Mijn doel is om een platte borst te hebben. Iets in overeenstemming met wat Paul Walker heeft in deze foto .

Uit mijn algemene observatie heb ik geconstateerd dat surfers & zwemmers hebben zon soort lichaamsbouw, vooral een platte borst. Helaas kan ik ook niet worden. Ik zwem één keer per week (zondag) en train 5 dagen per week (exclusief zwemmen).

Het zou geweldig zijn om te weten of ik op de goede weg ben . Of doe ik iets verkeerd? Of moet ik iets anders doen?

Hier is de samenvatting van wat ik doe om mijn doel te bereiken.

Ik ben 5 “11 en weeg 162 lbs. Ik wil niet aankomen of afvallen.

  1. Dieet – vegetarische salades eten & roerbak (olijfolie) groenten 4 dagen per week (geen dressings, geen kaas maar wel tofu). 2 dagen per week eet ik normaal eiwitrijk en koolhydratenrijk voedsel. Ik maak op zondag een bedrieg de dag en eet alles wat ik wil, maar in beperkte hoeveelheid.

  2. Ik vermijd bankdrukken, push-ups en als ik dat doe, doe ik het met heel lichte gewichten omdat ik heb gezien dat mijn borst meestal wordt gepompt na het doen van bovenstaande oefeningen.

  3. Concentreer je op biceps, schouder, buikspieren en benen.

  4. Whey Eiwitisolaatshake (30 gram eiwit) elke dag.

  5. Ik begon met bovenstaande routine in november 2010, ben ongeveer 2,35 centimeter van mijn buik kwijtgeraakt, maar heb niet veel verschil in mijn borst opgemerkt .

Opmerkingen

  • Ik ' zou het vermijden van spiervermijding groepen, omdat t hij creëert een onbalans. Gebruik liever trainingen die gericht zijn op uithoudingsvermogen in plaats van kracht.
  • Kunt u uitleggen waarom u een platte borst wilt? Het horen van uw motivaties en redenen kan mensen betere ideeën geven over hoe u moet bereiken wat u wilt.
  • Uw spieren zien er ook " opgepompt uit " na het trainen, omdat ' is wat er gebeurt als je een spier traint. Ik weet niet ' wat er biologisch gebeurt, maar het ' is ook niet permanent. Spieren opbouwen en ze belasten zijn verschillende dingen.
  • Spier " pomp " is het resultaat van een verhoogde bloedtoevoer naar het gebied dat wordt geoefend en verdwijnt nadat de oefening voorbij is.
  • Misschien heb je smalle schouders, bredere heupen, waardoor je de illusie krijgt van een piek op de borst? Een slordige houding kan ook, net als intern gedraaide schouders.

Antwoord

Ja, als je dat niet doet spieren wilt opbouwen, gebruik ze dan niet. Ik hoop dat je ze nooit hoeft te gebruiken. Als je ze niet bewerkt, worden ze ook niet sterker. Ik ben nogal nieuwsgierig waarom je geen spieren op je borst zou willen opbouwen, maar wat je “opnieuw doen klinkt alsof het prima zou moeten werken voor dat doel.

Reacties

  • Naast md5sum ' s antwoord, ziet u eerst verlies van uw maag omdat ' een primair gebied is voor het opslaan van vet. Als u doorgaat met afvallen, zult u het uiteindelijk verliezen van uw borst ook als je daar overtollig vet hebt.
  • Ik zou ' niet zeggen dat zwemmers ' niet gebruiken, ze gebruiken ze gewoon op een meer allround manier dan gewichtheffers 😉
  • Zwemmers gebruiken hun borstspieren heel weinig en met heel weinig weerstand. Ze hebben echter een hoop superlage weerstandsherhaling.
  • Als je je spieren niet gebruikt, krimpen ze waardoor je er ook meer slap " zodra je stopt. Ik ' heb gehoord dat ' s waarom mensen geloven dat " spier in vet verandert " wat ' nergens op slaat.

Antwoord

Om een platte borst te krijgen, voert u de verschillende push-ups uit. Opdrukken met de handen zo breed mogelijk op de grond werkt bijvoorbeeld anders dan handen dicht bij elkaar. Ten tweede veel overslaan, soms moeilijk om erin te komen, maar oefen en ik beloof je dat het gemakkelijker wordt. Eindelijk lange en korte afstanden lopen. Eindelijk, als er in de komende 12 maanden een platte borstkas wordt bereikt, doe dan gewichten met slechts een kleine weerstand en herhaal een hoog volume. Volg vechtsporttraining en doe veel rekoefeningen. Na dit alles zal je metabolisme veranderen en zul je nooit meer mannenborsten hebben.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *