We weten allemaal hoeveel water we zouden moeten drinken. Ik heb echter een goede vriend die slechts 1,5 liter water eenmaal per dag drinkt. Houd er rekening mee dat ze andere vloeistoffen met voedsel consumeren. Toch lijkt dit mij volkomen ongezond en achterlijk.

Als iemand zijn enige waterbron één keer per dag drinkt, stel ik me voor dat het lichaam alle voedingsstoffen uit het water meteen zal metaboliseren of anderszins zal gebruiken en de rest zal verwijderen. Ik heb geen enkel bewijs om mijn beweringen te staven, maar dit lijkt een grove verkeerde interpretatie van gezondheidsrichtlijnen en hun lichaam zal later op de dag water willen.

Iedereen heeft artikelen gezien waarin quota voor drinken werden vastgesteld. frequentie?

Reacties

  • Hallo en welkom op de site. Kunt u alstublieft uitleggen waarom dit voor u ongezond / achterlijk lijkt? Als u die informatie kunt toevoegen, kan het antwoord veel nuttiger zijn dan proberen alle mogelijke redenen op te noemen waarom het goed zou kunnen zijn. Bedankt. Raadpleeg voor meer informatie over de site de sitetour en de helpsecties
  • Bedankt voor het advies, @anongoodnurse. Ik ‘ heb het bericht bijgewerkt, dus laat het me weten als het nog iets nodig heeft.
  • [verplaatst naar reacties] Zoals gezegd, mensen moeten de waterbalans in om gezond te blijven. Persoonlijk heb ik ondervonden dat het opbouwen van een ritme met mijn blaas leidt tot een optimale, regelmatige en afgemeten inname van water. Elke keer als ik plas, heb ik een glaasje water. Ritme vastgesteld. Het lichaam houdt van ritme.
  • health.stackexchange.com/questions/5429/…

Antwoord

Verwijzend naar gepubliceerd onderzoek , er is geen quotum bekend voor de drinkfrequentie, aangezien de vloeistofinname uit dranken en voedsel gedurende een bepaalde periode zorgt voor de totale hydratatiestatus van een persoon op een dag. Dagelijkse consumptie onder het bereik van voldoende inname van water heeft mogelijk geen schadelijke effecten op het lichaam omdat hydratatie wordt verkregen door inname van andere dranken en voedingsmiddelen dan de normale inname van water.

Onderzoek naar hydratatie onthult dat mensen de waterbalans moeten behouden om gezond te blijven. Mensen krijgen hydratatie, d.w.z. water uit de dagelijkse voedsel- en waterinname, en verliezen over het algemeen water in de vorm van zweet, urine en uitademing. Het drinken van water is gunstig bij mensen met een watertekort, vooral als gevolg van uitdroging die kan worden veroorzaakt door andere factoren zoals diarree, braken, brandwonden enz.

De aanbevelingen voor voldoende wateropname, inclusief de totale wateropname ( water uit dranken en eten) wordt hier gevonden.

In de loop van een Na een paar uur kunnen er tekorten aan lichaamswater optreden als gevolg van verminderde opname of toegenomen waterverlies door fysieke activiteit en blootstelling aan de omgeving (bijv. hitte). Echter, op dagelijkse basis zorgt de vochtinname, aangedreven door de combinatie van dorst en de consumptie van dranken bij de maaltijden, ervoor dat de hydratatiestatus en het totale lichaamswater op een normaal niveau worden gehouden.

Answer

In een recent artikel in het tijdschrift Time verwijzen ze naar een studie uit 2015 in The American Journal of Clinical Nutrition over aanbevolen frequentie van waterdrinken, ” Een gerandomiseerde studie om te beoordelen of verschillende dranken de hydratatiestatus kunnen beïnvloeden: ontwikkeling van een drankhydratatie-index : ”

Nippen aan water (of een andere drank), beetje bij beetje voorkomt dat de nieren “overbelast” raken, en helpt zo het lichaam meer H2O vast te houden, zegt Nieman.

De boodschap om mee naar huis te nemen is niet dat mensen minder water moeten drinken, noch dat ze water moeten ruilen voor andere dranken. Maar voor degenen die hopen optimaal gehydrateerd te blijven, is een langzame en gestage benadering van waterconsumptie en het koppelen van water aan een beetje voedsel een effectievere methode dan het achterover slaan van volle glazen H2O tussen de maaltijden door. “Water is goed voor je, maar je kunt er ook in verdrinken”, zegt Nieman.

Het hele artikel is het lezen waard en kan de manier waarop het publiek hydratatie bekijkt: ” Waarom de hele dag water drinken niet de beste manier is om gehydrateerd te blijven. ”

Reacties

Antwoord

Fysiologisch gezien , is het waarschijnlijk het meest rationele om 250-500 ml water per keer te drinken. De frequentie van drinken hangt af van de hoeveelheid water dat je nodig hebt. Als je 2 liter per dag nodig hebt, kun je 4 x 500 ml drinken en als je 5 liter per dag nodig hebt (wat heel goed mogelijk is bij het werken op een warme dag), kun je 10 x 500 ml drinken.

1,5 liter water tegelijk drinken, eenmaal per dag, door een volwassene mag niet schadelijk zijn in termen van watervergiftiging ( ResearchGate – klik op “download pdf” ), maar het is niet effectief. 1,5 liter water wordt snel in het bloed opgenomen en vergroot uw bloedvolume, wat de afgifte van verschillende hormonen beïnvloedt, wat waarschijnlijk zal resulteren in een verlies van ten minste 0,5 liter water met de urine.

Rationale: als u verder gezond bent en u vaak plast (> 6 dagen), verbruikt u waarschijnlijk een overmatige hoeveelheid water op een dag of te veel in één keer .

U kunt uit persoonlijke ervaring leren hoeveel u moet drinken om goed gehydrateerd te blijven (geen droge mond of donkergele urine) en welke frequentie voor u geschikt is.

Reacties

  • 78stepshealth.us ? Is dit echt een betrouwbare fysiologische bron? Nooit eerder van gehoord (en ik ben een medische student …) En hun website biedt veel informatie, maar ik kon ‘ hun bronnen nog niet vinden. Is er niet ‘ is er geen andere betrouwbare website / boek / recensie die u zou kunnen gebruiken om uw beweringen te ondersteunen? Proost, Felipe
  • @Felipe Het gedeelte waarin ik beweer dat 1,5 liter water in één keer gedronken niet optimaal is, komt uit mijn eigen ervaring, zoals gezegd. Om deze bewering met een wetenschappelijke bron te onderbouwen, zou ik een studie moeten vinden waarin ze precies deze hoeveelheid water zouden drinken, maar dat deed ik niet ‘ t. De website die ik heb gelinkt, legt alleen uit hoe het bloedvolume wordt geregeld – het is ‘ de meest leesbare en eenvoudige bron die ik ‘ heb gevonden. Ik heb snel gecontroleerd wat ze hebben en ik heb niets verkeerds gevonden – en ik heb een medische faculteit afgerond.
  • Ik ben bang. Ik ben niet overtuigd door uw argumentatie. Mijn punt om u te vertellen dat ik momenteel een medische student ben, is dat ik de laatste tijd veel tijd heb besteed aan het studeren van fysiologie en dat uw website niet ‘ bij mij bekend was als een betrouwbare bron voor fysiologie . Mij vertellen dat je een medische faculteit hebt afgerond, is een zeer zwak argument: 1. Ik vind ‘ niet dat we je woorden als vanzelfsprekend moeten beschouwen. Al het MD-schrijfpapier wordt gevraagd om hun beweringen te ondersteunen met de juiste verwijzingen. Ik denk niet dat ‘ het hier op Health SE anders zou moeten zijn.
  • 2. Als je de medische faculteit hebt afgerond, zou je in staat moeten zijn om betrouwbare bronnen te vinden, dus ik kan ‘ niet voorstellen dat je ‘ geen andere bron kunt vinden. Of werk je voor deze website? Hoe dan ook, ik ‘ volg je argumentatie niet echt, zelfs niet in je antwoord. Dus ik zal erover stemmen. Proost. Felipe

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *