Ik heb een Polar hartslagmeter-borstband en een compatibele Android-telefoon waarmee ik een aantal verschillende apps kan gebruiken om mijn hartslag te registreren. Mijn voornaamste interesse is hoeveel calorieën ik verbrand tijdens een bepaalde oefening. Ik speel een verscheidenheid aan sporten en ren regelmatig.

Wat me zorgen baart, is dat zowat elke app die ik heb geprobeerd, een optie heeft om een type training te selecteren en vervolgens verschillende calorieverbruiksnelheden berekent .

Erger nog, deze verschillende calorieverbrandingssnelheden lijken te zijn afgeleid van veel aannames over hoeveel een persoon zou verbranden tijdens deze activiteiten, niet wat ik m eigenlijk aan het doen. Als test heb ik geprobeerd de hartslagmeter aan te sluiten, een activiteit te kiezen, zoals teamsporten of rotsklimmen, en dan daar gewoon te blijven staan zonder te bewegen. Ongeacht het feit dat ik eigenlijk niets doe, elke app laat me redelijk agressief calorieën verbranden, alsof ik bezig was met die activiteit.

Wat ik echt wil, is een objectieve maatstaf, iets dat niet probeert om gissingen te doen op basis van het type training dat ik “aan het doen ben, en laat me weten wat de meest waarschijnlijke minimale calorieverbranding ik aan het doen ben gezien mijn huidige inspanningsniveau, zoals gemeten aan de hand van mijn hartslag. En natuurlijk enkele bekende metingen over mij opnemen, zoals mijn lengte, gewicht en leeftijd. Misschien ook GPS en stappenteller, maar welke metingen het ook gebruikt, het moet objectief zijn en niet worden aangenomen.

Ik zag deze gerelateerde vraag , waardoor ik denk dat het mogelijk moet zijn om alleen de hartslag te gebruiken, en toch kan ik “geen app voor Android vinden die dat doet.

Is het eigenlijk niet mogelijk? Is er een reden waarom deze apps zijn allemaal getallen en gaan niet alleen mee met de hartslaginvoer?

Reacties

  • Het antwoord met de formules is uitstekend, tenzij je rechtstreeks meten via spirometrie of een andere soortgelijke procedure, ELKE formule is in feite een gok. Ik zou ook aarzelen om teveel te vertrouwen op gissingen op basis van de hartslag, aangezien er zoveel variabiliteit is in de hartslag. Stel bijvoorbeeld dat uw normale hartslag tijdens 150, maar vandaag heb je een energiedrank gedronken omdat je moe was en nu is je hartslag 180 graden vanwege de cafeïne. Betekent dit dat je ‘ re sud 20% meer calorieën verbranden? (Dat antwoord is trouwens nee).
  • @JohnP: elke maatstaf voor calorieverbranding is een benadering, maar dat verandert niet ‘ dat ‘ is het waard om op zijn minst wat metingen te doen. Niemand ‘ s vraagt om perfectie, maar vraagt zich af welke aannames er in de berekeningen worden gedaan.
  • Ik denk dat het kiezen van het type oefening voornamelijk een variabele is die bepaalt hoe calorieënschaal met uw hartslag. Bij bepaalde oefeningen zijn meer spieren betrokken, met verschillende bewegingsbereiken en bewegingsfrequenties, waardoor uw spieren anders worden belast. Dus zodra je de app vertelt dat je ‘ een soort oefening doet, moet ‘ ervan uitgaan dat ‘ is wat u ‘ doet. Ik kan ‘ t betrouwbaar bepalen of u ‘ het daadwerkelijk doet. Dus ja, ze gebruiken je hartslag, maar op een vrij naïeve manier
  • Ik ‘ zie een tegenovergesteld probleem, hoewel misschien gerelateerd aan Ivo ‘ s opmerking boven de mijne. Mijn hartslaghorloge ‘ weet niet welke oefening ik ‘ doe anders dan ” Andere “, dus probeer ermee te rotsklimmen en het rapporteert erg laag. 30 minuten behoorlijk intens autobelay en boulderen scoorde 57 calorieën! Ondanks een hartslag van gemiddeld 150 die boven de 180 uitkomt.
  • Volgens deze berekening verbrand ik meer dan 300 calorieën terwijl ik 2 uur achter mijn computer zit en minder dan 275 verbrande calorieën als ik 2,5 mijl per uur loop gedurende een uur. Het is onzin. Met deze berekening zou ik bijna mijn hele calrie-inname aan een bureau verbranden.

Antwoord

Ja dat is het, dit is de formule als je de VO2max (maximaal zuurstofverbruik) niet kent

Man: 

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

Vrouw: 

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

HR = Hartslag (in slagen / minuut)

W = Gewicht (in kilogram)

A = Leeftijd (in jaar)

T = Trainingsduur (in uren)

Met VO2max bekend kun je de verbrande calorieën als volgt berekenen:

Man: 

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

Vrouw: 

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

Bron: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

U heeft een online Calculater-tool op deze website als u niet alles op uw eigen.

Aan de onderkant o Op de website heb je ook wat berekeningen over de vergelijking voor het bepalen van de maximale hartslag op basis van leeftijd en de vergelijking voor de conversie van trainingsintensiteit van% MHR naar% VO2max. Maar ik weet niet wat ik met deze 2 Formules moet doen, dus ik heb ze niet gepost.

Reacties

  • IMO dit is meestal meer nauwkeurig zijn dan die ‘ Verbrande calorieën ‘ meter op de loopbanden.
  • Deze formules worden gekopieerd en geplakt over de hele plaats. Iedereen die ‘ s de berekening voor vrouwen heeft geprobeerd, weet dat het ‘ volslagen onzin is.
  • Wanneer opgewonden kan uw hartslag veel toenemen zonder een vinger te bewegen en verbrandt u veel minder calorieën dan tijdens het sporten. U kunt dus ‘ het aantal verbrande calorieën niet berekenen op basis van uw hartslag.
  • Deze formules zijn lineaire regressies van een normaal verdeelde populatie. Dat betekent dat als u binnen 1-2 standaarddeviaties van de gehele populatie valt, dit hoogstwaarschijnlijk algemeen aanvaardbaar is. Maar omdat fitte en actieve mensen NIET de norm zijn, vallen ze meestal buiten dat bereik. Als ik bijvoorbeeld een uur fiets, zegt mijn hartslagmeter dat ik ongeveer 800 calorieën heb verbrand. Gemeten door mijn vermogensmeter, is het dichter bij 500. Omdat watt en calorieën bijna identiek zijn, is de vermogensmeter veel nauwkeuriger. Het verschil: een stuk pizza. Dat is belangrijk!

Antwoord

Sommige jongens van Stanford hebben hier echt experimenten mee gedaan 🙂 Ik heb mensen aan het doen verschillende vormen van lichaamsbeweging, zoals zitten, hardlopen en fietsen. Ze maten de zuurstof en kooldioxide in de adem, sterke proxys voor de werkelijke onderliggende stofwisseling; terwijl ook de hartslag wordt gemeten met een van de vijf polsapparaten voor consumenten. Vervolgens hebben ze een hele reeks statistische analyses uitgevoerd. In het team zat Trevor Hastie, die behoorlijk groot is in statistieken 🙂

Voorbeeldafbeelding van het notitieboek waar hierboven naar is gelinkt:

voer hier een beschrijving van de afbeelding in

Answer

Het spijt me, maar ik kan niet rekenen zonder de vo2 max of tenminste de hartslag van de personen in rust. Ik gebruik mijn bmr + (gemiddelde hartslag – hartslag in rust) * 6 en het komt heel dicht bij mijn calorieverbranding voor de dag. De 6 is gewoon een variabele die voor mijn lichaam werkt en kan net zo goed een 5 zijn voor een vrouw met overgewicht of een 7 voor een mannelijke atleet. Er zijn ook gebreken, maar het komt niet uit met buitensporig hoge cijfers zoals die formule

Antwoord

Misschien is het mogelijk om het te kalibreren met behulp van een roeimachine, waarvan ik aanneem dat het calorieën berekent op basis van kracht x afstand, en / of loopbanden die je op verschillende hellingen kunt instellen om de aannames te scheiden over hoeveel je uitgeeft aan het rennen van het onderdeel vanwege de hoogtewinst ( toename in lengte x uw gewicht = verbruikte energie).

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *