Mijn beide handen trillen echt. Beginnen in het midden van de training en eindigen na vijf uur.
Waarom schudden ze? Wat betekent het? En is het normaal?
Opmerkingen
- Wat voor soort training is het en hoe lang doe je het? Heeft u nog andere problemen (zijn overgewicht, nieuw bij het sporten)?
- Gewichtheffen. 4-5 keer per week. 23yo. 174 cm. 82 kg. 1 jaar ervaring. 4-5 oefeningen per lichaamsdeel @ 3-4 sets van 8-12 herhalingen. Eén lichaamsdeel per dag.
- Adrenaline kan handen schudden veroorzaken, maar niet gedurende 5+ uur. Een lage bloedsuikerspiegel is een andere mogelijke oorzaak – hoeveel eet u tijdens uw trainingen?
- Neemt u pre-workouts? Drink je genoeg water? Misschien alleen al het feit dat je er helemaal voor gaat tijdens de training put je zo uit dat je handen trillen (ik ' heb dat eerder gehad)
- Ik drink veel water en ik zweet veel. Water is een manier om te voorkomen dat mijn lichaam warmer wordt. Ik zal proberen meer zout te eten en meer water te drinken. Ik ' ll rapporteren.
Antwoord
Ten eerste, dit is niet onmiddellijk reden tot ongerustheid.
Het komt vrij vaak voor wat betreft complicaties na de training, en is, voor zover ik weet, geen indicatie van ernstiger problemen.
Ten tweede, de reden hiervoor.
Je skeletspieren worden aangestuurd door motorische zenuwen. Elke motorische zenuw stuurt een grote groep spiercellen aan. Van belang is dat deze groepen elkaar overlappen, elke spiercel is in staat commandos te ontvangen van meer dan één motorische zenuw.
Als een grote spier onder normale omstandigheden samentrekt, schieten de zenuwen een voor een af, waardoor een strak patroon ontstaat dat de illusie geeft dat de spier als geheel soepel beweegt.
Terwijl vermoeidheid optreedt, vallen sommige motorische zenuwen buiten werking. Aangezien de spiercelgroepen elkaar overlappen, kan de spier nog steeds samentrekken, maar aangezien er nu minder neuronen zijn die de spier als geheel hanteren, wordt de illusie dat de contractie glad is, beschadigd – de spier beweegt met schokken.
De meeste mensen merken dit het gemakkelijkst in de handen, aangezien we hier gewend zijn aan een zeer fijne mate van motorische controle. Sommigen merken het het meest op in de grootste spieren (zoals de quadriceps), aangezien die spieren een groot aantal spiercellen hebben vergeleken met het aantal neuronen om mee te beginnen.
Zodra de zenuwen voldoende zijn uitgerust, de normale motorische functie wordt hervat.
Ten derde is het misschien mogelijk om dit te genezen.
Mensen hebben nogal wat dingen gemeld die het beven na de training lijken te verergeren, en hun directe oplossingen:
- Uitdroging. Oplossing: drink meer water.
- Gebrek aan elektrolyten. Oplossing: Consumeer bananen / zout / Gatorade / je favoriete replenisher.
- Lage bloedsuikerspiegel. Oplossing: eet.
- Slaapgebrek. Oplossing: slaap meer.
- Overconsumptie van cafeïne. Oplossing: drink minder koffie / thee / frisdrank.
Waarschuwing: Ik ben niet een dokter. Ik ben een amateur die werkt vanuit mijn herinnering aan een artikel dat ik niet meer kan vinden. Als het beven je ongemak bezorgt, chronisch is, of op het punt staat volledige spasmen en / of toevallen te krijgen, raad ik je aan een arts.
Opmerkingen
- +1 voor een mooie sommatie. Er zijn ook enkele theorieën dat er nog een teveel aan neurotransmittersubstantie (acetylcholine) in de zenuw zit interstitiële ruimtes, en dit veroorzaakt het beven.
- Dat klopt. Mijn kwadrices trillen ook tijdens het zitten na een beensessie. Ik drink wel 2-3 liter water en precies 2600 calorieën per dag. 40-40- 20 combinatie. Ik zal proberen meer zout te eten omdat ik veel zweet. Misschien wordt het beter. Bedankt voor je tijd.
- Update: ik heb mijn zoutinname verhoogd. Het heeft niet echt iets veranderd, ik heb net dorstiger. Ik verhoogde de suiker. Suiker uit fruit. Vooral een sinaasappel / banaan na de training. Handen zullen nu niet trillen. En goddelijke sinaasappels laten je huid er mooi uitzien.