Hoe kan ik binnen een maand in vorm komen?

Supplementen

Muscle Core X won “doet niets goeds. Ik weet niet wat er in zit, en het maakt niet uit. Het kunnen anabole steroïden zijn die met cocaïne zijn vermengd en het zou voor u niet veel verschil maken, want wat u nodig heeft, kan niet tot poeder worden gedestilleerd.

Voor iemand die net begint te trainen, zal geen enkel supplement dat doen doen veel goed. Poeders en shakes worden goed geadverteerd en zijn behoorlijk winstgevend voor de mensen die ze verkopen, maar zijn niet te onderscheiden van nutteloos voor iemand die net in vorm begint te komen. Bespaar je geld.

Stop met het stellen van je hoop in consumentenproducten. Ze zullen je niet redden. Het enige dat je in vorm kan krijgen, is hard werken, consequent uitgevoerd, zonder excuses. Het maakt het universum niet uit dat je in een kamp werkt. De wetten van biologie en fysica zullen je geen onderbrekingen bezorgen. Je moet deze obstakels overwinnen.

Een maand om fit te worden

Je kunt binnen een maand in een betere (maar niet geweldige) vorm komen – als je je hele leven anders inricht . Maar zelfs het perfecte trainingsschema, enorme inspanning en een optimaal dieet zullen slechts matige resultaten opleveren. Een maand is gewoon niet zo veel tijd.

Maar je zou alles wat je doet een maand lang kunnen veranderen en een deuk maken. Ga elke nacht vroeg slapen, word vroeg wakker om elke ochtend een kilometer hard te lopen, eet alleen echt voedsel met veel dierlijke eiwitten en goede vetten. Begin driemaal per week met sets van 20 barbell squats, houd er rekening mee dat het gebruik van een imperfecte vorm met zwaar gewicht blessures zal veroorzaken, maar alleen een laag gewicht zal geen verandering teweegbrengen. Doe elke dag vijftig chin-ups, opgesplitst hoe het ook moet, en bid dat je geen elleboogontsteking krijgt. Leer deadlift en bench. Voer twee sprint- of intervaltrainingen met hoge intensiteit per week uit. Mis geen trainingen. Sla nee Zorg voor een perfecte slaap, vermijd alle stress, zorg voor voldoende zonneschijn maar geen verbranding door de zon en eet een perfect dieet. (vergeet niet dat er minstens een dozijn brede definities zijn van het perfecte dieet en dat ze allemaal met elkaar in tegenspraak zijn en dat de juiste keuze afhangt op duizend individueel genuanceerde factoren.)

Als je dat allemaal perfect doet, geen uitzonderingen, geen blessures, geen fouten, dan moet je ” Ik ben binnen een maand enigszins in betere vorm. Je zult “niet” in vorm zijn “, het zal geen verbluffend, opvallend verschil zijn, maar het” zal een bescheiden verbetering zijn. Zoals Earle Leiderman zei :

Veel mannen met afnemende energie, of afnemende kracht, zullen allerlei soorten vitamines proberen, hetzij door middel van medische injecties of oraal, maar als deze dezelfde mannen zouden een systematisch regime van progressief kraken beginnen, ze zouden snel ontdekken dat deze bewegingen meer goeds kunnen doen dan welke synthetische methode dan ook om extra vitaliteit te verzekeren.

Dat plan is denkbaar mogelijk. Maar het is waarschijnlijker dat u uw leven niet zo drastisch wilt of kunt herstructureren, anders gaat er iets mis. Daarom moet u uw doelen bepalen, een trainingsprogramma onderzoeken dat bij uw doelen past en er langzaamaan beginnen. zodat u niet gewond raakt. Je zult je ex niet verdoven, maar dat is sowieso een dom doel. Het is beter om voor jou te trainen, om de geweldigste Matt te worden die je kunt zijn, dan de wispelturige genegenheid van iemand anders te achtervolgen. Kijk op de lange termijn.

Ross Enamait gebruikt een voorbeeld van iemand die zijn lichaam in de loop van een jaar drastisch heeft veranderd:

Significante veranderingen in de lichaamssamenstelling gebeuren niet van de ene op de andere dag … Snelle oplossingen zijn een marketingcreatie. Ze bestaan niet in de echte wereld.

De beste tijd om te beginnen is misschien tien jaar geleden, maar de op een na beste tijd om te beginnen is vandaag.

Opmerkingen

• Supplementen zullen nooit een goede trainingsroutine vervangen. Vooral het spul in emmers vol met reclame en modewoorden.
• Toen ik voor het eerst met trainen begon, kostte het me iets meer dan een maand om te wennen aan het heffen van gewichten. Ik herinner me dat ik ongeveer 10 dagen na mijn eerste borsttraining mijn borst moest vasthouden terwijl ik de trap afliep, omdat het voelde alsof het in tweeën zou scheuren. De ergste pijn die ik ‘ ooit heb gehad.
• ^ Dit is het beste antwoord, het punt is dat het onmogelijk is om er in één maand fantastisch uit te zien. Je kunt zeker ‘ beter worden, ‘ maar ‘ verwacht geen uitpuilende biceps en een sixpack in één maand. Als je heel hard traint, goed eet en goed rust, kun je binnen 6 maanden uitpuilende biceps en een sixpack krijgen.
• Ik kan ‘ niet uitdrukken hoe Ik hou erg van dit antwoord. Het wordt zo oud dat mensen vragen naar ” snel worden geript ” schemas. Iedereen is vandaag op zoek naar een snelkoppeling.
• ” Poeders en shakes worden goed geadverteerd en zijn behoorlijk winstgevend voor de mensen die ze verkopen ” Ik ben dol op deze verklaring.

Als je het volgende weglaat (ervan uitgaande dat je consumeer de items uit de onderstaande lijst) verlies je waarschijnlijk een paar kilo en zie je er een beetje trimmer uit zonder iets anders te doen.

Het leuke van niet fit zijn, is dat als je iets verandert om je levensstijl te verbeteren, je een verschil zult merken.

Consumeer geen brood, bier, koffie, geraffineerde suiker en kunstmatige zoetstoffen.

Onnodig te zeggen dat junkfood ook uitkomt. Sigaretten zijn uit. Pizza uit. Frisdrank eruit. Al het voedsel dat een papieren zak doorschijnend maakt, is eruit.

Als je dit zelfs maar twee weken doet, zou de lichte verbetering een motivator moeten zijn om daadwerkelijk tijd vrij te maken om actiever te worden en nog gezonder te eten.

Veel succes.

Reacties

• Niets mis met een beetje koffie, een paar stukjes fruit (suiker ), of zelfs een beetje brood. Nadruk op ” kleine ” en ” enkele. ” Junkfood snijden is voor de meeste mensen al moeilijk genoeg, er is geen reden om er een alles-of-niets-onderneming van te maken die velen gewoon zullen weigeren te proberen.
• @EvanJohnson Voor veel mensen is het titreren van de dosering van dergelijke voedingsmiddelen is moeilijker dan ze simpelweg verboten te verklaren.
• @EvanJohnson met suiker Ik bedoelde echt geraffineerde suiker. Er zijn van nature voorkomende suikers om ons aan te moedigen fruit te eten,
• @DaveLiepmann Ik denk dat ik bedoelde dat in plaats van al die voedingsmiddelen te snijden, het ‘ Het is gemakkelijker voor mensen om te beginnen met het snijden van pizza, donuts en ander junkfood terwijl sommige delen van hun dieet toch ongewijzigd blijven (koffie bij het ontbijt, sandwich als lunch). Ik denk ook dat het probleem met koffie niet zozeer de koffie zelf is, als wel de dingen die mensen in hun koffie stoppen.
• @Evan – Voor iedereen die dingen beter kan uitfaseren, is er ‘ een persoon die het beter doet met cold turkey.

Probeer de volgende training 3-4 keer per week. Ik zou een volledige lichaamstraining aanbevelen!

Dus: 20 minuten opwarmen op de fiets 6×20 opdrukken 6×8 borstvliegen (6/7 herhalingen) 3×8 pull-ups 4×10 pulldowns 7/8 herhalingen 4×10 bicep-krullen

probeer dan ongeveer 10 minuten 1 minuut op en 1 minuut af te planken!

Het zit ook allemaal in het dieet! Dus neem een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet en vooral de bruiloft. als dit ondenkbaar klinkt, zou ik 3 weken vrijaf 1 week aanraden!

Voeding moet uit natuurlijke bronnen komen, dus goede eiwitten (kip, vis) en goede koolhydraten zijn welkom (zoete aardappel, groenten) goed vetten ook olijfolie, noten, natuurlijke yoghurt).

het beste advies is om dranken met een hoog suikergehalte (vruchtensap / cola enz.) te snijden.

Ochtenden zou ik gaan voor roerei eieren met een sneetje volkoren toast!)

Veel succes!

Je resultaten zouden zijn 90 procent voeding.

Of je lichaam het aankan (niet zeker sinds je zei dat je een beetje uit vorm was) e is een programma van 30 dagen dat heel intens is. Het heeft een grote aanhang in de fitnessruimte thuis.Je kunt het googlen – er is mij verteld geen productaanbevelingen te doen (ook al heb ik geen gevestigd belang). Wees gewaarschuwd, ik zou dit NIET aanbevelen aan iemand die er nog niet in is.

Als u snelle resultaten wilt bereiken, moet u een VLCD-dieet . Er zijn tal van opties beschikbaar. Het betekent dat je een tijdje lunch en diner zult drinken. Het is niet het leukste om te doen, maar het geeft gegarandeerd resultaten in de korte tijd waarover je praat. U zult in deze tijd waarschijnlijk weinig of geen energie hebben om te trainen, aangezien het dieet zeer weinig energie geeft.

Wees echter gewaarschuwd dat dit geen permanente oplossing is, aangezien u uiteindelijk zult moeten stoppen met dit dieet. De meesten stellen maximaal twee weken voor op een volledig vlcd-dieet, waarbij het stap voor stap teruggaan naar normale voeding.

Het echte antwoord is: “t !!!

Als je dat wel zou doen doe het mijn aanbeveling is dat je op een sapdieet gaat, in feite moet je een sapcentrifuge voor jezelf kopen en alleen een hele maand sap drinken, ik zou je ten zeerste aanbevelen om het te doen met 3x een 1/2 uur hardlopen per week verloor ik 15 pond in 2 weken zoals Doing this.

Ga voor meer informatie over dit dieet naar http://www.fatsickandnearlydead.com/ waar u alle informatie vindt die u nodig heeft.

hier is 1 recept voor de sapcentrifuge genaamd “Mean Green” om u op weg te helpen.

1 komkommer 1/2 citroen 6 grote boerenkoolblaadjes 2 groene appels klein stukje gember een paar muntblaadjes 4 bleekselderijstengels

dit geeft ongeveer 1 tot 1 1/2 portie blijf dit de hele dag drinken er is geen limiet op hoeveel je ervan moet drinken, wanneer je honger hebt, drink sap.

Ik hoop dat dit helpt.

Opmerkingen

• Hoe betrouwbaar is deze methode? Ik heb