Cum pot să țin gura închisă în timp ce dorm?

Deși poate părea contra-intuitiv, scăparea de pernă vă poate ajuta!

1. dormiți pe spate
2. faceți o pernă mică sau înfășurați un tricou și puneți-l după gât, în curbă, chiar pe baza craniului

Acest lucru vă va face capul să se poziționeze natural și vă va împiedica să dormiți cu gura deschisă.

Comentarii

• Chiar funcționează?
• @VarunKN Personal, dorm doar cu gura deschisă dacă nimic nu îmi susține maxilarul inferior. ( Deci, mușchiul se relaxează și gravitația permite ușor deschiderea gurii ). Are sens pentru mine, dar am putut vedea unde nu poate funcționa în toate cazurile. ( De exemplu, dacă nasul mi se blochează de la o răceală în timp ce dorm, se va întâmpla )
• ahh .. bine. 🙂
• Este posibil să nu fi explicat complet acest lucru anterior. primul: NU UTILIZAȚI O PERNĂ! îți pune gâtul într-o poziție incomodă / nefirească, care la rândul tău îți fixează gâtul într-o curbă nefirească (provocând sforăitul). În al doilea rând, cămașa mică înfășurată (sau pernă mică) de sub partea din spate a gâtului vă ajută să vă aliniați gâtul pentru a preveni sforăitul și vă pune gura / gâtul într-un ' neutru ' unghi. în al treilea rând, dacă aveți congestie, lucrați pentru a o reduce la minimum. faceți un duș cât mai lung (și cât de fierbinte) puteți, menținându-vă partea din față a capului în apa fierbinte, pentru a deschide căile respiratorii și a întârzia creșterea bacteriană ..

Și eu am această problemă. Acest lucru a funcționat pentru mine:

1. Suflați nasul înainte de a adormi pentru a avea pasaje nazale clare.
2. Culcați-vă de partea voastră cu gura oarecum apăsată pe pernă. Pentru mine, greutatea capului îmi ține gura într-o oarecare măsură. Bineînțeles că, în cele din urmă, mă răsucesc, dar funcționează puțin.
3. Am început să respir și să dorm mult mai bine după ce am pierdut o dată 15 kg, așa că nu mai sunt supraponderal. Aceasta a fost cea mai mare schimbare a mea.
4. De asemenea, am găsit că unele alimente îmi agravează sinusurile. Nu aveam idee până nu le-am întrerupt din dietă pentru o vreme.

Există reclame produse care rulează elastic sub maxilar și peste vârful capului pentru a ține gura închisă. Acestea sunt sigure, deoarece încă îți deschizi buzele și respiri dincolo de dinți dacă nasul ți se înfundă (chiar dacă, dintr-un anumit motiv, ești prea dezorientat pentru a îndepărta elasticul) și elasticul în sine nu este suficient de puternic pentru a preveni lărgirea , deschiderea voluntară a maxilarului, dacă este necesar. Ai putea improviza ceva similar cu elasticul taliei largi dintr-un magazin de țesături sau chiar un bandaj elastic (bandaj Ace sau echivalent) – dar asigură-te că un dispozitiv improvizat nu este atât de strâns încât nu poți deschide cu ușurință maxilarul; este acolo pentru a preveni căderea maxilarului când adormi, nu pentru a menține dinții la un loc împotriva efortului intenționat.

Este posibil ca corpul dvs. să aleagă cea de-a doua metodă de respirație pentru respirația nasului, deoarece sinusurile dvs. au un anumit grad de umflare. Umflarea scade în timpul zilei, pe măsură ce ne deplasăm în jurul nostru, deoarece activitatea fizică scade inflamația; dar noaptea, în timp ce stăm nemișcați, se umflă, ei bine, se umflă Am fost în primul rând un respirator al gurii noaptea timp de mulți ani, până când am renunțat să mănânc produse lactate și sinusurile mele s-au lămurit. Aflați, problemele sinusului meu (și ale fraților mei) pe tot parcursul vieții s-au datorat inflamației cauzate de consumul de lapte, iaurt și brânză, în, presupun că ați putea spune, " cantități americane moderne. " (O mulțime! hehe) Acum sunt un respirator nocturn. Da. Deci, pe scurt: luați în considerare dacă sinusurile dvs. ar putea fi inflamate noaptea și dacă lactatele ar putea fi un factor care contribuie.

Dormitul pe spate te face să respiri mai greu. Cu cât respiri mai greu , cu atât mai puțin oxigen vă poate lăsa să treacă pasajele nazale. Acest lucru are ca rezultat deschiderea naturală a gurii. De asemenea, asigurați-vă că camera și păturile nu sunt prea calde. Acest lucru poate duce și la o respirație mai grea.

Acest lucru este perfect normal. Dacă totuși doriți să o evitați, există benzi adezive specializate disponibile în magazinele medicale și pe internet.Următorul link ar trebui să vă ajute: Breathers

Comentarii

• Nu aș vrea ' t recomandă o închidere a gurii care nu poate ' să poată fi îndepărtată rapid și ușor; dacă nasul ți se înfundă noaptea (se poate întâmpla din cauza uscăciunii, a apariției alergiilor, a frigului în creștere etc.) o închidere a gurii pe care o poți ' nu înlătura atunci când abia treaz te poate sufoca .