Închis. Această întrebare este
off-topic . În prezent, nu acceptă răspunsuri.
Comentarii
Răspuns
În primul rând, eu nu sunt medic și ar trebui vorbește cu ai tăi pentru a vedea dacă pot veni cu o soluție mai permanentă pentru tine. Cu toate acestea, în funcție de cât de prost este, poți uneori să-l pui înapoi așezându-te pe podea pe fund cu picioarele afară, picioarele drept, apoi desparte-ți picioarele. Dacă este grav, acest lucru ar putea eșua și te-ai putea răni grav. Dacă este destul de rău ca acest lucru să nu te ajute, ai putea avea și un prieten care să te ajute să faci manevra Allis.
În manevra Allis, întinde-te pe spate, picioarele drepte, iar prietenul tău ar trebui trageți de șold în timp ce apăsați pelvisul în jos, rotind piciorul până la un unghi de 90 de grade cu spatele, genunchiul îndoit la un unghi de 90 de grade, apoi cu o mare forță trăgând piciorul în sus și apăsând bazinul în jos. Acest lucru necesită multă forță și mă doare foarte rău din ceea ce înțeleg. De asemenea, este foarte periculos și ați putea ajunge (încă o dată) să vă răniți grav.
Există, de asemenea, Stimson Maneuver, care ar necesita probabil asistență pentru 2 prieteni. Aș sfătui foarte puternic să nu utilizați metodele pe care le-am enumerat și v-aș îndemna să mergeți să discutați cu medicul dumneavoastră. Aceste manevre enumerate aici pot provoca daune grave și permanente corpului dvs.
Comentarii
Răspuns
Am o problemă similară care m-a trezit din somn din cauza durerii, totuși aș putea merge destul de bine. Chiro a introdus-o în loc, ceea ce a adus o ușurare, dar a durat mai puțin de două zile.
Făcând un pic de cercetare, am constatat că cel mai bun mod pentru mine de a deschide șoldul este în realitate foarte simplu.
- Stai întins pe spate cu brațele întinse. Picioarele întinse drepte.
- Ridicați piciorul cu articulația șoldului popped / nealiniat, astfel încât să fie la 90 de grade față de podea.(vă puteți îndoi piciorul la genunchi, dacă doriți)
- Lăsați piciorul în jos încet, în lateral, până când auziți / simțiți articulația pop-up în loc. Inițial trebuia să fac asta de două ori pe zi, acum, deoarece mușchii s-au întărit din nou, trebuie să o fac doar o dată sau de două ori pe săptămână.
Simplu și eficient
Răspuns
Dacă veți face unele cercetări, veți descoperi că un doctor în Chiropractic [DC] este foarte instruit în manipularea coloanei vertebrale – mult mai mult decât un MD. Manipularea auto-coloanei vertebrale poate fi foarte periculoasă și poate provoca leziuni grave. Dacă doriți să vă ajutați starea coloanei vertebrale, învățați exerciții de reabilitare adecvate concepute special pentru starea dumneavoastră de către un DC sau PT. Consultați un DC care utilizează imagini ale coloanei vertebrale și lucrează cu alți specialiști în domeniul sănătății pentru a obține cea mai bună corecție a problemei dvs.
God Bless, Sam
Răspuns
Am făcut o varietate de sporturi și dansuri de-a lungul anilor și, din cauza tuturor acestor lucruri, șoldurile mele se aliniază greșit și intră și ies foarte des. Deși pot să merg, ” Este adesea foarte dureros să o faci. Iată ce se întâmplă cu tine, nu?
Există o întindere pe care echipa mea de fotbal a folosit-o pe care o numim „deschiderea și închiderea porții”. În timp ce stați în picioare, luați piciorul cu șoldul nealiniat și ridicați genunchiul în sus, împingând în lateral cât mai departe (aceasta deschide poarta). Ar trebui să facă o mișcare circulară. Repetați de câteva ori, apoi inversați mișcarea, mergând din exterior spre interior (închizând poarta).
Ca artist marțial, folosesc lovituri mari care urmează calea circulară menționată mai sus pentru a face același lucru. Constat că lipirea piciorului meu nealiniat direct în lateral și întinderea peste el ajută la deschiderea și închiderea porții mai repede. De asemenea, cu deschiderea porții, poți piciorul să coboare la sfârșitul deschiderii, astfel încât piciorul să treacă în spatele tău. Vă testează cam toată mișcarea șoldului, sperând să lase ceva să se mute înapoi la loc.
Puteți, de asemenea, să vă așezați pe o masă (sau pat, sau orice altceva care este suficient de înalt de la sol) cu fundul și partea inferioară a spatelui pe margine, cu picioarele atârnate. Ținând picioarele drepte, lăsați-l pe cel rănit să cadă puțin câteodată până când se fixează din nou în poziție. Această opțiune nu funcționează întotdeauna și recunosc că am găsit-o din greșeală. Acest lucru funcționează foarte bine dacă șoldul tău a fost aliniat greșit din cauza unei mișcări divizate sau similare.
Ai văzut vreodată balerine care le prind piciorul? în spatele lor și ridicați-l deasupra capului? Puteți încerca și asta, care trage piciorul înapoi, întinzând șoldul și uneori introducându-l înapoi. Vă sugerez să aveți un perete sau o canapea în fața dvs. pe care să vă sprijiniți, pentru că cu ambele mâinile pe picior trebuie să ai un echilibru uimitor pentru a nu te prăbuși.
De asemenea, poți să te ridici pe un genunchi, cu piciorul rănit în jos și să te rotești de la o parte la alta. cu cât întinderea este mai bună – dar, de asemenea, este mai dificil să se rotească. Faceți acest lucru lent; mișcările rapide pot provoca leziuni suplimentare.
Îmi pare foarte rău că șoldurile vă deranjează (și că eu „m 2 ani după acest fir), dar sper că toate acestea vă vor ajuta. Notă: „Nu pretind că dau sfaturi medicale valide – spun doar ce a funcționat pentru a-mi realinia șoldurile.
Răspuns
Un chiropractor nu poate face nimic pentru tine decât să-l introducă înapoi. Am această problemă. Trebuie să mergeți la kinetoterapie și ei vă pot face diferite exerciții, care vă vor ajuta în timp. Șoldul meu provoacă durerea lombară a spatelui, iar piciorul de pe șoldul afectat are dureri palpitante. Mă doare tot timpul și mă doare mai mult atunci când alerg sau fac orice activitate fizică.
De asemenea, este posibil să aveți sindromul șoldului de rupere pe care mi s-a spus că îl am. De asemenea, vă provoacă multă durere și are dureri similare, dar este acolo unde tendoanele și mușchii sunt prea strânși sau prea slabi și șoldul face clic peste grupul de mușchi care vă traversează șoldul. Mi s-a spus că șoldul meu intră și iese și nu va rămâne înăuntru de către terapeuți fizici, dar medicul DOC a spus că se rupe sindromul șoldului.
Prin urmare, nu știu. Încă primesc terapie fizică pentru a afla ce anume este în neregulă și cum să o remediez. Oricum, este greu să dormi și să te miști și să ai multe dureri de spate care vin odată cu ea. Verifică sindromul șoldului.
Răspuns
Am Sciatica și acum șoldul mi-a ieșit din loc (a ieșit acum vreo 4 luni de când am căzut). Am avut o accident de mașină în 2008 și șoldul meu a fost deplasat atunci, dar am reușit să-l readuc în loc prin antrenamente și ajustări. Totuși, de când am căzut și l-am scos din nou, m-am străduit să-l readuc în locul, astfel încât să mă pot antrena.
Am constatat că dormitul cu o pernă ajută și am căutat câteva exerciții de kinetoterapie pe YouTube, dar tocmai am început să folosesc tehnicile astăzi.Mi s-a spus că întinderea ajută, dar sincer nu-mi pot permite să merg în continuare la chiropractician, deoarece după ce am mers la el timp de două luni de 3 ori pe săptămână, sunt încă deplasat.
M-am împiedicat de-a lungul unui exercițiu care îmi dă șoldul înapoi cel puțin moment. Puneți o pernă între picioare și aplecați-vă în poziția ghemuită, menținându-vă picioarele unite și împingând cu picioarele strângând ușor perna ca îndoire.
Comentarii