Min höft går ur sin plats inom några dagar efter att kiroproaktorn har kastat tillbaka den på plats. Finns det något sätt att få tillbaka den själv? [stängd]

För det första är jag inte läkare och du borde allvarligt prata med din för att se om de kan komma med en mer permanent lösning åt dig. Beroende på hur dåligt dåligt det är kan du ibland lägga tillbaka det genom att sitta på golvet på din rumpa med fötterna ut, benen rakt, sedan sprider du benen ifrån varandra. Om det är så illa att det inte hjälper kan du också ha en vän som hjälper dig att göra Allis-manövern.

I Allis-manöveren, lägg dig på ryggen, benen raka, och din vän borde dra mot höften medan du trycker ner bäckenet, vrider benet upp till en 90 graders vinkel med ryggen, knäet böjt i en 90 graders vinkel, sedan med stor kraft och drar upp benet och trycker ner bäckenet. Detta kräver en hel del kraft, och gör ont riktigt ont efter vad jag förstår. Det är också mycket farligt och du kan sluta (än en gång) allvarligt skada dig själv.

Det finns också Stimson Maneuver, som sannolikt skulle kräva 2 kompisers hjälp. Jag skulle rekommendera mycket starkt att använda någon av de metoder jag har listat och skulle uppmana dig att prata med din läkare. Dessa manövrar som listas här kan orsaka allvarlig, permanent skada på din kropp.

Kommentarer

• Hmm, tack. Min kiropraktor gör ett riktigt enkelt drag där jag ligger på min sida och lägger min överarm över mitt huvud och böjer mitt övre knä, då knakar han mig bara. Om jag hade en andra person kunde jag bara få dem att lära sig det, men jag vill göra det själv. Jag menar att jag fortfarande kan gå runt och hitta, det ' är inte som det ' är ur uttaget, det ' är bara något feljusterat eller något. Jag frågade chiro om det fanns ett sätt att göra det själv och han borstade bara av det och sa ' om det var skulle jag inte ' t måste ha någon annan att justera mig ' men jag tror att det kan vara ett marknadsföringsspel.
• Om du fortfarande kan gå är det troligtvis inte ' t på plats. Prata med en riktig läkare (MD) och ta reda på vad ' verkligen händer.

Jag har ett liknande problem som väckte mig från sömnen på grund av smärtan, men ändå kunde jag gå ganska ok. Chiro dök upp den på plats vilket gav viss lättnad, men den varade i mindre än två dagar.

Jag gjorde lite forskning och tyckte att det bästa sättet för mig att få tillbaka höften är faktiskt väldigt enkelt.

1. Ligga platt på ryggen med breda armar. Benen sträckte sig raka.
2. Lyft benet med den knäppta / feljusterade höftledet så att det ligger 90 grader mot golvet.(du kan böja benet vid knäet om du vill)
3. Låt benet sakta neråt till sidan tills du hör / känner att ledet dyker tillbaka på plats. Inledningsvis var jag tvungen att göra detta två gånger om dagen, nu när musklerna har blivit starkare igen, behöver jag göra det bara en eller två gånger i veckan.

Enkelt och effektivt

Om du kommer att göra lite forskning kommer du att upptäcka att en doktor i kiropraktik [DC] är högt utbildad i spinalmanipulation – mycket mer än en läkare. Självrygnsmanipulation kan vara mycket farlig och orsaka allvarliga skador. Om du vill hjälpa ditt ryggmärgsförhållande, lär dig ordentliga rehabiliteringsövningar som är speciellt utformade för ditt tillstånd av en DC eller PT. Rådgör med en DC som använder ryggradsbildning och arbetar med andra vårdspecialister för att uppnå bästa korrigering för ditt problem.

Gud välsigne, Sam

Jag har gjort en mängd olika sporter och dans under åren, och på grund av allt detta blir mina höfter feljusterade och dyker upp och ut mycket ofta. Även om jag kan gå, det ” s ofta mycket smärtsamt att göra det. Det här är vad som händer med dig, eller hur?

Det finns en sträcka som mitt fotbollslag använde som vi kallar ”öppna och stänga grinden.” När du står, ta benet med den feljusterade höften och höja knäet högt, tryck ut åt sidan så långt det går (detta öppnar grinden). Det ska göra en cirkulär rörelse. Upprepa ett par gånger, vänd sedan rörelsen, gå utifrån och in (stäng grinden).

Som krigskonstnär använder jag höga sparkar som följer ovan nämnda cirkulära väg för att göra samma sak. Jag tycker att det att sticka mitt feljusterade ben direkt ut till sidan och sträcker sig över det hjälper till att spränga tillbaka med öppningen och stänga grindens sak snabbare. När du öppnar grinden kan du också lägga benet nedåt i slutet av öppningen så att foten går bakom dig. Det testar i stort sett all höftrörelse och förhoppningsvis låter något flytta tillbaka på plats.

Du kan också lägga dig på ett bord (eller säng, eller vad som helst som är tillräckligt högt från marken) med din rumpa och nedre rygg på kanten, dina ben hänger av. Håll dina ben raka, låt den skadade falla lite i taget tills den klickar tillbaka på plats. Det här alternativet fungerar inte alltid, och jag erkänner att jag hittade det av misstag. Det här fungerar riktigt bra om din höft var feljusterad på grund av en splittring eller liknande rörelse.

Har du någonsin sett ballerinor ta tag i foten? bakom dem och lyfta det över huvudet? Du kan också prova det, som drar benet bakåt, sträcker höften och ibland smäller det tillbaka. Jag föreslår att du har en vägg eller soffa framför dig att luta dig på, för med båda händerna på benet måste du ha en fantastisk balans för att inte falla över.

Du kan också gå på ett knä, med det skadade benet nere, och rotera sida till sida. Ju längre bak är det nedåt knäet, ju bättre sträckning – men också desto svårare är det att rotera. Gör så långsamt; snabba rörelser kan orsaka ytterligare skador.

Jag är verkligen ledsen att dina höfter stör dig (och att jag ”m 2 år efter den här tråden), men jag hoppas att allt detta hjälper dig. Obs: Jag säger inte att jag ger giltig medicinsk rådgivning – jag säger bara vad som har fungerat för mig för att justera mina höfter. p>

En kiropraktor kan inte göra något för dig annat än att sätta tillbaka det. Jag har det här problemet. Du måste gå till sjukgymnastik och de kan göra olika övningar åt dig som hjälper dig i tid. Min höft får min nedre rygg att skada mig riktigt och mitt ben på sidan av min drabbade höft har en dunkande smärta. Det gör ont hela tiden och gör mer ont när jag springer eller gör någon fysisk aktivitet.

Du kan också ha ett knäppande höftsyndrom som jag fick veta att jag hade. Det orsakar dig också mycket smärta och har liknande smärtor men det är där dina senor och muskler är för trånga eller för lösa och din höft klickar över gruppen av muskler som går över din höft. Jag har fått höra att min höft dyker in och ut och inte kommer att stanna kvar av sjukgymnaster, men DOC-läkaren sa att det var att knäppa höft syndrom.

Så därför vet jag inte. Jag får fortfarande sjukgymnastik för att ta reda på exakt vad som är fel och hur man fixar det. Hur som helst är det svårt att sova och röra sig och har mycket ryggsmärtor som följer med det. Kolla in snäppande höft syndrom.

Jag har ischias och nu har min höft poppat ur sin plats (har varit ute ca 4 månader sedan jag föll). Jag hade en bilvrak 2008 och min höft var dålig men jag kunde arbeta tillbaka den på plats genom att träna och få justeringar. Men eftersom jag har fallit och poppat ut den igen har jag kämpat för att få tillbaka den plats så att jag kan träna.

Jag har upptäckt att sova med en kudde hjälper och har letat upp några fysioterapiövningar på YouTube men började bara använda teknikerna idag.Jag har fått höra att stretching hjälper men ärligt talat har jag inte råd att fortsätta gå till kiropraktorn, eftersom jag fortfarande är felaktig efter att ha gått till honom i två månader tre gånger i veckan.

Jag har snubblat över en övning som dyker upp min höft åtminstone tillfälligt. Lägg en kudde mellan benen och böj dig i knäböjsläget, håll dina ben ihop och tryck in med benen som pressar kudden lätt när du böjer dig.

Kommentarer

• Observera att detta är en Q & En webbplats och inte ett forum, kolla sidan för att få en förståelse för hur webbplatsen fungerar. För närvarande är jag inte riktigt säker på om dina svar verkligen svarar på frågan eller är en fråga på egen hand.
• Kanske vill du nämna alla övningar som föreslås för dig och förklara dem för att göra det tydligt för alla.