På dette bildet: skriv inn bildebeskrivelse her

Knokene til Bruce Lee er veldig store.

Hvordan lager man store knokene?

Hvilke øvelser gjør Jeg trenger å gjøre, og hvor mange ganger for å oppnå dette?

Merk: knuckles push-ups ikke «ikke bidra til å lage større knokler. Jeg vet ikke: Jeg gjør det dårlig knokkel push-ups eller noe annet.

Kommentarer

  • " kno-push-ups hjelper ikke ' t å gjøre større knokler " – men ved å legge beinene under belastning / stress, utløser knokepresser en styrkende respons i kroppen – de ' er en fin måte å redusere sjansene for at hånden din går i stykker når du treffer noe hardt.
  • Hei Dimitri Petrov, På bildene ser de ut som calluses, som skyldes mye stansing objekter, som, som andre har uttalt, ikke er ' t bra for langsiktig helse og lykke. Jeg ' er sikker på at Bruce hadde sterke hender også, som nevnt i dette spørsmålet: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
  • Svarer dette på spørsmålet ditt ? King of Iron Palm Training

Svar

eg foreslår at du ikke vil ha store knokler. Forstørrelsen av knokene kan være slitasjegikt , en smertefull, degenerativ tilstand der hendene dine vil stivne over tid. Selv om det kan tjene som en ekstern indikator for at du har trent kampsport, vil du spørre hvordan du skal bli kvitt den når du har fått den. Dette ligner på at gripere prøver å gi seg blomkålør; de vil se ut som avgudene sine ved å med vilje skade kroppen.

Når du først har gjort denne typen skade på kroppen din, kan det være irreversibelt. Du kan trene leddene dine for å beholde bevegelsesområdet og redusere smerte, forbedre kostholdet eller ta kosttilskudd (spørsmålstegn ved effekt) og oppsøke lege. men det er ingen garantier for at kroppen din kan reparere skaden. WebMD -linken ovenfor skisserer behandlingsalternativene.

Intelligent trening unngår unødvendige skader.

Kommentarer

  • Hvordan bli kvitt knokene @mattm?

Svar

Knokene blir større eller tykkere på grunn av multippel slitasje og skade på beinet og vevet rundt beinet. For å ha større knokler, må du trene til det punktet at beinet knekker. Men hva er poenget med å gjøre det?

Du kan også ha tykkere knokler ved å slipe huden som dekker knokene igjen og igjen.

Større knokler bør være et biprodukt av trening og ikke det endelige målet.

  1. Bruk makiwara. Det er et japansk slående innlegg der du treffer det gjentatte ganger, skader og blåmer knokene til en tykkere & grovere lag med hudformer. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power

  2. Gå gorillaen. Gjør deg som en gorilla, legg kroppsvekten på de to fremre knokene og bare gå fremover. Gjør nok runder til at knokene er svette, så fortsett uansett. Det er en garantert måte å slipe på huden Gi den en uke å helbrede og gjenta

Selv har jeg større knokler enn jeg ble født med på grunn av øvelsene 1 og 2. Så langt er det ingen degenerative forhold i knokene mine etter 20 år.

Svar

Hand cond itioning på boksesekk laget av gamle jerndeler. I en dokumentar jeg så på for noen dager siden, hadde bruce Lee brukt jernbildeler fordi han ødela dem med vanlige boksesekker.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *