Am auzit că, dacă mușchii abdominali sunt flexați în mod deliberat (cam forțat) pe parcursul zilei, crește metabolismul și ajută la reducerea greutății. Am câteva întrebări cu privire la acest lucru, deoarece încerc să reduc greutatea:
- Este adevărat?
- Dacă da, cât de sigur este?
- Cât timp ar trebui să o fac (de ex. întreaga zi sau câteva minute în fiecare zi)?
Comentarii
- aspiră-ți intestinul
Răspunde
Tragerea mușchilor stomacului îi va ajuta să îi menții activi. Nu crește neapărat metabolismul și ajută la reducerea greutății, dar ajută mușchii să facă un antrenament minuscul. Menținerea activă a mușchilor din abdomen va face mai ușor să le folosiți atunci când faceți antrenamente, cum ar fi abdominalii, ridicări și orice altceva implicându-ți abdomenul.
Nu contează cât timp o faci, este perfect sigur, deoarece lucrezi doar la mușchii tăi. Nu te doare dacă o faci toată ziua sau pentru 2 minute de 3 ori pe zi.
Încerc să îmi amintesc să folosesc această tehnică atunci când fac ceva destul de sedentar, cum ar fi să fac vase sau să conduc în mașină.
Răspuns
Nu face mult. Am încercat în ultimii 6 luni și încă mai am puțină intestin. Probabil este timpul să devii serios și să faci mai multe antrenamente.
Comentarii
- Salut @ smith288, ai grijă să explici de ce să-ți păstrezi absul flexibil nu ' nu funcționează? Aveți vreo altă alternativă sau sugestii care ar ajuta?
- Nu spunând că nu va ajuta ' nu va ajuta nominal, dar nimic nu depășește un exercițiu abdominal de modă veche și o formă fizică de bază pentru a arde grăsimea corporală totală și a construi mușchiul abdominal.
Răspuns
Este o prostie completă.
În orice caz, tensionarea constantă a abdomenelor va scădea metabolismul, deoarece îngreunează trecerea alimentelor la nivelul intestinului. Tensiunea cronică din abdomen poate duce la constipație.
Nici nu vei vedea prea multe beneficii pentru fitness. Mușchii abdominali nu sunt diferiți de niciun alt mușchi. Nu este Este posibil să devină mult mai puternic și mai sănătos prin contractarea voluntară a bicepsului întreaga zi împotriva lipsei de rezistență, așa că de ce ar fi diferit pentru abs?
Modul eficient de a crește metabolismul prin exerciții este să lucrezi cât mai multe muschii posibil. Cei mai mari mușchi din corp sunt mușchii, fesierii și mușchii spatelui. Așadar, faceți niște exerciții serioase și nu mai concentrați doar pe abs.