Uneori îmi place să stau în saună după antrenament. Dar se pare că de câte ori o fac, mă doare capul mai târziu seara. Eu folosesc sauna seara. Cred că „beau suficientă apă, dar poate că nu? Care ar mai putea fi problema?
Răspunde
Eu” nu expert, dar lipsa de hidratare este de obicei motivul dat pentru durerile de cap după saună. Iată câteva puncte de luat în considerare:
- Evitați alcoolul și cofeina înainte și după o saună.
- Beți apă înainte, după și poate chiar în timpul unei saune.
- Completați electroliții. Când vă rehidratați, amintiți-vă că nu este doar apă pierdută, ci și electroliți. Recomandările pe care le-am găsit includ apă de nucă de cocos, fructe sau suc de fructe, sare de mare și suplimente de vitamine / minerale obișnuite pentru a vă ajuta să vă completați electroliții, cum ar fi sodiul, potasiul , calciu și magneziu.
Încercați oricare dintre acestea pentru a vedea dacă face diferența. Construiți-vă încet și răcoriți-vă cu un duș răcoros după aceea. Dacă aceia nu fac diferența, verificați cu medicul dumneavoastră. Căldura poate fi un factor declanșator pentru unele persoane care au migrene. De asemenea, este posibil să nu fie doar un factor de căldură și hidratare, ci poate fi tipul de saună care vă afectează. Verificați tipul de saună pe care îl utilizați – „umed vs uscat” sau „convențional vs infraroșu”.
Comentarii
- Am folosit sauna de câteva ori acum și bând cantități abundente de apă (1,8 L în 30 de minute) în timp ce saună, nu am mai avut o durere de cap.
- Mă bucur să aud. Am observat crampe la picioare după ce am început să folosesc în mod regulat o saună și au dispărut când m-am hidratat mai bine. Bănuiesc că există ceva!
Răspuns
Utilizatorii serioși de banya (saună) din Rusia poartă capace de craniu pentru a preveni dilatarea vaselor de sânge din cap și astfel prevenirea cefaleei post banya De asemenea, nu uitați scufundarea rece după banya.
Răspuns
Aș suspecta că mecanismul are legătură cu inflamația legată de întinderea prea lungă a pereților vaselor de sânge cerebrale ? Aș spune să continuați să rămâneți hidratat și să încercați să vă dați seama când să ieșiți din saună înainte de a provoca o durere de cap?
Răspuns
Sunt convins că provine din alcool și cafeină. Desigur, experiența de saună este mult mai bună, cu multă hidratare, dar pot să apară. Sorb o băutură de mango și mă rog să dispară. Purtat în mod diferit și un capac de craniu umezit. Simt durerea ta .. este o problemă mondială. Acoperiți-vă capul cu o cârpă înainte de a dormi și sorbiți apă, singurul remediu eficient pe care îl cunosc. Zile fericite