Är det normalt att frekvent gitarrspel åtföljs av smärta i handleden?

Handleden kan vara ”normal” i den meningen att många spelare stöter på det någon gång. Men det är inte ”normalt” i den meningen att du bör ignorera det. Jag har sett skador som tar ner mycket begåvade och skickliga människor.

Om du upplever smärta och obehag, särskilt när du inte spelar, bör du rådfråga en läkare, inte andra gitarrspelare. Särskilt om du känner dig varm, kall, stickningar, nålar eller något liknande, eftersom de ofta är förknippade med nervskador. Om du har en skada i handleden blir den bara värre när du fortsätter spela. Dessa saker har makten att permanent inaktivera människor i extrema fall. Inte för att skrämma dig, men smärta bör tas på allvar!

Beroende på situationen kan det kräva:

• Minskad eller eliminerad träningscykel (studera någon annan musikalisk skicklighet som teori eller öronträning i några veckor)
• Ändringar av instrumentet och dess inställning, inklusive strängåtgärd, strängmätare etc. Eller ett instrument som är bekvämare att spela.
• Ändringar i dina andra vanor . Det är lätt att förbise rollen som andra aktiviteter som att tillbringa 8 timmar per dag på en dator. Om smärtan är i ena handen, försök att byta mus. Du kan också försöka förbättra din arbetsstations ergonomi.
• Att ha på mig en atletisk stag (den typ av stretchig ess-bandage klibbig typ) kan ha hjälpt mig tidigare; Jag tror att kompressionen kan hjälpa till att hålla saker stabila.
• NSAID-läkemedel som Ibuprofen, om det rekommenderas av din läkare , kan hjälpa till att minska inflammation om det finns någon.
• Blötläggning i varmt vatten kan också hjälpa till att slappna av musklerna. Ett varmt bad hjälper.
• Vid atletisk behandling av muskelskador finns det en akronym som heter RICE. Vila, is, komprimera, lyfta. Kanske inte tillämpligt på musikaliska eller repetitiva skador.

Om du har muskelsår, som liknar känslan efter att ha lyft vikter eller kört på banan, är det normalt och det kan relateras till en öka uthållighetsnivån från att skratta massor av barre-ackord (vänster hand) eller kanske rytmiskt krävande högra delar.

Hur som helst, detta är inte menat som medicinsk rådgivning, och om du är orolig bör du definitivt fråga en läkare.

Kommentarer

• Huruvida det ’ är bättre att rådfråga läkare eller kollegor beror på läkaren och gitarristen. Jag håller med dig i genomsnitt , men en kunnig spelare kan ge ett sätt bättre råd än en oerfaren (med avseende på musikrelaterade fall) läkare. Jag hade faktiskt en olycka när jag var ung och jag skulle inte kunna spela idag om inte för mina föräldrar som såg till att jag hade behandlats av rätt läkare (istället för att lämna mig i den första vi kom till).
• @dtldarek Jag förstår din poäng och det ’ är ganska rimligt, men i USA är endast läkare kvalificerade för att ge hälso- eller medicinsk rådgivning och utdela medicinsk råd utsätter rådgivaren för skadeståndsansvar i vissa fall, särskilt om han eller hon inte är kvalificerad att göra det. Jag vet att det ’ är svårt att föreställa mig att bli stämd för att ha lagt råd om gitarrskador på internet, men jag tycker att det ’ är bäst att göra tydligt att vi inte lämnar ut medicinsk rådgivning.

@ Greys svar är bra. Jag har hade liknande problem tidigare, vilket fick mig att få upprepad stressskada i handleden och få ganglioner på baksidan av min vänstra hand samt karpaltunnelsyndrom.

Jag är ingen läkare utom en lösning för mig var att ändra min teknik så att min vänstra handled var rak hela tiden när jag spelade. Detta innebar:

• Jag använde inte längre ackord med full pekfinger utan använde istället partiella barrer med min tumme när jag behövde ta itu med den låga E-strängen.
• Jag lärde mig också att flytta tummen över baksidan av gitarrhalsen beroende på var jag band på strängarna.
• Jag lärde mig själv att spela strängar istället för alla strängar över halsen.
• För jazzackord lärde jag mig Freddie Green-röstlängder som bara oroar tre strängar och jag använder Steve Khans metod för rotlösa röstningar för att kartlägga ackorden till trettondelar och liknande.

Jag experimenterade också med min rygg- och nackställning och vinkeln på gitarrhalsen för de mest ergonomiska positionerna. Du kanske vill kolla in klassiska gitarrtekniker för ett annat sätt att anta en ergonomisk spelställning (nedan):

Min egen hållning ser lite udda ut men det fungerar för mig.

Slutligen hade jag en styv handledsstöd med en intern skena i två månader medan jag spelade för att genomdriva min nya teknik och göra den reflexiv.

Hoppas det hjälper.

Svårt att hitta utan att faktiskt se vad som händer. Det kan dock vara gitarrens vinkel, både vertikalt och horisontellt, vilket gör banden tinghandleden mer än nödvändigt. Det kan vara att åtgärden är för hög, strängarna är för tunga, det betyder att du måste trycka hårdare än nödvändigt för att få rena toner. Det kan vara så att du helt enkelt trycker för hårt: försök att spela ett barreakkord utan tummen på tillbaka. Det ska fortfarande fungera. Att inte säga detta är hur man spelar barre-ackord, lika mycket som att ifrågasätta vilket litet grepp du behöver för att få dem att låta. Denna bit kommer att manifestera sig med smärta vid tummen, vid handleden. Det kommer att vara RSI, orsakat av överansträngande leder / senor / ligament.

Själva smärtan är vanligtvis från överansträngning. Spelrutinen måste regleras. Ofta kommer smärtan att gå efter en kort stund – något som idrottare som ”går igenom smärtbarriären”, men det ”är en bra indikator som säger” vila ”.

Om det inte går att besöka en läkare, som Gray förespråkar, är det en nödvändighet. Det kan finnas ett annat underliggande problem som just har upptäckts av att du spelar gitarr.

Jag vill tillägga att gitarrhals träslag och konstruktion kan också göra skillnad. Jag har utvecklat lite smärta i handleden och bär nu en kompressionsfolie och jag märker att en gitarr i mahognyhals kommer att förvärra den mycket snabbare än en lönnbult på nacken. För mig är inte komplexa ackord eller fingeravtryck den huvudsakliga gärningsmannen, utan snarare den ökade vibrationen och lägre frekvensen hos mina sethalsgitarrer. Jag kan spela bult på lönnhalsar mycket längre med mindre problem. Hoppas att detta kan hjälpa någon annan.

Bultar kommer vanligtvis med längre halsar och något lättare kroppar (Strats, Teles) vilket minskar nackdykningen, dvs att banden inte behöver lyfta upp nacken eftersom den är snyggt balanserad. Satta halsar tenderar att drabbas av nackdyk om de är på den lätta sidan (SG) eller kan vara kroppstunga med en kort nacke (Les Pauls). Det är upp till alla att hitta det som passar bäst för sin egen ergonomi.

Kommentarer

• Detta är en mycket intressant punkt som du ’ har gjort. Jag ’ har aldrig ansett vibrationen från instrumentet som en skyldig och i så fall kan jag se hur trästypen skulle spela en roll i detta. Tack för det. Jag borde undersöka mer om detta.

”Handledssmärta” skulle vanligtvis inte vara anaerob / laktatsmärta, eftersom det inte finns någon muskel där laktat kan byggas upp. Låter mer som en stresssmärta.

Visst att en läkare kan hjälpa till med att behandla din smärta, men när du är bättre kan det hända igen.

Så kanske du måste få hjälp med din teknik, en bra lärare borde veta. Om lektioner inte är din sak, gå in i en gitarrbutik för att ”se om de har några gitarrer som passar dig bättre”, vissa gitarrer passar inte för alla, nämna ditt problem för den kunniga personalen, du kan göra något som är uppenbart för dem.

Du nämner att du märker smärtan mer med jazz- och barackord. Du säger också att du har spelat i flera år, så din expertisnivå kan betyda vad jag ska säga är mindre relevant, men här är det: när du testar nya ackord eller använder de som är en stretch för dig eller så tycker du att det är lätt att få fingrarna på rätt ställe, gör inte misstaget att klämma för länge — tänk på det som två steg, först ordna fingrarna, men bara klämma rätt vid den punkt där höger hand träffar ackordet. Klämning längre än nödvändigt kan orsaka värk och smärtor.

Ignorera smärta som kände när jag spelade på egen risk. Jag gjorde just det och efter ett tag fick jag en ganglioncyst i handleden som krävde korrigerande operationer. Höll mig på hyllan i nästan ett år mellan diagnos, konservativ behandling ( som misslyckades), väntar på och återhämtar sig sedan från operationen.

Generellt sett är smärta kroppen som säger att du skadar dig själv. ja, att skada dig själv är vanligtvis en dålig idé, tycker du inte?