Ik heb gehoord dat als de buikspieren gedurende de dag opzettelijk (soort van kracht) worden gebogen, dit het metabolisme verhoogt en het gewicht helpt verminderen. Ik heb hierover een paar vragen omdat ik probeer af te vallen:
- Is het waar?
- Zo ja, hoe veilig is het?
- Hoe lang moet ik het doen (bijv. de hele dag of een paar minuten per dag)?
Reacties
- zuig je buik in
Antwoord
Door je buikspieren naar binnen te trekken, blijven ze actief. Het verhoogt niet noodzakelijk het metabolisme en helpt het gewicht te verminderen, maar het helpt je spieren wel om een kleine training te krijgen. Door de spieren in je buikspieren actief te houden, wordt het gemakkelijker om ze te gebruiken bij trainingen zoals crunches, sit-ups en al het andere waarbij je buikspieren betrokken zijn.
Het maakt niet uit hoe lang je het doet, het is volkomen veilig omdat je gewoon aan je spieren werkt. Het doet geen pijn als je het de hele dag doet of voor 2 minuten 3 keer per dag.
Ik probeer eraan te denken deze techniek te gebruiken als ik iets tamelijk zittend doe, zoals afwassen of autorijden.
Antwoord
Doet niet veel. Ik heb de afgelopen 6 maanden geprobeerd en ik heb nog steeds een beetje lef. Waarschijnlijk tijd om serieus te worden en meer buikspieroefeningen te doen.
Reacties
- Hallo @ smith288, leg uit waarom je buikspieren gebogen houden niet ' werkt niet? Heeft u een ander alternatief of andere suggesties die kunnen helpen?
- Niet zeggen dat ' niet nominaal helpt, maar er gaat niets boven een ouderwetse buikspieroefening en kernconditie om totaal lichaamsvet te verbranden en buikspieren op te bouwen.
Antwoord
Het is complete onzin.
Als er iets is, zal het constant spannen van je buikspieren het metabolisme verminderen, omdat het voedsel moeilijker door de darmen kan passeren. Chronische spanning in de buikspieren kan verstopping veroorzaken.
Je zult ook niet veel fitnessvoordelen zien. De buikspieren zijn niet anders dan alle andere spieren. Het is niet het is mogelijk om veel sterker en gezonder te worden door de biceps de hele dag vrijwillig samen te trekken zonder weerstand, dus waarom zou het anders zijn voor de buikspieren?
De effectieve manier om de stofwisseling te verhogen door middel van inspanning is door zoveel mogelijk spieren mogelijk. De grootste spieren in het lichaam zijn de quads, bilspieren en rugspieren. Dus doe serieus aan lichaamsbeweging en concentreer je niet alleen op buikspieren.