Är det möjligt att mäta kaloriförbränning från enbart hjärtfrekvensen?

Jag har en Polar pulsmätare bröstband och en kompatibel Android-telefon på som jag kan köra ett antal olika appar för att spela in min hjärtfrekvens. Mitt främsta intresse är hur många kalorier jag bränner under en träning. Jag spelar en mängd olika sporter och kör regelbundet.

Det som berör mig är att nästan alla appar jag har testat kommer med ett alternativ att välja en typ av träning och sedan beräknar de olika kaloriförbränningshastigheter .

Än värre, dessa olika kaloriförbränningshastigheter verkar härledas från många antaganden om hur mycket en person skulle bränna att göra dessa aktiviteter, inte vad jag ”m faktiskt gör. Som ett test har jag försökt ansluta pulsmätaren, välja en aktivitet som ”lagsporter” eller ”bergsklättring” och sedan bara stå där utan att röra mig. Oavsett det faktum att jag inte gör någonting, varje app visar att jag bränner kalorier ganska aggressivt, som om jag var engagerad i den aktiviteten.

Vad jag verkligen vill ha är ett objektivt mått, något som inte försöker göra gissningar baserat på vilken typ av träning jag ”Jag gör och låter mig veta vad som är den mest troliga minsta kaloriförbränningen jag gör med tanke på min nuvarande ansträngningsnivå, mätt med min hjärtfrekvens. Och naturligtvis ta några kända mätningar om mig, som min längd, vikt och ålder. Kanske GPS och stegräknare också, men oavsett vilka mätningar den använder borde det vara objektivt och inte antas.

Jag såg den här relaterade frågan , vilket får mig att tro att det bara ska vara möjligt att använda hjärtfrekvensen, och ändå kan jag inte hitta en app för Android som gör det.

Är det faktiskt inte möjligt? Finns det en anledning till varför dessa appar gör alla siffror och går inte bara med hjärtfrekvensinmatningen?

Kommentarer

• Svaret med formlerna är utmärkt, dock om du inte mäter direkt via spirometri eller andra liknande förfaranden, NÅGON formel är i grunden en gissning. Jag skulle också tveka att sätta för mycket lit till hjärtfrekvensbaserade gissningar eftersom det finns så mycket variation i hjärtfrekvensen. Till exempel, säg att din normala träningspuls 150, men idag för att du var trött drack du en energidryck och nu är din tränings HR 180 på grund av koffein. Betyder det att du ’ re sud bränner förnekande 20% mer kalorier? (Det svaret är nej, btw).
• @JohnP: Alla mått på kaloriförbränning är en approximation, men det ändrar inte ’ att det ’ är värt att ha åtminstone lite mätning. Ingen ’ frågar efter perfektion, bara ifrågasätter vilka antaganden som görs i beräkningarna.
• Jag tror att välja typ av övning är främst en variabel som avgör hur kalorier skala med din hjärtfrekvens. Vissa övningar involverar fler muskler, med olika rörelser och rörelsefrekvenser och därmed arbetar dina muskler annorlunda. Så snart du säger till appen att du ’ gör en typ av övning måste den ’ anta att ’ är vad du ’ gör. Jag kan ’ inte på ett tillförlitligt sätt avgöra om du ’ verkligen gör det. Så ja, de använder din hjärtfrekvens, men på ett ganska naivt sätt
• Jag ’ jag ser ett motsatt problem, men kanske relaterat till Ivo ’ s kommentar ovanför min. Min hjärtfrekvensklocka vet inte ’ jag vet inte vilken övning jag ’ gör på annat sätt än ” Annat ”, så försök att klättra med det så rapporterar det mycket lågt. 30 minuter ganska intensivt autobelay och bouldering gjorde 57 kalorier! Trots en hjärtfrekvens i genomsnitt 150 som toppade över 180.
• Denna beräkning säger att jag bränner över 300 kalorier som sitter vid min dator i två timmar och mindre än 275 förbrända kalorier som går 2,5 mil i timmen i en timme. Det är skit. Med denna beräkning skulle jag bränna nästan hela mitt calrieintag vid ett skrivbord.