În această imagine: 
Knuckles-urile lui Bruce Lee sunt foarte mari.
Cum se fac knuckles mari?
Ce exerciții fac Trebuie să fac și de câte ori să realizez acest lucru?
Notă: flotări pentru articulații nu „Nu ajuta la a face articulații mai mari. Nu știu: îmi pare rău articulații flexibile sau altceva.
Comentarii
- " push-up-uri pentru articulații ' nu ajută la realizarea articulații mai mari " – dar punând oasele sub sarcină / stres, împingerea articulațiilor declanșează un răspuns de consolidare în corp – ele ' este o modalitate excelentă de a reduce șansele de rupere a mâinii atunci când lovești ceva puternic.
- Bună Dimitri Petrov, În imagini, acestea arată ca niște calusuri, care rezultă din multe lovituri de dur obiecte care, așa cum au afirmat alții, nu sunt ' bune pentru sănătatea și fericirea pe termen lung. Sunt ' sigur că Bruce a avut puternice mâini și ele, așa cum se menționează în această întrebare: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- Vă răspunde acest lucru la întrebarea dvs. ? Instruirea regelui Palmierului de Fier
Răspuns
Vă sugerez să nu doriți de fapt articulații mari. Mărirea articulațiilor poate fi osteoartrita , o afecțiune dureroasă, degenerativă, în care mâinile tale se vor rigidiza în timp. Deși poate servi drept indicator extern al faptului că ați antrenat arte marțiale, odată ce le veți avea, veți întreba cum să scăpați de ea. Acest lucru este similar cu greierii care încearcă să-și dea ureche de conopidă; vor să arate ca idolii lor, deteriorând intenționat corpul.
Odată ce ați făcut acest tip de daune corpului dvs., acesta poate fi ireversibil. Vă puteți exercita articulațiile pentru a păstra mișcarea și a reduce durerea, pentru a îmbunătăți dieta sau pentru a lua suplimente (eficacitate pusă la îndoială) și consultați medicul; dar nu există garanții că corpul dumneavoastră poate repara daunele. Link-ul WebMD de mai sus prezintă opțiunile de tratament.
Antrenamentul inteligent evită rănile inutile.
Comentarii
- Cum să scapi de articulații @mattm?
Răspuns
Furtunele devin mai mari sau mai groase din cauza abraziunii multiple și a leziunilor osoase și ale țesuturilor din jurul osului. Pentru a avea articulații mai mari, trebuie să vă antrenați până când osul se rupe. Dar ce rost are să faci asta?
Poți avea și articulații mai groase, abrazând pielea care acoperă articulațiile de mai multe ori.
Articulările mai mari ar trebui să fie un produs secundar al antrenament și nu obiectivul final.
-
Utilizați makiwara. Este un post de lovire japonez în care îl loviți în mod repetat, rănind și învinețind articulațiile până la o grosime & se formează un strat mai aspru de piele. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
-
Mergeți în gorilă. Faceți-vă ca o gorilă, puneți-vă greutatea corporală pe cele 2 articulații din față și mergeți înainte. Faceți suficient de multe ture pentru ca articulațiile să fie transpirate, apoi continuați oricum. Este un mod garantat de a abra pielea Dă-i o săptămână să se vindece și să repete
Eu însumi am articulații mai mari decât m-am născut datorită exercițiilor 1 și 2. Până în prezent nu există condiții degenerative în articulațiile mele după 20 de ani.
Răspuns
Cond itionare pe sacul de perforare realizat cu piese vechi de mașină de fier. Într-un documentar pe care l-am vizionat în urmă cu câteva zile, Bruce Lee a folosit piese de fier din mașină pentru că le-a distrus folosind pungi de perforare normale.