Cât durează să apară efectele cofeinei?

Sunt sigur că există o mulțime de studii acolo – dar în cele din urmă este personal. Este ca și cum ai întreba, cât timp după ce bei un pahar de vin, începi să simți efectele?

Se pot ajunge la medii, dar în cele din urmă toată lumea este diferită.

În ceea ce mă privește , poate fi psihologic, dar încep să simt efectele la câteva secunde după prima înghițitură (presupunând că este o cafea cu octanie mare și nu apa călduță găsită în unele mese.)

Am văzut mai multe articolele spun că cafeaua durează zece minute pentru a da drumul. Alții spun 45 de minute.

Nu știu cum măsoară lucrurile, dar vorbesc pentru mine și pentru mulți alții, efectele psihologice încep mult mai devreme . Nu cred că cafeaua ar fi la fel de populară ca și dacă ar fi nevoie de 10-45 de minute pentru a intra.

Este nevoie de aproximativ 45 – 60 minute pentru ca cofeina să înceapă după ce este consumată. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html

vezi și: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism și: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html

Articolul scienceabc.com continuă cu:

Unul dintre motivele pentru care cafeaua rămâne atât de populară este că efectele cofeinei pot fi adesea resimțite timp de 4-6 ore.

4-6 ore? Ha. Poate într-un mediu controlat, unde se pot măsura lucrurile până la ultima picătură. În mediul de lucru, dependenții de cafea trebuie să crească în mult mai puțin timp decât atât.

Efectele cafelei sunt ( dacă nu numai) în cea mai mare parte legată de cofeină. Știința care ia în considerare efectul oricărei substanțe chimice asupra corpului uman este cunoscută sub numele de farmacologie. Ca ramură a acestui fapt, știința care analizează efectele temporale este cunoscută sub numele de farmacocinetică.

Prin urmare, aș dori să furnizez o resursă UE privind farmacocinetica cofeinei. deoarece provine dintr-un organism mai de încredere.

Conform acestei prezentări, absorbția cofeinei este de aproximativ 30-120 de minute. Înseamnă că durează o jumătate de oră până la două ore pentru a simți efectul unei cești de cafea.

Se adaugă cofeina care trece prin orice țesut corporal și este complet absorbită.

Apoi, are un timp de înjumătățire de 2-8 ore de metabolizat. Aceasta înseamnă că corpul uman scapă de jumătate din cofeină în 2-8 ore.

(Dar nu înseamnă că scapă de toate în 4-16 ore. Pe măsură ce cantitatea de cofeină scade, corpului uman îi pasă mai puțin de ea în următorul ciclu și primește încă o jumătate la fiecare ciclu. Gândește așa.)

Deci, o ceașcă de cafea „Efectul poate rămâne câteva ore pentru unii sau în timpul zilei pentru alții.

Un studiu a fost realizat de Universitatea din Barcelona și publicat în 2008 . Scala de somnolență Stanford a fost utilizată pentru a evalua scăderea somnolenței indusă de pre-consumul de cofeină, după 10 minute, după 20 min și post 30 min. Scorurile pentru „activare subiectivă” au fost, de asemenea, înregistrate la aceleași intervale.

M orice studii anterioare au evaluat efectele unor cantități mai mari decât cele normale de cofeină la 30-40 de minute după consum, în timp ce acest studiu s-a concentrat pe apariția răspunsurilor timpurii în starea subiectivă asociată cofeinei la doze tipice cuprinse între 100-250 mg.

Conform studiului:

Apariția unui astfel de efect în studiul nostru a fost foarte rapidă, la 10 minute după consumul de cofeină, și apoi a crescut progresiv la 20 de minute și a arătat cel mai mare efect la 30 de minute după administrare.

De asemenea, menționează că rezultatele au fost similare cu alte studii efectuate în 1998 și 2000 care afirmă că nivelurile de cofeină pot fi deja de 50% din Tₘₐₓ în 10 min post-consum, atingând o concentrație plasmatică maximă (Tₘₐₓ) în jur de 30-40 min după administrarea orală.

Trebuie remarcat faptul că efectele au fost documentate sau înregistrate la 10 consum minim post (50% Tₘₐₓ), ceea ce înseamnă că efectele inițiale pot fi resimțite cel puțin la 10 minute după ce ai băut cafea, dar poate mai repede la 20%. Cofeina este unul dintre acele medicamente la care organismul se adaptează rapid, motiv pentru care efectele se epuizează atunci când concentrația de sânge scade la 50% la aproximativ 5 ore după consum, dar atunci când atingeți o concentrație inițială de 50% sau mai mică, poate fi simțită în mod vizibil .

Deci, dacă îți ia 10 minute să bei o ceașcă de cafea, s-ar putea să începi să simți efectele imediat ce ai terminat cu prima ceașcă. Efectul complet (cel puțin 75% Tₘₐₓ) poate fi resimțit după încă 10-25 de minute.