Hoe kan ik mijn mond gesloten houden tijdens het slapen?

Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, kan het helpen om van je kussen af te komen!

1. slaap op je rug
2. maak een klein kussen, of rol een T-shirt op en leg het achter je nek, in de ronding, precies tegen de basis van je schedel

Hierdoor komt uw hoofd op een natuurlijke manier in positie en kunt u niet met open mond slapen.

Opmerkingen

• Werkt dit echt?
• @VarunKN Persoonlijk slaap ik alleen met mijn mond open als niets mijn onderkaak ondersteunt. ( Dus, de spier ontspant en de zwaartekracht laat de mond zachtjes openen ). Het is logisch voor mij, maar ik kon zien waar het niet in alle gevallen werkt. ( Als mijn neus bijvoorbeeld verstopt raakt door een verkoudheid terwijl ik slaap, gaat het nog steeds gebeuren )
• ahh .. oké. 🙂
• Ik heb dit misschien niet eerder volledig uitgelegd. ten eerste: GEBRUIK GEEN KUSSEN! het zet je nek in een ongemakkelijke / onnatuurlijke positie, waardoor je keel in een onnatuurlijke buiging komt (waardoor snurken ontstaat). Ten tweede helpt het kleine opgerolde shirt (of het kleine kussen) onder de achterkant van de nek je keel op één lijn te brengen om snurken te voorkomen, en het plaatst je mond / keel in een ' neutraal ' hoek. ten derde, als u enige congestie heeft, probeer deze dan tot een minimum te beperken. neem zo lang (en HEET) een douche als je kunt, waarbij je de voorkant van je hoofd in het hete water houdt, om luchtwegen te openen en de groei van bacteriën te vertragen.

Ik heb ook dit probleem. Dit werkte voor mij:

1. Snuit de neus voordat je in slaap viel om een duidelijke neuspassage te hebben.
2. Ga op je zij liggen met je mond enigszins in het kussen gedrukt. Voor mij houdt het gewicht van mijn hoofd mijn mond tot op zekere hoogte dicht. Natuurlijk rol ik uiteindelijk om, maar het werkt een beetje.
3. Ik begon veel beter te ademen en te slapen nadat ik een keer 15 pond was afgevallen, dus ik heb geen overgewicht meer. Dit was mijn grootste verandering.
4. Ik ontdekte ook dat sommige voedingsmiddelen mijn sinussen verergerden. Ik had geen idee totdat ik deze een tijdje uit mijn dieet stopte.

Er zijn commerciële producten die elastisch onder de kaak en over het hoofd lopen om de mond gesloten te houden. Deze zijn veilig, omdat je nog steeds je lippen opent en langs je tanden ademt als je neus verstopt raakt (zelfs als je, om de een of andere reden, te gedesoriënteerd bent om het elastiek te verwijderen) en het elastiek zelf niet sterk genoeg is om breder te voorkomen , indien nodig het vrijwillig openen van uw kaak. Je zou iets soortgelijks kunnen improviseren met een breed elastiek in de tailleband uit een stoffenwinkel of zelfs een elastisch verband (aasverband of gelijkwaardig) – maar zorg ervoor dat een geïmproviseerd apparaat niet zo strak zit dat je je kaak niet gemakkelijk kunt openen; het is er om te voorkomen dat de kaak openvalt wanneer u “slaapt, niet om uw tanden bij elkaar te houden tegen opzettelijke inspanning.

Het kan zijn dat uw lichaam de op een na beste ademhalingsmethode kiest voor neusademhaling, omdat uw sinussen een zekere mate van zwelling hebben. De zwelling neemt in de loop van de dag af, terwijl we ons bezighouden, omdat lichamelijke activiteit de ontsteking vermindert; maar s nachts, terwijl we stil liggen, zwelt het op, nou ja, zwelt op. Ik was jarenlang vooral s nachts een mond-ademster, totdat ik stopte met het eten van zuivelproducten en mijn sinussen meteen verdwenen. Ik kom erachter dat mijn (en mijn broers en zussen) levenslange sinusproblemen werden veroorzaakt door de ontsteking die werd veroorzaakt door het consumeren van melk, yoghurt en kaas. Je zou, naar ik aanneem, " typisch kunnen zeggen moderne Amerikaanse hoeveelheden. " (Veel! hehe) Ik ben nu een nachtelijke neusademhaling. Ja. Kortom: bedenk of uw sinussen s nachts ontstoken kunnen zijn, en of zuivel een bijdragende factor zou kunnen zijn.

Slapen op je rug zorgt ervoor dat je zwaarder gaat ademen. Hoe zwaarder je ademt , hoe minder zuurstof uw neusholtes kunnen doorlaten. Dit resulteert in een natuurlijke opening van uw mond. Zorg er ook voor dat uw kamer en dekens niet te warm zijn. Dat kan ook resulteren in zwaardere ademhaling.

Dit is volkomen normaal. Als u het toch wilt vermijden, zijn er gespecialiseerde kleefbanden verkrijgbaar in medische winkels en via internet.De volgende link zou je moeten helpen: Mondademhalers

Opmerkingen

• Ik zou niet ' raadt geen mondsluiting aan die ' niet snel en gemakkelijk kan worden verwijderd; als uw neus s nachts verstopt raakt (kan gebeuren als gevolg van uitdroging, het begin van een allergie, een verkoudheid, enz.) een mondafsluiting die u ' niet kunt verwijderen wanneer u nauwelijks wakker bent, kan u stikken .