I den här bilden: 
Bruce Lees knogar är väldigt stora.
Hur man gör stora knogar?
Vilka övningar gör Jag måste göra och hur många gånger för att uppnå detta?
Obs: knogar push-ups inte ”hjälper inte till att göra större knogar. Jag vet inte: jag gör det dåligt knogar push-ups eller något annat.
Kommentarer
- " knogar push-ups hjälper inte ' t att göra större knogar " – men genom att sätta benen under belastning / stress, utlöser knogskakningar en förstärkande respons i kroppen – de ' är ett utmärkt sätt att minska risken för att din hand går sönder när du slår något hårt.
- Hej Dimitri Petrov, På bilderna ser de ut som calluses, vilket är resultatet av mycket stansning av grovt objekt som, som andra har sagt, inte är ' t bra för långsiktig hälsa och lycka. Jag ' är säker på att Bruce hade starka händer också, som nämnts i denna fråga: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- Svarar detta på din fråga ? King of Iron Palm Training
Svar
Jag föreslår att du inte vill ha stora knogar. Förstoringen av knogarna kan vara artros , ett smärtsamt, degenerativt tillstånd där dina händer stelnar över tiden. Även om det kan fungera som en extern indikator på att du har tränat kampsport, skulle du fråga dig hur du kan bli av med den när du väl har fått den. Detta liknar gripare som försöker ge sig själva blomkålörat; de vill se ut som sina idoler genom att avsiktligt skada kroppen.
När du har gjort denna typ av kroppsskada kan det vara irreversibelt. Du kan träna dina leder för att behålla rörelseomfång och minska smärta, förbättra kosten eller ta kosttillskott (ifrågasatt effekt) och se din läkare; men det finns inga garantier för att din kropp kan reparera skadan. Länken WebMD beskriver behandlingsalternativ.
Intelligent träning undviker onödiga skador.
Kommentarer
- Hur bli av med knogarna @mattm?
Svar
Knogarna blir större eller tjockare på grund av multipel nötning och skada på benet och vävnaden som omger benet. För att få större knogar måste du träna så att benet går sönder. Men vad är poängen med att göra det?
Du kan också ha tjockare knogar genom att skrapa huden som täcker knogarna om och om igen.
Större knogar bör vara en biprodukt av träning och inte det slutgiltiga målet.
-
Använd makiwara. Det är ett japanskt slående inlägg där du träffar det upprepade gånger och skadar knogarna tills en tjockare & grovare lager av hudformer. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
-
Gör gorillagången. Gör som en gorilla, lägg din kroppsvikt på dina främre två knogar och gå bara framåt. Gör tillräckligt med varv så att dina knogar är svettiga och fortsätt ändå. Det är ett garanterat sätt att slita på huden Ge det en vecka att läka och upprepa
Jag har själv större knogar än jag föddes på grund av övningarna 1 och 2. Hittills finns det inga degenerativa tillstånd i mina knogar efter 20 år.
Svar
Hand cond ruttning på boksesäck tillverkad med gamla järndelar. I en dokumentär som jag tittade på för några dagar sedan hade Bruce Lee använt delar av järn för att han förstörde dem genom att använda vanliga slagsäckar.