Hvordan kan jeg holde munnen lukket mens jeg sover?

Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan det hjelpe å bli kvitt puten! / p>

1. sov på ryggen
2. lag en liten pute, eller rull opp en T-skjorte og legg den bak nakken, i kurven, rett mot bunnen av hodeskallen din

Dette får hodet til å posisjonere seg naturlig, og forhindrer deg i å sove med munnen åpen.

Kommentarer

• Fungerer dette virkelig?
• @VarunKN Jeg personlig sover bare med munnen åpen hvis ingenting støtter underkjeven. ( Så, muskelen slapper av og tyngdekraften lar munnen åpnes ). Det gir mening for meg, men jeg kunne se hvor det ikke fungerer i alle tilfeller. ( For eksempel, hvis nesen min blir tilstoppet av forkjølelse mens jeg sover, vil det fortsatt skje )
• ahh .. ok. 🙂
• Jeg har kanskje ikke helt forklart dette tidligere. først: IKKE BRUK EN PUTE! den setter nakken i en vanskelig / unaturlig posisjon, som igjen setter halsen i en unaturlig kurve (forårsaker snorking). For det andre hjelper den lille sammenrullede skjorten (eller en liten pute) under nakken bak deg med å rette halsen din for å forhindre snorking, og den setter munnen / halsen i en ' nøytral ' vinkel. for det tredje, hvis du har overbelastning, arbeid for å minimere den. ta så lang tid (og så VARMT) en dusj du kan, hold hodet foran i varmt vann, for å åpne luftveiene og forsinke bakterieveksten ..

Jeg har også dette problemet. Dette fungerte for meg:

1. Blås nesen før du sovner for å ha klare nesegangene.
2. Legg deg på siden med munnen litt presset inn i puten. For meg holder hodet på meg til en viss grad. Selvfølgelig ruller jeg til slutt over, men jobber litt.
3. Jeg begynte å puste og sove mye bedre etter at jeg en gang hadde mistet 15 kg, så jeg er ikke lenger overvektig. Dette var min største forandring.
4. Jeg fant også at noen matvarer forverret bihulene mine. Jeg hadde ingen anelse før jeg kuttet disse ut av kostholdet mitt en stund.

Det er kommersielle produkter som går elastisk under kjeven og over toppen av hodet for å holde munnen lukket. Disse er trygge, fordi du fremdeles åpner leppene og puster forbi tennene hvis nesen din tettes (selv om du av en eller annen grunn er for desorientert til å fjerne elastikken) og elastikken i seg selv ikke er sterk nok til å forhindre bredere , frivillig åpning av kjeven hvis nødvendig. Du kan improvisere noe lignende med bred linning i elastikken fra en stoffbutikk eller til og med en elastisk bandasje (essbandasje eller tilsvarende) – men vær sikker på at en improvisert enhet ikke er så tett at du ganske enkelt ikke kan åpne kjeven; det er der for å hindre at kjeven faller opp når du sover, ikke for å holde tennene sammen mot forsettlig innsats.

Det kan være at kroppen din velger sin nest beste pustemetode for å puste nese fordi bihulene dine har en viss grad av hevelse. Hevelse avtar i løpet av dagen når vi beveger oss rundt og driver vår virksomhet, fordi fysisk aktivitet reduserer betennelse; men om natten, mens vi ligger stille, svulmer det opp, vel, svulmer opp. Jeg var først og fremst en munnpust om natten i mange år, til jeg sluttet å spise meieriprodukter og bihulene mine ble ryddet helt opp. Kom for å finne ut at mine (og søsknene mine) livslang sinusproblemer skyldtes betennelse forårsaket av inntak av melk, yoghurt og ost, i, antar du at du kan si, " typisk moderne amerikanske mengder. " (Mye! hehe) Jeg er nå en nesepust om natten. Yay. Så kort sagt: tenk på om bihulene dine kan være betent om natten, om meieri kan være en medvirkende faktor.

Å sove på ryggen får deg faktisk til å puste tyngre. Jo tyngre du puster , jo mindre oksygen kan nesegangene slippe gjennom. Dette resulterer i at munnen din åpner seg naturlig. Sørg også for at rommet ditt og teppene ikke er for varme. Det kan også føre til tyngre pust.

Dette er helt normalt. Hvis du fremdeles vil unngå det, er det spesialiserte klebebånd tilgjengelig i medisinske butikker og over internett.Følgende lenke skal hjelpe deg: Munnpust

Kommentarer

• Jeg vil ikke ' t anbefaler en munnlukking som ' ikke kan fjernes raskt og enkelt; hvis nesen tetter seg om natten (kan skje på grunn av tørrhet, allergi, en forkjølelse osv.), en munnlukking du kan ' t fjerne når knapt våken kan kvele deg .