Cea mai bună prietenă a mea se căsătorește luna viitoare și sunt la nuntă. Se pare că mi-au invitat fostul pe care nu l-am mai văzut de un an . Aș vrea să mă formez rapid. Cu toate acestea, lucrez zile lungi într-o tabără și, de obicei, nu am multă energie pentru a merge la sală.
Am auzit de un nou produs acolo numit Muscle Core X, dar nu pare prea demn de incredere. Sunt un bărbat, 6 „0 înălțime, 185 lbs cu un pic de burtă și brațe medii. Te rog, te rog, ajută-mă să lovesc gelozia fostului meu.
Comentarii
- Ați făcut cercetări, fie căutând pe acest site, fie în altă parte, despre ceea ce ați putea face?
- LOL, ce zici să nu-ți pese că fostul tău va fi deloc acolo. Spunând doar …
- @MattChan ‘ ai dreptate, dar să ‘ să nu-l închidă. ” Cum pot obține rezultate uimitoare fără muncă într-o perioadă de timp absurd de scurtă? ” este o întrebare obișnuită, la fel ca și ” Produsul X îmi va rezolva problemele și va depăși obstacolele din viața mea? ” și cred că un răspuns canonic ar fi bun.
- În ceea ce-l privește pe fostul dvs., vă recomand o doză sănătoasă de WGAF.
- Uitați de toate gunoiile produse de pierderea în greutate sau creșterea musculară. Antrenează-te greu, mănâncă bine, dormi bine și s-ar putea să vezi schimbări în câteva luni. Nunta nu este ‘ despre tine, mergi acolo, bea și distrează-te. Starea de fitness reală necesită schimbări de personal.
Răspuns
Suplimente
Muscle Core X câștigat „Nu fac niciun bine. Nu știu ce e în el și nu contează. Ar putea fi steroizi anabolizanți amestecați cu cocaină și nu ar face o mare diferență pentru dvs., deoarece ceea ce aveți nevoie nu poate fi distilat într-o pulbere.
Pentru cineva care abia începe să lucreze, nu va exista niciun supliment face mult bine. Pulberile și shake-urile sunt bine publicitate și sunt destul de profitabile pentru oamenii care le vând, dar nu se disting de inutil pentru cineva care abia începe să se formeze. Economisește-ți banii.
Nu mai pune speranțele în produse de consum. Nu te vor salva. Singurul lucru care te poate pune în formă este munca grea, efectuată în mod constant, fără scuze. Universului nu-i pasă că lucrezi la o tabără. Legile biologiei și fizicii nu vă vor tăia pauze. Trebuie să depășiți aceste obstacole.
O lună pentru a vă potrivi
Puteți obține o formă mai bună (dar nu grozavă) într-o lună – dacă vă rearanjați întreaga viață . Dar chiar și programul perfect de antrenament, efortul herculean și dieta optimă vor avea doar rezultate moderate. O lună pur și simplu nu este atât de multă vreme.
Dar ai putea schimba tot ceea ce faci timp de o lună și te-ai putea ameți. Du-te la culcare devreme în fiecare seară, trezește-te devreme pentru a alerga un kilometru în fiecare dimineață, mănâncă doar mâncare adevărată, cu o mulțime de proteine animale și grăsimi bune. Începeți să faceți seturi de 20 de genuflexiuni cu bile de trei ori pe săptămână, ținând cont de faptul că utilizarea formei imperfecte cu greutate mare va provoca leziuni, dar utilizarea numai a greutății ușoare nu va produce schimbări. Faceți cincizeci de chin-up-uri în fiecare zi, împărțiți-vă oricum trebuie și rugați-vă să nu vă inflamați cotul. Învațați să vă ridicați și să faceți bancă. Rulați două antrenamente sprint sau de intensitate ridicată pe săptămână. Nu ratați antrenamentele. Adormiți perfect, evitați orice stres, obțineți mult soare, dar nu ardeți și mâncați o dietă perfectă. (Amintiți-vă că există cel puțin o duzină de definiții largi ale dietei perfecte și toate se contrazic și alegerea corectă depinde pe o mie de factori nuanțați individual.)
Dacă faceți toate aceste lucruri perfect , fără excepții, fără răni, fără greșeli, atunci voi ” Voi avea o formă oarecum mai bună într-o lună. Nu veți fi „în formă”, nu va fi „o diferență uimitoare, care va întoarce capul, dar va fi o îmbunătățire modestă. După cum a spus Earle Leiderman a>:
Mulți bărbați cu energie în descreștere sau cu vigoare diminuată vor încerca tot felul de vitamine, fie prin vaccinări medicale, fie pe cale orală, totuși, dacă acestea aceiași bărbați ar lua un regim sistematic de ghemuit progresiv, ar descoperi în curând că aceste mișcări pot face mai mult bine decât orice metodă sintetică de asigurare a vitalității adăugate.
Acest plan este posibil posibil. Dar, mai probabil, nu ați câștigat „nu sau nu” vă puteți restructura viața atât de drastic, sau ceva nu va merge bine. Prin urmare, ar trebui să vă definiți obiectivele, să cercetați un program de antrenament care să se potrivească obiectivelor dvs. și să vă ușurați încet deci nu te rănești. Nu-ți vei uimi fosta, dar oricum acesta este un obiectiv prostesc. Mai bine să te antrenezi pentru tu , să devii cel mai grozav Matt pe care îl poți fi, decât să alinți afecțiunile nestatornice ale altcuiva. Luați o privire lungă.
Ross Enamait folosește un exemplu al unei persoane care și-a schimbat dramatic corpul pe parcursul unui an:
Modificările semnificative ale compoziției corpului nu au loc peste noapte …. Remediile rapide sunt o creație de marketing. Nu există în lumea reală.
Cel mai bun moment pentru a începe poate a fost acum zece ani, dar al doilea cel mai bun moment pentru a începe este astăzi.
Comentarii
- Suplimentele nu vor înlocui niciodată o rutină de antrenament adecvată. Mai ales lucrurile din găleți pline de reclame și cuvinte cheie.
- Când am început să mă antrenez pentru prima dată, mi-a trebuit puțin mai mult de o lună doar pentru a mă obișnui cu ridicarea greutăților. Îmi amintesc că, timp de aproximativ 10 zile după primul meu antrenament în piept, a trebuit să-mi țin pieptul în timp ce coboram pe scări, deoarece simțeam că se va rupe în jumătate. Cea mai proastă durere pe care am avut-o vreodată ‘.
- ^ Acesta este cel mai bun răspuns, ideea este că este imposibil să arăți uimitor într-o lună. Puteți deveni cu siguranță ‘ mai bun, ‘ dar nu ‘ nu vă așteptați la biceps bombat și pachet de șase într-o lună. Dacă te antrenezi foarte tare, mănânci bine și te odihnești bine, poți obține biceps bombat și un pachet de șase în 6 luni.
- Pot ‘ să exprim cum mult îmi place acest răspuns. Devine atât de bătrân auzind că oamenii întreabă despre schemele „, ciudate „. Toată lumea astăzi caută o comandă rapidă.
- ” Pulberile și shake-urile sunt bine publicitate și destul de profitabile pentru persoanele care le vând ” Îmi place această afirmație.
Răspunde
Dacă decupezi următoarele (presupunând că tu consumați articolele de pe lista de mai jos) probabil că veți pierde câteva kilograme și veți arăta ușor mai tuns fără a face altceva.
Lucrul plăcut de a nu fi în formă este că, dacă faci modificări pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață, vei observa o diferență.
Nu consumați pâine, bere, cafea, zahăr rafinat și îndulcitori artificiali.
Inutil să spunem că și mâncarea nedorită este în afara. Țigările au ieșit. Pizza afară. Soda Out. Orice mâncare care face translucidă o pungă de hârtie este eliminată.
Dacă faceți acest lucru chiar și pentru doar două săptămâni, ușoara îmbunătățire ar trebui să acționeze ca un motivator pentru a face efectiv timpul pentru a deveni mai activ și a mânca și mai sănătos.
Mult noroc.
Comentarii
- Nimic în neregulă cu puțină cafea, câteva bucăți de fructe (zahăr ), sau chiar puțină pâine. Accent pe ” puțin ” și ” puține. ” Tăierea mâncării nedorite este suficient de grea pentru majoritatea oamenilor, niciun motiv pentru a face din asta un efort total sau pe care mulți îl vor refuza pur și simplu să încerce.
- @EvanJohnson Pentru mulți oameni, titrarea dozei dintre astfel de alimente este mai greu decât să le declarăm verboten.
- @EvanJohnson prin zahăr am vrut să zic zahăr rafinat. Zaharurile naturale există pentru a ne încuraja să mâncăm fructe,
- @DaveLiepmann Cred că ceea ce obțineam era că, mai degrabă decât să tăiem toate aceste alimente, ‘ Este mai ușor pentru oameni să înceapă prin tăierea pizza, gogoși și alte alimente nedorite, păstrând în același timp unele părți ale dietei neschimbate (cafea cu micul dejun, sandviș pentru prânz). De asemenea, cred că problema cu cafeaua nu este atât cafeaua în sine, cât lucrurile pe care oamenii le pun în cafeaua lor.
- @Evan – Pentru fiecare persoană care face lucrurile mai bine de eliminat, există ‘ este o persoană care se descurcă mai bine cu curcanul rece.
Răspuns
Încercați următorul antrenament De 3-4 ori pe săptămână. Aș recomanda un antrenament complet!
Deci: încălzire de 20 de minute pe bicicletă 6×20 presiuni 6×8 muște piept (6/7 repetări) 3×8 pull-uri 4×10 derulante 7/8 repetări 4×10 bucle bicep
apoi încercați să plângeți 1 min și 1 min oprit timp de aproximativ 10 minute!
Este și totul în dietă! Deci, luați o dietă bogată în proteine, săracă în carbohidrați și, mai ales, reduceți alcoolul înainte nunta. dacă sună de neconceput, aș recomanda 3 săptămâni libere 1 săptămână!
Nutriția ar trebui să provină din surse naturale, așa că sunt binevenite proteine bune (pui, pește) și carbohidrați buni (cartof dulce, legume) grăsimi prea ulei de măsline, nuci, iaurt natural).
cel mai bun sfat este să tăiați băuturile cu un conținut ridicat de zahăr (suc de fructe / cola etc.)
Dimineața aș merge pentru amestecat ouă cu o felie de pâine prăjită integrală!)
Mult succes!
Răspuns
Rezultatele dvs. ar fi Nutriție la 90%.
Dacă corpul tău se descurcă (nu știi sigur, de când ai menționat că ai fost puțin în formă) e un program de 30 de zile, care este foarte intens. Are un mare spectacol în spațiul de fitness acasă.Puteți să o faceți pe Google – mi s-a spus să nu dau recomandări de produs (deși am un interes zero) Fiți avertizat, aș NU recomanda acest lucru pentru cineva care nu este deja într-o formă decentă.
Răspuns
Dacă doriți să obțineți rezultate rapide, ar trebui să căutați un Dieta VLCD . Există o mulțime de opțiuni disponibile. Va însemna că veți bea prânzul și cina pentru o vreme. Nu este cel mai distractiv lucru de făcut, dar va da rezultate garantate în scurtul timp despre care vorbiți. Probabil că veți avea puțină sau deloc energie pentru antrenament în acest timp, deoarece dieta este foarte scăzută.
Totuși, fiți avertizați că aceasta nu este o soluție permanentă, deoarece în cele din urmă va trebui să vă opriți cu această dietă. Cei mai mulți sugerează cel mult două săptămâni pe o dietă completă vlcd, pas cu pas revenind la mâncarea normală.
Răspuns
Adevăratul răspuns este că nu ar trebui să „t !!!
Cu toate acestea, dacă ar fi să Recomandarea mea este să mergeți la o dietă „Juicing”, practic trebuie să vă faceți un storcător și să beți suc doar o lună întreagă, vă recomand cu tărie să o faceți cu o oră de 1/2 ore de 3 ori o săptămână, am pierdut 15 LB în 2 săptămâni, cum ar fi Făcând asta.
Pentru mai multe informații despre această dietă, accesați http://www.fatsickandnearlydead.com/ unde veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie.
Iată 1 rețetă pentru storcătorul numit „Mean Green” pentru a începe.
1 castravete 1/2 lămâie 6 frunze mari de kale 2 mere verzi puțină bucată de ghimbir câteva frunze de mentă 4 tulpini de țelină
acest lucru ar trebui să dea aproximativ 1 la 1 1/2 porții să beți tot ziua nu există limită cât de mult ar trebui să beți din el, ori de câte ori vă este foame, beți suc.
Sper că acest lucru vă va ajuta.
Comentarii
- Cât de fiabilă este această metodă? Nu am
am auzit de orice dietă fără alimente. Poate că acest lucru este adevărat, nu îl neg, dar ne oferă o dovadă. Arată mai mult ca o reclamă fără dovezi. Vă rugăm să nu ‘ nu o luați grosolan.