Hur kan jag bygga upp min fingerstyrka när jag inte tränar?

Det finns träningsanordningar för fingerstyrka, men jag skulle inte rekommendera dem. Jag kände en gång en (lysande) gitarrspelare som tränade fingrarna så mycket att han fick Carpal Tunnel Syndrome och nu kan ” t spela alls.

Det bästa du kan göra är att träna. Malcolm Gladwell säger att du måste lägga 10 000 timmar på något för att bli expert. Försök att inte tänka på hur många veckor eller månader det är sedan du började spela gitarr, tänk på hur många timmar du har spelat totalt.

Hoppas det hjälper.

Kommentarer

• Starka underarmsmuskler leder till starkare handtag. Att stärka dem skulle hjälpa en nybörjare med vanligtvis underutvecklade muskler att spela barre ackord, eller till och med erfarna gitarrister att spela det på på varandra följande låtar. Regelbunden övning i sig själv leder till det eftersom det stärker dessa muskler. Den lysande gitarristen förmodligen fick sig en överanvändningsskada, att ’ s Gym 101. Myten på 10K timmar har debunkats om och om igen. påminner mig om Satriani som säger att studenter som upprepar skalor är ett recept för RSI, motorik visar på ett par år, god musikerkvalitet utvecklas genom tiden.

De flesta saker som kommer att stärka dina fingrar kommer också att sakta ner dem (jag klättrar och medan mina fingrar är stark, jag måste öva hastighetstekniker på gitarr för att hålla min flytande på en anständig nivå.)

Jag föreslår att jag läser svaren på detta fråga om att spela barre-ackord eftersom det antagligen är det du letar efter.

Jag har själv hittat inget användbart i fysisk träning bort från gitarr. Du måste förstå att det är en mycket finjusterad process att placera fingrarna korrekt och applicera rätt mängd spänning på strängarna på en greppbräda, och att kontroll är viktigare än ren styrka. Fan, jag har tre gitarrer med olika inställningar och det är alltid en justeringsperiod när jag byter.

Det betyder:

1. Fokusera inte för mycket på styrka. Om du fortsätter att träna korrekt kommer det att komma i tid. Den tiden varierar från person till person, men regelbundenhet är nyckeln. Ett annat svar talade om en timme om dagen, men om du inte kan göra det 15 minuter varannan dag och längre sessioner när du kan kommer det fortfarande att hjälpa.
2. Träna korrekt, med avkoppling och uppmärksamhet på detaljer. gör inte perfekt, övning gör permanent (Guthrie Govans ord)
3. Det ÄR en övning jag skulle rekommendera medan jag är borta från gitarr, och det är visualisering . Tänk dig att du spelar något riktigt bra och var uppmärksam på detaljer, fokus och hör noterna när du föreställer dig att du spelar det. Jag vet att det här låter helt löjligt, men prova.

Hur som helst, bara min upplevelse, om du hittar en övning som hjälper dig, gå till den. Allt som fungerar fungerar.

Kommentarer

• ” Jag vet att detta låter helt löjligt, men ge det är ett försök. ” Inte löjligt alls, enligt min mening. Om inget annat hjälper det dig att memorera ackordformer och fingering och andra detaljer, så att du ’ är fri att koncentrera dig på de andra problemen nästa gång du kommer tillbaka till gitarr.

Gunbuster, det första du måste göra för att bli bättre är att göra tiden.

Det finns ingen genväg till din begränsade tid att spela gitarr. Om du verkligen vill ha det, ändrar du dina vanor för att få tid.

Gitarrövning, jag rekommenderar att det skulle vara 1 HOUR A DAY MINIMUM. Om du kan få 2 HOUR slots som skulle vara mycket bättre. Den första timmen bör ägnas åt att stärka dina händer .Det finns otaliga ”övningar” som är fritt tillgängliga på internet och YouTube. Men poängen är att du måste koncentrera dig och fokusera en timme och bara koncentrera dig på en eller två övningar. Den andra timmen kan fokusera på mer allmän spelning och låtar.

Till exempel Om du lär dig lite högerstrumming / muting / alternativ plockning / svep … gör du det för EN TIMME och inget annat. Detta har nyligen nämnts av Steve Vai. Om du kan fokusera en timme på något specifikt låter du den andra timmen vara mer avslappnad och kreativ.

Nu. Hur länge måste du spendera en timme i? om du kan göra detta i 30 dagar kommer din styrka att förbättras mycket mer än om du spelade 30 minuter var 2-3: e dag under samma intervall på 30 dagar. Det är det. Det finns ingen genväg. Du får vad du lägger in.

Så du har problem med F-ackordet. Det tar ungefär 2-3 veckor att bemästra. Börja med B-moll ackord för ditt första barre-ackord (leta upp de andra trådarna på den här webbplatsen). Låt det hända! Om du är en nybörjare är det enda som kommer att öka den totala handstyrkan. Så få gott om kontakttimmar med gitarr: 30 minuter innan du lägger dig. 1 timme direkt efter att du vaknat. 30 min när du kommer hem. Heck, jag har till och med tagit det i burken när jag började.

Hitta ett sätt.

Om du hittar en gammal träkläder stift, precis tillräckligt tryck för att inte orsaka ansträngning men efter tillräckligt antal reps. på varje finger och jag lovar att du kommer att märka att ansträngningen ökar. Spank du veddy och spela på !!!!

Det finns en övning som min gamla gitarrlärare lärde mig där han fick mig, finger för finger, sträcka varje finger (exklusive mina tummar (så nära jag kunde) längst ner på min handflata, fram och tillbaka på båda händerna.

Det finns också ett träningsverktyg som kallas en hand c lampa som du kan använda för att bygga hand / fingerstyrka. Här är en länk för att se hur de är / ser ut:

http://www.bodybuilding.com/store/ironmind/captains-of-crush-grippers.html?MCID=CG-PLA-US&CAWELAID=120147270000092976&CAGPSPN=pla&catargetid=120147270000104952&cadevice=c&gclid=Cj0KEQjwmqyqBRC7zKnO_f6iodcBEiQA9T996LIMen46jXcFowIMEabRj9gYjogu3K9BqT28cxr1V5MaAqM48P8HAQ

Jag besvarar svaret om att skada dig själv med handövningar borta från gitarr – if du använder inget motstånd och uppmärksammar känslorna i dina händer. Min förståelse är att isometriska övningar (inga vikter eller elastik) sällan är skadliga, oavsett hur de görs. Hur som helst har jag gjort isometriska övnings- och förstärkningsövningar i fyrtiofem år utan skada. Datorns tangentbord och musanvändning var dock en helt annan historia – störande smärta som inte gick förrän jag bytte till mus med min vänstra hand – och jag kan koda hela dagen i den konfigurationen utan problem nu. Så var uppmärksam och var kreativ.

Men en av de saker som verkligen hjälper gitarristar är att bygga styrka i vänsterhandens stora knöl – detta är till exempel viktigt för streckackord. Kolla in den här övningen för att se om den är till hjälp – Jag har tyckt att den är oerhört hjälpsam under fyrtiofem års spel på en mycket hög nivå:

https://music.stackexchange.com/a/4747/951

Lycka till!

Att spela i ett par minuter till en timme varje dag eller när du har tid är bra för att bygga fingerstyrka. Ett annat snabbt sätt som min gitarrlärare övar på att bygga fingerstyrka utan att spela är att bara greppa en tennisboll med fingertopparna. i bollen ger tillräckligt med friktion och motstånd för att bygga fingerstyrka. När fingertopparna är tillräckligt starka kommer du lätt att kunna trycka fingrarna in i tennisbollen när du klämmer. Då borde du kunna få ett anständigt F-barackord. De flesta stapelackord är också svåra att lära sig, men det kommer med övning. Tid och tålamod är nyckeln.

Det tog mig år att inse att det inte är så mycket fingermuskler som fingerfärdighet.

Att använda för hårt grepp mellan tummen och böjfingret kommer att orsaka onödig belastning och trötthet.

Så mitt knep var att utnyttja körtiden genom att placera min tumme på rattets framsida och fingrarna bakom den, och bara växla på att knacka på dem och tigga ratten i olika mönster.

( Självklart, om detta är distraherande eller osäkert för dig, gör det inte.Sedan skulle Steve Morse inte ha spelat en riktig gitarr under körning 🙂

Att tappa mönster på en bordsskiva fungerade aldrig bra för mig eftersom handpositionen är för drastiskt annorlunda. toppat bord och knackning på undersidan är nära, men om du har turen att ha någon form av öppen ram under för att få fingrarna bakom, som på många fällbara bord, är det lika bra.

Det bästa alternativet är naturligtvis att använda speltiden ordentligt, men det var inte frågan.

Jag pressade helt enkelt en tennis boll av och på hela dagen. Använd fingertopparna och håll tummen i mitten av bollen för att efterlikna rätt tumposition. (Ärligt talat har jag ingen aning om hur mycket det hjälpte. Att hitta tid att spela skulle vara bättre!)

Det andra jag gjorde för att hjälpa till med barres ackord var att välja en låt som innehöll en och bara fortsätta att öva. För mig valde jag Gerry Rafferty ”Right down the line” eftersom den innehöll en D-moll (som behövde jag behövde arbeta på och en F och en B-moll)

Jag spelade också Shine On You Crazy Diamond för det är nästan alla barre-ackord.

Jag lärde mig helt enkelt låtarna och fortsatte att komma tillbaka till dem och om och om igen. Med tiden började de låta bättre och bättre.

Var tålmodig.

Om jag får ett utmanande arrangemang att lära mig. Jag återgår till att använda min elgitarr med lättare strängar. Träna med det tills mina fingrar är lite mer vana vid de nya utmanande formerna, gå sedan tillbaka till min akustik med tyngre strängar. Fungerar för mig att blanda det så här.

Här är ett par metoder som jag gjorde upp för mig själv när jag tänkte på samma koncept för fingerstyrka och samordning. Dessa metoder fungerar bara riktigt för nybörjare. Byt gärna upp dem så att de passar dig själv.

Hitta först en hård yta som ett skrivbord eller till och med ditt ben Nummer dina fingrar från 1-5 på din vänstra hand (skriv inte på dem men ge bara dem siffror och kom ihåg dem). (1 tumme, 2 index, 3 mitt, 4 vinkel, 5 pinky) Bokstaven fingrarna på din högra hand ae. (en tumme, b index, c mitt, d vinkel, e pinky)

Vila nu händerna platt på i följande mönster, knacka fingret på skrivbordet och tryck in det (eller tryck in på skrivbordet om du inte vill göra ett ljud) när siffran eller bokstaven för varje finger förekommer.

Vänster hand: 2 1 3 1, 4 1 5 1, 2 3 2 4, 2 5 3 4, 3 5 4 5

Höger hand: baca, daea, bcbd, becd, cede

Båda händerna tillsammans (gör bokstaven / siffran ovan och under samtidigt)

2 1 3 1, 4 1 5 1, 2 3 2 4, 2 5 3 4, 3 5 4 5

baca, daea, bcbd, be c d, c e d e

Dessa övningar är en introduktion till denna övningsteknik. Här är några av mina favoritmönster för den här tekniken.

Båda händer

1 2 3 4 5 4 3 2

bcdedcba

Det här är ett mönster som jag gjorde om och om igen för att förbättra samordning av flera händer på piano.

Båda händerna

1 2 3 4 5 4 3 2 1

cbabcdedc

Detta är ett annat mönster som jag använde för samma ändamål.

Var god att variera dessa mönster, här är några förslag på variationer, 1. Ändra helt enkelt mönstren så att de passar dig själv. 2. Ändra mönstren till samma fingrar som används i en sång eller skalor. 3. Använd flera fingrar under en gång genom att trycka ned t.ex. Tryck ner fingret 1, 3, a och d samtidigt. (Detta kan vara till hjälp för att träna Fingerstyle-mönster). 4. Istället för att använda skrivbordet eller benet som den hårda ytan, använd tummen (det här är användbart när du går, det är det viktigaste sättet att jag skulle träna på den här tekniken) 5. Ändra tidpunkten mellan fingrarna 6. Gör olika typer av kranar som kan härma rutschkanor, hammare, dra av, fingerrullar. 7. Använd någon form av stresskula, bit skum eller grepptränare för att göra dessa mönster på. 8. Gör detta utan att titta på dina händer. 9. Använd ett gummiband för att begränsa fingrarna och bygg därför mer styrka.

Här är en andra teknik som inte är avsedd för fingerstyrka men mer samordning för ackord. De flesta gitarrister som har övat ett tag behöver du inte den här tekniken.

Lägg handen platt på skrivbordet eller den hårda ytan med handflatan uppåt. Tänk dig att det finns en gitarrbräda där fingrarna är och böj fingrarna uppåt som om du skrämmer ett ackord. Välj två till oändliga ackordformer och ändra formen på det imaginära ackordet du är orolig. Försök att göra detta utan att titta på dina händer och kontrollera sedan om ackordformen är rätt.

Lycka till i din öva!

Det handlar inte bara om att stärka fingrarna utan hela kroppen.Om man inte har spelat gitarr i mer än 20 år och inte använt sin fingerstyrka, förutom bara för att öppna ett glas marmelad blir hans fingrar och händer svaga.

Du skjuter ihop händerna, skjuter fingrarna ihop, du kan lyfta upp stenar, hänga på klippor eller trappor, klättra upp i lyktstolparna, sticka din kropp från marken (push ups) och göra handstället eller öva dragkamp med andra, rodda båten … tills din gitarrlärare säger till dig att du inte ska spela som vedhuggare.