În ultimele 3 luni, am pierdut 12,5 kg / 28 de lire sterline, făcându-l în modul „corect”: exerciții regulate cu mese obișnuite mici cu conținut scăzut de grăsimi.
Am „178cm / 5,84 picioare și acum cântăresc 73,5 kg / 162 de lire sterline.
Cel mai mare motivator care a menținut acest lucru ar putea părea foarte prost și „greșit”, dar a funcționat: am făcut un pariu cu un prieten că aș putea pierde 14 kg în 14 săptămâni.
Aceste 14 săptămâni se încheie în 4 zile, miercuri, și mai am încă 1,5 kg. În prezent, scăderea în greutate este evident mai lentă decât atunci când încă mai purtam o găleată de grăsime pe corp.
Nu vreau să pierd pariul pe câteva grame, așa că Caut un fel de atac de forță brută nesănătos pe care îl pot face asupra corpului meu pentru a scădea mult în greutate în ultimele zile.
Câteva informații suplimentare:
- Am nevoie în special de sfaturi cu privire la cantitatea de apă de băut și la ce oră. În prezent beau multă apă, dar cred că ar trebui să opresc asta la un moment dat?
- Amintiți-vă că, la fel ca boxer, știu ora exactă va sta pe scară.
- Sunt pe deplin conștient că acest lucru este nesănătos și că voi câștiga greutatea înapoi până joi.
Comentarii
- Ați putea încerca nu mâncați absolut nimic și faceți o muncă grea pentru a vă scurge corpul de apă. S-ar putea să fie nesănătos, dar din nou ‘ este doar temporar.
- Deci, anunțați-ne greutatea și dacă ați câștigat.
- O să reușesc, ieri am ajuns deja la -13,6 (deci la 400 grame / 0,9 lire stânga) așa că am ‘ m deja destul de sigur că ‘ o voi face. 🙂 Am mâncat doze foarte mici în acest weekend și am dormit mult.
- Ai reușit ?
- Da, am reușit, chiar și cu 2 zile mai devreme g foarte mult cu haine calde a ajutat enorm
Răspuns
Bine … Am răspunsul. Eu sunt un culturist, deci acesta este genul de lucruri pe care le facem …
Nu ridicați greutăți mari pentru grupuri musculare mari. Vă voi face să vă umflați. Nu faceți curatarea colonului atât de aproape. vă poate face să țineți apă.
Oricât de mult ați băut duminică, faceți același lucru și luni. Presupunând că ați băut un galon sau mai multă apă duminică, beți jumătate din asta marți înainte de ora 18:00. După ora 18:00, sorbiți doar după cum este necesar, totalizând mai puțin de o halbă între orele 6:00 miercuri și 12 miercuri. Presupun că cântăriți miercuri la 12 pm, așa că ajustați-le în consecință.
Nu mai consumați imediat toți carbohidrații, inclusiv fructele. opriți orice produse lactate. Consumați numai proteine și legume fără adaos de sodiu.
Pentru proteine, nu mâncați albușuri. Vă sugerez curcan măcinat de carne de vită măcinată.
Pentru legume, sugerez sparanghel deoarece este, de asemenea, un produs natural diuretic.
În ceea ce privește exercițiile, transpirați cât mai mult posibil.
Nu vă înmuiați într-o cadă sau cadă cu hidromasaj. Sauna uscată ar fi bine. Marți și miercuri, doar duș foarte repede … intrare și ieșire.
Comentarii
- Mulțumesc, voi accepta acest lucru ca răspuns din cauza detaliilor și a cronologiei.
- Acesta este un răspuns vechi, dar un alt sfat pe care l-am auzit de la luptători care urmăresc să facă greutate este de a mesteca gumă și scuip , brut, dar vă poate oferi 500g solid și necesar.
Răspuns
Cel mai important subțire pe care l-ați putea face este ridică-te și mișcă-te. Mult. Mutați-vă picioarele, nu lăsați sângele și apa să se strângă în glezne. Exerciții grele care vă fac să transpirați mult, cum ar fi genuflexiuni și ascensoare moarte. Dacă nu ridicați greutatea, ieșiți și alergați sau mergeți cu bicicleta. Dacă aveți acces la o saună, utilizați-o.
În ceea ce privește dieta dvs., reduceți carbohidrații. Sunt hidrofile, ceea ce înseamnă că absorb apa. Și bea multă apă. Spre deosebire de ceea ce v-ați putea aștepta, corpul dvs. nu va ține ape dacă nu sunteți deshidratat. Încercați să beți jumătate de galon sau mai multă apă în fiecare zi.
Comentarii
- Da, în acest interval de timp (și folosind greutatea la scară ca măsură) tot ce puteți face este să scăpați de apă / glicogen, ceea ce înseamnă să vă convingeți corpul să scape de excesul de apă pe care îl are și să stați departe de carbohidrați, astfel încât să nu ‘ să acumulați mai mult.
- Ar trebui să nu mai beau mult în ultima zi?
- Puteți să nu mai beți și mâncați toți împreună în ultima zi, dacă doriți. Sau cântăriți-vă înainte să mâncați și să beți.
Răspundeți
Soția mea și cu mine am vrut să slăbim foarte repede în 2 zile și am găsit o dietă cu ananas. Simplist, toți am mâncat ananas de 3 ori pe zi, o cutie mare și o banană ca răsfăț. Nu știu cum , Nu știu de ce, dar amândoi am pierdut 10 kg în 2 zile.Bănuiesc că cea mai mare parte a fost apă, întrucât am petrecut o cantitate excesivă de timp pe toaletă, dar a funcționat.
În afară de asta, mergi la Dhaka și mănâncă de pe tarabele de alimente pe străzi. Am pierdut 47 de kilograme în 2 săptămâni. Cam drastic și nu m-am putut mișca timp de două săptămâni, prin pierderea de energie și nevoia de a fi la îndemâna unei toalete 24/7, dar a funcționat …
Comentarii
- Ananasul are bromelină, care este un diuretic natural. De asemenea, are foarte puține calorii.
- Mergeți la un restaurant brazilian. Mâncați carne, multă carne, până când vă veți sătura . Apoi puneți ananasul tău cu scorțișoară pentru deșert. ‘ veți vedea de ce ‘ este bun pentru a pierde în greutate.
Răspuns
Ați putea încerca curățarea colonului . Asta ” E destul de drastic. Dar nu prea știu cât durează.
Comentarii
- wow .. eh .. pariul este de doar 100 de dolari, deci nu, mulțumesc 🙂
- LOL !!! Oh, deci nu este mândrie. Bine. 😉
- Îndepărtarea fundului durează aproximativ o oră sau 2 și te va face să te simți nefericit, dar îți va scoate câteva kilograme de caca din tine rezonabil rapid.
- Da, sunt de acord cu Salsero că trebuie cel puțin să încercați Curățarea colonului și să decideți singur dacă funcționează pentru dvs. sau nu.
Răspuns
În lupte am folosit pierderea în greutate a apei pentru pierderea rapidă în greutate. Da, nu este permanent și nu este deosebit de sănătos. Nu mi-a fost neobișnuit să slăbesc 2-3 kg în greutate de apă pe antrenament înainte de greutate.
Comentarii
- Și cum ați făcut asta?
- transpirații, cameră încălzită și multă mișcare fără aport de lichid.
- Cred că gura mi s-ar usca foarte repede. Nu ‘ nu știu dacă ‘ aș putea să gestionez acest lucru.