In deze afbeelding: 
De knokkels van Bruce Lee zijn erg groot.
Hoe maak je grote knokkels?
Welke oefeningen doen Ik moet dit doen en hoe vaak om dit te bereiken?
Opmerking: knokkels push-ups doesn Het helpt niet om grotere knokkels te maken. Ik weet het niet: ik doe het slecht knokkels push-ups of iets anders.
Reacties
- " knokkels push-ups helpt niet ' om grotere knokkels " – maar door de botten onder belasting / spanning te zetten, triggeren knokkel-push-ups een versterkende reactie in het lichaam – ze ' zijn een geweldige manier om de kans te verkleinen dat je hand breekt als je iets hards raakt.
- Hallo Dimitri Petrov, Op de fotos zien die eruit als eelt, wat het resultaat is van veel stoten van ruwe objecten, die, zoals anderen hebben verklaard, niet ' niet goed is voor gezondheid en geluk op de lange termijn. Ik ' weet zeker dat Bruce sterke ook handen, zoals vermeld in deze vraag: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- Beantwoordt dit uw vraag King of Iron Palm-training
Antwoord
Ik stel voor dat je eigenlijk geen grote knokkels wilt. De vergroting van de knokkels kan osteoartritis zijn, een pijnlijke, degeneratieve aandoening waarbij uw handen na verloop van tijd verstijven. Hoewel het kan dienen als een externe indicator dat je vechtsporten hebt getraind, zou je, als je het eenmaal hebt, vragen hoe je er vanaf kunt komen. Dit is vergelijkbaar met grapplers die zichzelf bloemkooloor proberen te geven; ze willen op hun idolen lijken door opzettelijk het lichaam te beschadigen.
Als u dit soort schade eenmaal aan uw lichaam heeft toegebracht, kan dit onomkeerbaar zijn. U kunt uw gewrichten oefenen om bewegingsvrijheid te behouden en pijn te verminderen, uw dieet te verbeteren of supplementen te nemen (werkzaamheid in twijfel getrokken), en raadpleeg uw arts; maar er zijn geen garanties dat uw lichaam de schade kan herstellen. De WebMD link hierboven schetst behandelingsopties.
Intelligente training voorkomt onnodige blessures.
Reacties
- Hoe kom je van knokkels @mattm af?
Antwoord
De knokkels worden groter of dikker door meervoudig schuren en letsel aan het bot en weefsel rondom het bot. Om grotere knokkels te hebben, moet je trainen tot het punt dat het bot breekt. Maar wat heeft het voor zin om dat te doen?
Je kunt ook dikkere knokkels hebben door de huid die de knokkels bedekt keer op keer te schuren.
Grotere knokkels zouden een bijproduct moeten zijn van training en niet het uiteindelijke doel.
-
Gebruik de makiwara. Het is een Japanse opvallende paal waar je herhaaldelijk op slaat, waarbij je de knokkels verwondt en kneust tot een dikkere & ruwere laag huidvormen. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
-
Maak de gorillawandeling. Maak als een gorilla, plaats je lichaamsgewicht op je voorste 2 knokkels en loop gewoon naar voren. Doe voldoende rondjes zodat je knokkels helemaal bezweet zijn en ga dan toch verder. Het is een gegarandeerde manier om de huid te schuren . Geef het een week om te genezen en te herhalen
Ik heb zelf grotere knokkels dan waarmee ik geboren ben vanwege de oefeningen 1 en 2. Tot dusver zijn er geen degeneratieve aandoeningen in mijn knokkels na 20 jaar.
Antwoord
Handconditie itioning op bokszak gemaakt met oude ijzeren auto-onderdelen. In een documentaire die ik een paar dagen geleden heb bekeken, had Bruce Lee ijzeren auto-onderdelen gebruikt omdat hij ze met normale bokszakken vernietigde.