes minst 10 min etter å ha drukket kaffe, men kanskje tidligere på 20%. Koffein er et av de stoffene som kroppen din raskt tilpasser seg, og derfor slites effektene når blodkonsentrasjonen faller til 50% omtrent 5 timer etter inntak, men når du når en innledende konsentrasjon på 50% eller mindre, kan det merkes merkbart .

Så hvis det tar deg 10 minutter å drikke en kopp kaffe, kan du begynne å føle effekten så snart du er ferdig med din første kopp. Den fulle effekten (minst 75% Tₘₐₓ) kan merkes etter ytterligere 10-25 minutter.