Hvordan herder du føttene for å unngå blemmer på lange turer

I » Jeg har aldri lykkes med å «herde» føttene mine mot blemmer, selv når jeg barfot vokste opp.

Imidlertid har disse tingene fungert for meg

1. Vaselin eller (helst) bleie utslettssalve før du setter på deg
2. Injinji tåstrømper (Hvis jeg dobler sokker, er dette alltid mitt underlag)

Disse fungerte på lange turer, selv når føttene ble våte, og til og med i dårlig passende støvler. Fotblærer fra fotturer er forårsaket av friksjon. Tåsokker setter, etter min erfaring, 99% av friksjonen mellom tærne. Bleiesalve har to formål. Den avviser fuktighet, og fuktige føtter er den høyeste friksjonen. Den er også latterlig glatt, og tørker ikke eller vasker seg ikke lett. Den glatte naturen reduserer friksjonen, og holdbarheten betyr at det er veldig sannsynlig å vare i hele turen.

Mange pulver selges og brukes, til og med babypulver, men etter min erfaring øker de friksjonen når de bli fuktig.

Et annet vanlig produkt er runners sube (som Mueller Lube Stick ). Jeg har aldri lagt merke til noen forbedring i forhold til bleieutslettssalve og løpere smører koster mer.

En annen vanlig metode er å bruke mer pustende sko for å redusere fuktighet. Dette hjelper, men jeg har funnet ut at med (1) og (2) ovenfor kan jeg bruke sko jeg vil.

Kommentarer

• Injini tå sokker er en gave.
• Jeg liker dette svaret: ikke ‘ Ikke prøv å gjøre huden din hardere, gjør den mer fleksibel. Jeg pleide å gå overalt barbeint opp i tjueårene, og hadde ugjennomtrengelig hard callus på begge føtter. Når jeg traff 30 ‘ -ene mine, ble huden min forandret, og jeg kan ‘ t støtte den mengden av callus uten at den sprekker og gjør vondt. Jeg ‘ gjetter det ‘ er en redusert mengde / kvalitet på kollagen eller noe? Siden har gode sokker og lanolin / urea salver på føttene mine mellom lange løp / turer gjort en enorm forskjell.

Stopp PAMPERING Føttene dine hvis du vil ha dem TØFFER!

Ikke sikker på hva du mener med «liner sokker», men en av de verste fottøyfeilene en turgåer kan gjøre er å ha på seg to par sokker. Jeg vil på det sterkeste fraråde to par sokker, hvis det er det som ble anbefalt ovenfor. De fleste erfarne distanseturere og løpere vil fortelle deg det, eller spør deg selv etter å ha gjort en fin ti miler med to-lags sokker.

Jeg vet ikke hvorfor føttene dine ikke herder så å si. Jeg jobber i bygg, når økonomien favoriserer den slags arbeid .. :). Min erfaring, og du kan også spørre om dette, er at en håndverker som bruker hendene sine, vil ha røffere hender, utviklede calluses osv.Jeg pleier å oppleve myke hender i begynnelsen av sesongen, men de blir fort tøffere.

Jeg jobbet litt med betong og det har lut, og det vil tørke meg til hendene mine blør hvis jeg klarte ikke å bruke hansker. Jeg tror det er et dramatisk eksempel, men generelt, fra det jeg vet etter flere tiår med løping og sesongkonstruksjon: fet hud er mykere enn tørr hud.

Du kan dra nytte av å forstå alkalisk mot surhet i huden. Du kan prøve å kontrollere føttene dine, kanskje slutte å smøre dem og fukte dem.

Jeg ser mange mennesker her som anbefaler å bruke fuktighetskrem. Det er nytt for meg .. wow. Jeg bruker ALDRI en fuktighetskrem, to par sokker eller noen form for gni. Jeg har ikke problemer med føttene etter tusenvis av kilometer med vei og alpint spor som løper i varme og regn, men min erfaring er FRIKSJONSDREP. Du vil stoppe huden din fra å gli, gli og gni frem og tilbake inne i skoen. Disse blemmer er resultatet av denne friksjonen.

Å smøre føttene opp og ha på seg to par sokker er bare idiotisk hvis du vil eliminere den slags friksjon og i virkeligheten stoppe blærene. Hvis du holder føttene dine tørr og lite fet, er jeg villig til å satse på at føttene vil tøffe seg.

Bygningsarbeidere glir vanligvis ikke kremen på hendene. Faktisk har alle jeg kjenner ikke engang lotion. Hvis de sprekker og blør, kan vi bruke bagbalsam eller noe som en flekkbehandling, men trikset med tøffere hender er gjentatt misbruk, ikke bortskjemt.

Mat ta det med tanker, ta det eller la det være.

Håper løpingen fortsetter og vokser.

Kommentarer

• +1 fordi jeg liker det når diskusjonen blir mangfoldig, synspunktet ditt er informativt og du snakker av erfaring.
• Hva jeg mener med » linersokker » – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Sokker med to lag og iført to sokker bare ikke ‘ t fungerer. Jeg snakker fra min erfaring med å gå 100 km over to dager hver måned.
• Jeg ‘ ve sett mange mennesker med blemmer. Jeg har doblede sokker og har aldri hatt et snev av en blemme selv på veldig lange turer. Vær oppmerksom på at linsokker er spesielt ment å være ganske glatte så som t o føre til at noe glir mellom sokkeparene i stedet for mellom føttene og sokkene.

Jeg gjør noen få ting, og de hjelper veldig:

1. Gå rundt i Barefoot Running Shoes . Du trenger ikke å få de freakyene med de atskilte tærne. Jeg har de som ser ut som vanlige joggesko.

2. Lær deg revevandring

3. Bruk doble sokker. Ett tynt par og ett normalt par. Friksjonen blir distribuert.

4. Prøv å gå saktere og nyt turen ved å være mer oppmerksom.

5. Barber av ørene på føttene.

Kommentarer

• (2) reveturen er det vi alltid brukte til stalking-spill. Det ‘ er interessant å lære at det også er bra for å unngå blemmer. Takk!
• SHAVE?!?! hva ..

Jeg har lest om å bruke sprit til å herde dem, men har aldri gjort det. Jeg bruker vanligvis silke eller poly sokker inne i de selvtransporterende hydrofile / hydrofibiske lagdelt sokkene. Når jeg får en blemme, lanserer jeg, drenerer, debrider den og legger deretter et beskyttende lag med superlim. Det fungerer.

Å ha forskjellige lange turopplevelser, synes jeg følgende ser ut til å bidra til å redusere blemmer:

1. Tåsokker .. stor hjelp.
2. Å stoppe og skifte sokker ofte eller så snart det er noen brennende følelse. Dette er den største tingen. Så snart du fornemmer friksjon, STOPP og takle den. La føttene avkjøles og tørke, og bytt sokker i det minste.
3. Bruk band Aid-blisterputer. De hjelper mye.
4. Behandle enhver blemmer med en gang. En nål som brukes til å tømme den, vil stoppe brodd og smerte. Påfør båndhjelp etter.
5. Jeg har hatt gode resultater med Second Skin væske på alt som er sårt.
6. Taping fungerer! Jeg har noen ganger brukt et par ruller med hvitt tape for å beskytte følsomme flekker.

Det viktigste. Vær forsiktig så du ikke overdriver ting. Jeg hadde et Achillies-problem av det. Pluss vær forsiktig med Merigial Paresthitica. Jeg hadde nettopp min første erfaring, og det er ikke gøy, så juster pakkebelte nøye. HAR MORO ved å ikke ha blemmer eller skader ved å lette tempoet og ta vare på problemer tidlig. Dara

Kommentarer

• +1 Takk Dara, elementene 2-6 er det jeg lærte å vokse opp og å bruke 2-4 er de eneste grunnene til at jeg kan nyte backpacking. Jeg har prøvd tåstrømper og jeg ‘ er nøytral på dem så langt.Jeg har brukt andre hud før, og det fungerte bra, men det er bare en midlertidig løsning. Taping fungerer, men gir et helt nytt sett med irritasjoner.

Soak føttene i saltvann. Det tørker ut bunnen av føttene, så blemmer ikke forekommer

Jeg har rutinemessig gjort ukenturer med tilstrekkelig bekkekryssinger som vi prøvde ikke engang å holde tørre føtter. (Coral Creek har 22 kryssinger på 3 miles. De fleste stiene i området har minst en dyp kryss i kneet hver time.)

Disse turene vil være den første introen til skolen jeg jobbet på. En 7-dagers tur ville dekke fra 80 til 120 km og 15 til 30 tusen fot høydeendring. Stier varierte fra hestestier, seismiske kuttlinjer, til bushwhack.

Standardoperasjoner:

Alle bruker et tynt par polypropylensokker under et par ullsokker.

Den første dagen stopper vi etter 1,5 timers gange, og alle tar av sko og sokker for fotinspeksjon. Hotspots er teipet. Barna blir lært hva de skal se etter. Justeringer gjøres i hvordan de binder sko.

Gjenta igjen til lunsj og midt på ettermiddagen.

Andre dag gjør vi det bare ved middagstid.

Tredje dagen vi minne folk om å sjekke føttene på middagstid.

På toppen av et pass minner vi folk om å trekke føttene tilbake i skoene, og stramme opp forfotene. Nederst minner vi dem om å løsne igjen.

Alle har med seg to par fottøy.

Generelt anbefaler vi ikke støvler, men heller høye løpere med mindre studenten har en representant for rullende ankler.

Om kvelden etter at oppgavene er gjort, skifter alle til tørre sokker og deres andre par sko.

Noen studenter og ansatte har prøvd sandaler. Lot av problem med grus. Jeg har prøvd høye vannstøvler. Dette fungerer bra hvis du har tøffe buer. Crocs eller sandler er ok for leirsko.

Når vi vet at føttene kommer til å være våte hele dagen , en skvatt av vaselin før sokker om morgenen bremser foten rynker og sprekker.

Med denne protokollen kom vi vanligvis gjennom en ukes lang tur med 20 personer med under et halvt dusin faktiske blemmer.

Tøffende føtter. Dette er ting som kan gjøres på forhånd.

A: Bruk skitne sokker. Crusty salt sokker suger i hovedsak føttene i saltlake, som herder huden. Hvis dette er motvillig til du, dypp sokker i en 10% saltoppløsning natten, og la tørke. De vil ikke stinke.

B: Gni føttene dine med 99% isopropylalkohol. Dette vil også tøffe hendene dine. Alkoholen får proteinene i huden din til å krysse båndet.

C: Bruk fottøyet inkludert sokker du vil bruke på turen en uke til en måned i forveien. Dette gjør at føttene blir vant til hvor trykkpunktene er.

D: Gå barbeint begge to følsomme føttene, og få tankene dine vant til å ignorere små nivåer av ubehag.

Kirurgisk ånd fungerer hver gang. det ved å bruke bomullsull i en måned før du treffer stien. Den beste blæreforebyggingen er å gå, gå og gå.

Kommentarer

• Brian – bare for å avklare for oss amerikanere, med kirurgisk ånd mener du å gni alkohol som OTC Dermabond anbefales?

Dette høres rart ut, men jeg har brukt det og det fungerer. Hemroid-salve. Det krymper slimhinnene og tetter ns huden. Hvis du allerede har en blemme, vil den tørke den opp uten å brekke huden. Det er en advarsel om ikke å bruke på åpne sår, så jeg pleier å gi blæren et par dager på å begynne å gro hvis den er åpen.

Jeg får nesten aldri blemmer. Det har gått noen år siden jeg hadde en, da jeg fikk en liten blemme mellom to tær. Det var min egen feil at jeg ikke tørket føttene ordentlig etter en bekkekryssing.

Min tursko er en Chaco Red Rock. De er omtrent 16 gram hver, som er for tunge for en tursko. Planen min er å bytte til en lettere sko, og det ser ut til å være noen gode løpesko i området 7 til 9 gram. Å holde vekten lett på føttene er enda viktigere enn å holde en lett belastning på ryggen. Ray Jardine anbefaler sko som er 11 gram eller mindre.

Neste, alltid unngå naturlige fibre. Ingen bomull, ingen ull. Jeg bruker polyester løpestrømper kuttet under ankelen. Bytt sokkene hver time eller så når du stopper for en pause, og etter at du har krysset en bekk. Polyester gir deg ikke blemmer så lenge den er tørr, fordi den glir på huden din i stedet å ta tak i og trekke huden din som naturlige fibre.

Gjør dette, og du trenger ikke å herde føttene. Bare gjør noen normale prep-fotturer, så er du klar til å gå.

Hvis du skal vandre i snø over en tomme eller to dype, vil du sannsynligvis trenge å bruke støvler. I så fall kan du prøve noen av forslagene ovenfor.

Gni alkohol, også kjent som kirurgisk brennevin, kan brukes til å herde huden. Den brukes på sykehus som et rengjøringsmiddel og også for å forhindre at liggesår utvikler seg. Jeg bruker den alltid to ganger daglig på føttene i en uke, før jeg bruker nytt fottøy, spesielt støvler, og har gjort det i flere tiår.

Urin …. ja urin …. hvis jeg ikke hadde jobbet en stund med hardt manuelt arbeid, ville jeg pisse på hendene mine og gni den inn til den var tørr ……… fikk aldri blemmer …….. på øyeblikket føttene mine er litt ømme på grunn av at hele huden flasser av på grunn av antibiotisk bivirkning mens jeg er i ICU med en annen sak ….. Jeg finner jeg t vanskelig å gå så tenker seriøst på å urinere i en tallerken og sette føttene i ………. urin var også og gammel buskemiddel mot øreverk … mor pleide å få meg å tisse i en boks, så ville hun helle litt i øret mitt —- og det fungerte