Cum să întăresc picioarele pentru a evita vezicule pe drumeții lungi

I ” Nu am reușit niciodată să-mi „întăresc” picioarele împotriva veziculelor, chiar și când eram desculț crescând.

Cu toate acestea, aceste lucruri au funcționat pentru mine

1. Vaselină sau (de preferință) scutec unguent cu erupție înainte de a pune șosete
2. Șosete Injinji de la picior (Dacă șosete duble, acestea sunt întotdeauna stratul meu de bază)

Acestea au funcționat pe drumeții lungi chiar și atunci când picioarele mele s-au udat și chiar și în cizme slab potrivite. Blisterele piciorului din drumeții sunt cauzate de frecare. Șosetele de la picioare, din experiența mea, anulează 99% din fricțiunea dintre și în jurul degetele de la picioare. Unguentul pentru erupții cutanate de scutec are două scopuri. Respinge umezeala, iar picioarele umede sunt cele mai mari fricțiuni. De asemenea, este ridicol de lucios și nu șterge sau spală cu ușurință. Natura slick reduce frecarea, iar durabilitatea înseamnă că este foarte probabil să dureze pentru întreaga excursie.

Se vând și se utilizează o mulțime de pulberi, chiar și pulbere pentru bebeluși, dar, din experiența mea, acestea cresc frecarea odată ce uda-te.

Un alt produs obișnuit este lubrifiantul alergătorului (cum ar fi Mueller Lube Stick ). Nu am observat niciodată îmbunătățiri față de unguentul pentru erupții cutanate și lubrifiantul pentru alergători costă mai mult.

O altă metodă obișnuită este de a purta pantofi mai respirabili pentru a reduce umiditatea. Acest lucru ajută, dar am constatat că cu (1) și (2) de mai sus pot purta orice pantof pe care îl vreau.

Comentarii

• Injini șosetele de la degetele de la picioare sunt o mână de Dumnezeu.
• Îmi place acest răspuns: nu ‘ nu încercați să vă faceți pielea mai dură, să o faceți mai flexibilă. Obișnuiam să merg peste tot desculț până la douăzeci de ani și aveam calus impermeabil la ambii picioare. Odată ce am lovit cele 30 de ‘ mele, pielea mea s-a schimbat și nu pot ‘ să susțin acea cantitate de calus fără ca acesta să se crape și să doară. ‘ presupun că ‘ este o cantitate / calitate redusă de colagen sau ceva similar? De atunci, șosetele bune și unguentele de lanolină / uree pe picioare între alergări / plimbări lungi au făcut o diferență uriașă.

Nu mai răsfățați-vă picioarele dacă le doriți ÎMPREUNĂ!

Nu sunt sigur ce vrei să spui prin „șosete de căptușeală”, dar una dintre cele mai grave greșeli de încălțăminte pe care o poate face un excursionist este să poarte DOUĂ perechi de șosete. Aș sfătui sincer împotriva a două perechi de șosete, dacă așa s-a recomandat mai sus. Cei mai mulți excursioniști și alergători la distanță vă spun asta sau vă întrebați după ce ați făcut un zece miler frumos cu șosete cu două straturi.

Nu știu de ce picioarele nu se întăresc ”ca să spunem așa. Lucrez în construcții, când economia este în favoarea acestui tip de muncă .. :). Experiența mea, și puteți întreba și despre asta, este că un comerciant care își folosește mâinile va avea mâini mai aspre, calusuri dezvoltate etc.Am tendința să experimentez mâini moi la începutul sezonului, dar devin mult mai dure rapid.

Am lucrat puțin cu betonul și asta are leșie și asta m-ar usca până când mâinile îmi sângerează dacă nu a reușit să poarte mănuși. Cred că acesta este un exemplu dramatic, dar, în general, din ceea ce știu după zeci de ani de alergare și construirea sezonieră: tenul gras este mai moale decât pielea uscată.

S-ar putea să beneficiați de înțelegerea alcalinei și a acidității pielii. S-ar putea să încercați să vă controlați grăsimea picioarelor, poate să nu mai lubrifiați și să le hidratați.

Văd o mulțime de oameni care recomandă să folosiți creme hidratante. Asta este nou pentru mine … uau. N-aș folosi NICIODATĂ o cremă hidratantă, două perechi de șosete sau orice fel de frecare. Nu am probleme cu picioarele după mii de kilometri de drum și trasee alpine care aleargă în căldură și ploaie, dar experiența mea este FRICTION KILLS. Vrei să-ți oprești pielea de la alunecare, alunecare și frecare înainte și înapoi în pantof. Aceste blistere sunt rezultatul acestei fricțiuni.

Lubrifierea picioarelor și purtarea a două perechi de șosete este doar idioată dacă doriți să eliminați acest tip de frecare și, de fapt, opriți blisterele. Dacă vă păstrați picioarele uscat și ne-uleios, sunt dispus să pariez că picioarele se vor întări.

De obicei, muncitorii din construcții nu își freacă loțiunea pe mâini. De fapt, toată lumea pe care o cunosc nu are nici măcar o loțiune. Dacă se sparg și sângerează, am putea folosi balsam pentru saci sau ceva ca tratament la fața locului, dar trucul pentru mâini mai dure este abuzul repetat, nu răsfățul.

pentru gândire, ia-o sau lasă-o.

Sper că alergarea ta continuă și crește.

Comentarii

• +1 pentru că eu îmi place când discuția devine diversă, punctul tău de vedere este informativ și vorbești din experiență.
• Ce vreau să spun prin ” șosete de căptușeală ” – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Șosete dublu strat și purtarea a două șosete doar nu ‘ nu funcționează. Vorbesc din experiența mea cu mersul pe jos 100 km pe parcursul a două zile lunar.
• Am ‘ ve Am văzut o mulțime de oameni cu blistere. Eu port șosete dublate și nu am avut niciodată un indiciu de blister chiar și pentru drumeții foarte lungi. Rețineți că șosetele de căptușeală sunt menite să fie destul de slick, așa o faceți ca orice alunecare să fie între perechile de șosete, mai degrabă decât între picioare și șosete.

Fac câteva lucruri și ajută foarte mult:

1. Plimbare în Pantofi de alergare Barefoot . Nu trebuie să le obțineți pe cele ciudate cu degetele de la picioare separate. Am unele care arată ca niște adidași normali.

2. Aflați fox walk

3. Purtați șosete duble. O pereche subțire și o pereche normală. Fricțiunea va fi distribuită.

4. Încercați să mergeți mai încet și să vă bucurați de drumeție acordând mai multă atenție.

5. Radeți calusurile de pe picioare.

Comentarii

• (2) mersul vulpii este ceea ce am folosit întotdeauna pentru jocul de urmărire. Este ‘ interesant pentru a afla că este, de asemenea, bun pentru a evita vezicule. Mulțumesc!
• RASĂ?!?! ce ..

Am citit despre utilizarea alcoolului pentru a le întări, dar nu am făcut-o niciodată. De obicei, port șosete din mătase sau poli în șosetele cu strat hidrofil / hidrofibic care se autosuflează. Când primesc un blister, îl lancez, îl scurg, îl dezbrac și apoi pun peste el un strat protector de superglue. Funcționează.

Având o experiență lungă de drumeții, consider că următorul lucru pare să ajute la reducerea veziculelor:

1. Șosete de la degetele de la picioare .. mare ajutor.
2. Oprirea și schimbarea șosetelor DESTE sau de îndată ce există senzație de arsură. Acesta este cel mai mare lucru. De îndată ce simțiți fricțiunea OPRIȚI-vă și rezolvați-o. Lăsați picioarele să se răcească și să se usuce și schimbați șosetele cel puțin.
3. Folosiți tampoane pentru blister Band Aid. Acestea ajută foarte mult.
4. Tratați imediat orice blister. Un ac folosit pentru a-l scurge va opri înțepătura și durerea. Aplicați bandă după.
5. Am obținut rezultate bune cu lichidul Second Skin pe orice lucru dureros.
6. Tapingul funcționează! Am folosit uneori câteva role de bandă albă pentru a proteja petele sensibile.

Cel mai important. Aveți grijă să nu exagerați cu lucrurile. Din asta am avut o problemă cu achilii. În plus, ai grijă la Merigial Paresthitica. Tocmai am avut prima mea experiență și nu este distractiv, așa că reglați-vă cu grijă centura. DISTRACȚI-VĂ prin faptul că nu aveți vezicule sau leziuni, ușurând ritmul și având grijă de probleme devreme. Dara

Comentarii

• +1 Mulțumesc Dara, articolele 2-6 sunt ceea ce am fost învățat în creștere și folosirea 2-4 sunt singurele motive pentru care se pot bucura de rucsac. Am încercat șosete de la picioare și ‘ sunt neutru pe ele până acum.Am mai folosit a doua piele și a funcționat bine, dar este doar o soluție temporară. Tapingul funcționează, dar aduce un set complet nou de supărări.

Înmoaie picioarele în apă sărată. Se usucă în partea de jos a picioarelor, astfel încât blistere să nu apară

Am făcut în mod obișnuit drumeții săptămânale cu suficiente treceri de pârâu nici măcar nu am încercat să păstrăm picioarele uscate. (Coral Creek are 22 de traversări pe 3 mile. Majoritatea traseelor din zonă au o traversare de cel puțin o adâncime de genunchi la fiecare oră.)

Aceste excursii ar fi prima introducere la școala la care am lucrat. O excursie de 7 zile ar acoperi de la 80 la 120 km și 15 la 30 de mii de metri de altitudine. Traseele au variat de la trasee de cai, linii seismice, până la lovitură.

Operațiuni standard:

Toată lumea poartă o pereche subțire de șosete din polipropilenă sub o pereche de șosete de lână.

rima zi ne oprim după 1,5 ore de mers și toată lumea scoate pantofii și șosetele pentru o inspecție a piciorului. Punctele fierbinți sunt înregistrate. Copiii sunt învățați ce să caute. Se fac ajustări pentru modul în care leagă pantofii.

Repetați din nou la prânz și la mijlocul după-amiezii.

A doua zi o facem doar la prânz.

A treia zi noi amintește-le oamenilor să-și verifice picioarele la prânz.

În partea de sus a unei treceri le reamintim oamenilor să-și tragă picioarele înapoi în pantofi și să strângă șireturile de la picioare. În partea de jos le reamintim să se relaxeze din nou.

Toată lumea aduce două perechi de încălțăminte.

În general, nu recomandăm ghete, ci alergători de top, cu excepția cazului în care elevul are un reprezentant pentru glezne care se rostogolesc.

Seara, după terminarea treburilor, toată lumea se transformă în șosete uscate și a doua pereche de pantofi.

Unii studenți și personal au încercat sandale. Lot de problemă cu sâmburi. Am încercat botine cu apă superioară. Acest lucru funcționează bine dacă aveți arcuri dure. Crocurile sau sandalele sunt ok pentru pantofii de tabără.

Când știm că picioarele vor fi umede toată ziua , o puțină de vaselină înainte de șosete dimineața încetinește încrețirea și crăparea piciorului.

Cu acest protocol am obținut de obicei o călătorie de o săptămână cu 20 de persoane cu sub o jumătate de duzină de vezicule reale.

Întărirea picioarelor. Acestea sunt lucruri care pot fi făcute înainte de timp.

A: Purtați șosete murdare. Șosetele sărate cu crustă vă îmbibă în esență picioarele în saramură, ceea ce întărește pielea. tu, înmuiați șosetele într-o soluție de saramură de 10% noaptea și lăsați-le să se usuce. Nu vor miroși.

B: Frecați-vă picioarele cu 99% alcool izopropilic. Acest lucru vă va întări și mâinile. Alcoolul face ca proteinele din pielea dvs. să se lege.

C: Purtați încălțăminte, inclusiv șosete pe care le veți folosi pentru călătorie timp de o săptămână până la o lună înainte. Aceasta vă obișnuiește picioarele acolo unde sunt punctele de presiune.

D: Mergeți desculți până la loviți-vă picioarele și obișnuiți-vă mintea cu ignorarea nivelurilor mici de disconfort.

Spiritul chirurgical funcționează de fiecare dată. folosind vată timp de o lună înainte de a ajunge la pistă. Cea mai bună prevenire a blisterului este să mergi, să mergi și să mergi.

Comentarii

• Brian – doar pentru a clarifica pentru noi americanii, prin spirit chirurgical vrei să spui frecarea alcoolului, așa cum recomandă OTC Dermabond?

Acest lucru pare ciudat, dar l-am folosit și funcționează. Unguent hemroid. Micsorează membranele mucoase și ns pielea. Dacă aveți deja un blister, îl va usca fără a rupe pielea. Există un avertisment cu privire la neutilizarea pe răni deschise, așa că, de obicei, dau blisterului câteva zile pentru a începe să se vindece dacă este deschis.

Aproape niciodată nu am vezicule. Au trecut câțiva ani de când am avut unul, când am primit un mic blister între două degete. A fost vina mea pentru că nu mi-am uscat în mod corespunzător picioarele după o traversare a pârâului.

Pantoful meu de drumeție este un Chaco Red Rock. Au aproximativ 16 uncii fiecare, ceea ce este prea greu pentru un pantof de drumeții. Planul meu este să trec la un pantof mai ușor și par să existe niște pantofi de alergare excelenți în intervalul de la 7 la 9 uncii. Menținerea greutății ușoare pe picioare este chiar mai important decât să păstrezi o încărcătură ușoară pe spate. Ray Jardine recomandă pantofi care să aibă 11 uncii sau mai puțin.

În continuare, evită întotdeauna fibrele naturale. Fără bumbac, fără lână. Port poliester șosete de alergare tăiate sub gleznă. Schimbați-vă șosetele la fiecare oră cam când vă opriți pentru o pauză și după ce ați traversat un pârâu. Poliesterul nu vă va oferi vezicule atâta timp cât este uscat, deoarece în schimb vă va aluneca pe piele. de a te apuca și de a-ți trage pielea ca pe niște fibre naturale.

Faceți acest lucru și nu veți avea nevoie să vă întăriți picioarele. Doar faceți o pregătire normală de drumeții și veți fi gata de plecare.

Dacă veți face drumeții pe zăpadă peste un centimetru sau doi adâncime, probabil că va trebui să purtați cizme, caz în care încercați câteva dintre sugestiile de mai sus.

Alcoolul de frecare, cunoscut și sub denumirea de spirite chirurgicale, poate fi utilizat pentru întărirea pielii. Este utilizat în spitale ca produs de curățare și, de asemenea, pentru a preveni apariția escarelor. Îl aplic întotdeauna de două ori pe zi pe picioare timp de o săptămână, înainte de a purta încălțăminte nouă, în special cizme și o fac de zeci de ani.

Un sfat pe care nu l-am văzut în toate răspunsurile de aici, mergeți mai des cu aceleași ghete.

Faceți excursii regulate de zi cu aceleași ghete și mergeți pe același tip de teren (sau o versiune mai mică, cu cel puțin unele în sus și în jos pe același unghi ca și drumețiile mai lungi) și păstrați-vă picioarele obișnuite cu cizmele, mai degrabă decât să vă ajustați picioarele la cizme atunci când vă așteptați la o drumeție lungă.

Este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea, dar funcționează pentru mine.

Urină …. da urină …. dacă nu aș fi lucrat pentru o vreme făcând orice fel de muncă manuală dură, m-aș înfunda pe mâini și aș freca-o până se usucă ……… nu am avut niciodată blister …….. la momentele în care picioarele mele sunt puțin delicate, din cauza pielii care se desprinde din cauza efectului secundar antibiotic în timp ce sunt în terapie intensivă cu o altă chestiune ….. găsesc Este greu de mers, așa că mă gândesc serios să urin într-un vas și să-l pun picioarele în ………. și urina a fost și un remediu vechi de tufiș pentru durerile de urechi … să urinezi într-o cutie, ea îmi vărsa niște urechi —- și a funcționat