Jag har hört att om magmusklerna medvetet böjs (typ av våld) hela dagen, ökar det ämnesomsättningen och hjälper till att minska vikten. Jag har några frågor angående detta när jag försöker gå ner i vikt:
- Är det sant?
- Om ja, hur säkert är det?
- Hur länge ska jag göra det (t.ex. hela dagen eller några minuter varje dag)?
Kommentarer
- suger in tarmen
Svar
Att dra in dina magmuskler hjälper dig att hålla dem aktiva. Det ökar inte nödvändigtvis ämnesomsättningen och hjälper till att minska vikten, men det hjälper dina muskler att få ett litet träningspass. Att hålla musklerna i magen aktiva kommer att göra det lättare att använda dem när du tränar som crunches, sit ups och allt annat involverar dina magmuskler.
Det spelar ingen roll hur länge du gör det, det är helt säkert eftersom du bara jobbar med dina muskler. Det gör inte ont om du gör det hela dagen eller i 2 minuter 3 gånger om dagen.
Jag försöker komma ihåg att använda den här tekniken när jag gör något ganska stillasittande, som att diska eller köra i min bil.
Svar
Gör inte mycket. Jag har försökt under de senaste 6 månaderna och jag har fortfarande lite tarm. dags att bli seriös och göra mer träningspass.
Kommentarer
- Hej @ smith288, var noga med att förklara varför du håller din abs flexad ' fungerar inte? Har du något annat alternativ eller förslag som kan hjälpa till?
- Att inte säga att det vinner ' t hjälp nominellt men ingenting slår en gammaldags abs-träning och kärnkondition för att bränna total kroppsfett och bygga magmuskler.
Svar
Det är fullständigt nonsens.
Om något, om du ständigt spänner dina bukhår minskar ämnesomsättningen, eftersom det gör det svårare för maten att passera tarmen. Kronisk spänning i bukhinnorna kan leda till förstoppning. >
Du kommer inte heller att se mycket träningsfördelar. Magmusklerna skiljer sig inte från någon annan muskel. Det är inte po det är möjligt att bli mycket starkare och friskare genom att frivilligt dra in biceps hela dagen mot inget motstånd, så varför skulle det vara annorlunda för magmusklerna?
Det effektiva sättet att öka ämnesomsättningen genom träning är att arbeta så många muskler som möjligt. De största musklerna i kroppen är fyrhjulingar, glutes och ryggmuskler. Så träna lite seriöst och sluta bara fokusera på mag.