Att ta som första sipp kaffe vi tar och som tar 10 minuter att dricka en kopp kaffe som parameter, hur snart ska effekterna av koffein uppträda ?
Svar
Jag är säker på att det finns många studier där ute – men i slutändan är det personligt. Det är som att fråga, hur länge efter att ha druckit ett glas vin börjar du känna att det påverkar?
Genomsnitt kan nås men i slutändan är alla olika.
När det gäller mig , det kan vara psykologiskt, men jag börjar känna hur det påverkar sekunder efter min första klunk. (förutsatt att det är högoktankaffe och inte det ljumma vattnet som finns hos vissa middagar.)
Jag har sett flera artiklar säger att kaffe tar tio minuter att sparka in. Andra säger 45 minuter.
Jag vet inte hur de mäter saker men talar för mig själv, och många andra, den psykologiska påverkan sparkar in mycket tidigare . Jag tror inte att kaffe skulle vara lika populärt som det är om det tog 10-45 minuter att sparka in.
Det tar cirka 45 – 60 minuter för koffein att sparka in efter det har konsumerats. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html
se även: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism och: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html
Scienceabc.com-artikeln fortsätter med:
En av anledningarna till att kaffe förblir så populärt är att effekterna av koffein ofta kan kännas i 4-6 timmar.
4-6 timmar? Ha. Kanske i en kontrollerad miljö, där man kan mäta saker till sista droppen. I arbetsmiljön behöver kaffeberoende öka i mycket kortare tid än så.
Svar
Effekterna av kaffe är ( om inte enbart) mest relaterad till koffein. Vetenskapen som beaktar effekten av någon kemikalie på människokroppen är känd som farmakologi. Som en gren av detta är vetenskapen som analyserar tidseffekter känd som farmakokinetik.
Därför skulle jag vilja ge en EU-resurs om koffeins farmakokinetik som det är från en mer pålitlig kropp.
Enligt denna presentation är absorptionen av koffein cirka 30-120 minuter. Det betyder att det tar en halvtimme till två timmar att känna en kopp kaffeseffekt.
Det lägger till att koffein passerar genom alla kroppsvävnader och absorberas helt.
Sedan har en halveringstid på 2-8 timmar att metabolisera. Det betyder att människokroppen blir av med hälften av koffeinet på 2-8 timmar.
(Men det betyder inte att den blir av med alla det på 4-16 timmar. När mängden koffein minskar bryr sig människokroppen mindre om det i nästa cykel och får ytterligare en halv vid varje cykel. Tänk så.)
Så, en kopp kaffe ”effekten kan förbli några timmar för vissa eller under dagen för andra.
Svar
En studie utfördes av University of Barcelona och publicerades 2008 . Stanford Sleepiness Scale användes för att bedöma minskningen av sömnighet inducerad av koffeinförförbrukning, efter 10 minuter, efter 20 och efter 30 minuter. Poäng för ”subjektiv aktivering” registrerades också med samma intervall.
M alla tidigare studier bedömde effekterna av större mängder koffein än normalt 30-40 minuter efter konsumtion medan denna studie fokuserade på uppkomsten av tidiga svar i det subjektiva tillståndet associerat med koffein vid typiska doser mellan 100-250 mg.
Enligt studien:
Utseendet på en sådan effekt i vår studie var mycket snabbt, 10 minuter efter koffeinintag, och sedan ökade den gradvis vid 20 minuter och visade den högsta effekten 30 minuter efter administrering.
De nämner också att resultaten liknade andra studier som genomfördes 1998 och 2000 som anger att koffeinnivåerna redan kan vara 50% av Tₘₐₓ inom 10 minuter efter konsumtion och uppnår en maximal plasmakoncentration (Tₘₐₓ) cirka 30-40 minuter efter oral administrering.
Det bör noteras att effekterna dokumenterades eller registrerades vid 10 min efterförbrukning (50% Tₘₐₓ), vilket innebär att de initiala effekterna kan kännas minst 10 minuter efter att ha druckit kaffe men kanske tidigare vid 20%. Koffein är ett av de läkemedel som din kropp snabbt anpassar sig till varför effekterna försvagas när blodkoncentrationen sjunker till 50% ungefär 5 timmar efter konsumtion men när du når en initial koncentration på 50% eller mindre kan det märkas märkbart .
Så om det tar 10 minuter att dricka en kopp kaffe kan du börja känna effekterna så snart du är klar med din första kopp. Den fulla effekten (minst 75% Tₘₐₓ) kan kännas efter ytterligare 10-25 minuter.