Ik vind het soms leuk om in de sauna te zitten na mijn training. Maar het lijkt erop dat wanneer ik dat doe, ik later op de avond hoofdpijn krijg. Ik gebruik s avonds de sauna. Ik denk dat ik “genoeg water drink, maar misschien niet? Wat kan er nog meer aan de hand zijn?
Antwoord
Ik” ben nee expert, maar gebrek aan hydratatie is meestal de reden voor hoofdpijn na de sauna. Hier zijn enkele aandachtspunten:
- Vermijd alcohol en cafeïne voor en na een sauna.
- Drink water voor, na en misschien zelfs tijdens een sauna.
- Vul elektrolyten bij. Wanneer u opnieuw hydrateert, onthoud dan dat het niet alleen water is dat verloren gaat, maar ook elektrolyten. Aanbevelingen die ik heb gevonden zijn onder meer kokoswater, fruit of vruchtensap, zeezout en gewone vitamine- / mineralensupplementen om uw elektrolyten aan te vullen, zoals natrium, kalium , calcium en magnesium.
Probeer een van deze om te zien of het een verschil maakt. Bouw langzaam op en koel daarna af met een koele douche. Als die geen verschil maken, controleer dan met uw arts. Warmte kan een trigger zijn voor sommige mensen met migraine. Het kan ook niet alleen een factor zijn van de warmte en hydratatie, het kan ook het type sauna zijn dat u beïnvloedt. Controleer het type sauna dat u gebruikt – “nat versus droog” of “conventioneel versus infrarood”.
Opmerkingen
- Ik heb de sauna nu een paar keer gebruikt, en door grote hoeveelheden water te drinken (1,8 liter in 30 minuten) terwijl ik in de sauna, ik heb geen andere hoofdpijn gehad.
- Goed om te horen. Ik merkte krampen in de benen nadat ik regelmatig een sauna ging gebruiken en ze verdwenen toen ik beter hydrateerde. Ik denk dat er iets aan de hand is!
Antwoord
Ernstige banya (sauna) gebruikers in Rusland dragen schedelkappen om verwijding van de bloedvaten in het hoofd te voorkomen en daarmee post banya hoofdpijn te voorkomen. Vergeet ook niet de koude dip na de banya.
Antwoord
Ik vermoed dat het mechanisme te maken heeft met een ontsteking die verband houdt met te veel langdurig uitrekken van de hersenbloedvatwanden ? Ik zou zeggen om gehydrateerd te blijven en te proberen een idee te krijgen wanneer ik uit de sauna moet komen voordat hoofdpijn wordt opgewekt?
Antwoord
Ik ben ervan overtuigd dat het van alcohol en cafeïne komt. Natuurlijk is de sauna-ervaring een stuk beter met veel hydratatie, maar ze kunnen nog steeds voorkomen. Ik drink een mangodrankje en bid dat het weggaat. Dibberend ook een gedempte schedelkap dragen. Ik voel je pijn .. het is een eerste wereldprobleem. Bedek je hoofd met een doek voordat je slaapt en drink water, de enige effectieve remedie die ik ken. Gelukkige dagen