Under de senaste 3 månaderna har jag gått ner 12,5 kg / 28 pounds och gjort det på rätt sätt: Regelbunden träning med regelbundna små måltider med låg fetthalt.
Jag är 178 cm och väger nu 73,5 kg.
Den största motivatorn att ha hållit detta kan låta väldigt dumt och ”fel” men det fungerade: Jag satsade med en vän om att jag skulle kunna tappa 14 kg på 14 veckor.
De 14 veckorna slutar om fyra dagar på onsdag och jag har fortfarande 1,5 kg kvar. Just nu går viktminskningen uppenbarligen långsammare än när jag fortfarande bar en hink med fett på kroppen.
Jag vill verkligen inte förlora vadet på ett par gram så Jag letar efter någon form av ohälsosam brute-force-attack som jag kan göra på min kropp för att gå ner i vikt de senaste dagarna.
Lite extra info:
- Jag behöver särskilt råd om hur mycket vatten jag ska dricka och vid vilken tidpunkt. Jag dricker för närvarande mycket vatten men jag antar att jag borde sluta det någon gång?
- Kom ihåg att jag precis som en boxare vet exakt när jag kommer att stå på skalan.
- Jag är helt medveten om att detta är ohälsosamt och att jag kommer att få den vikten tillbaka till torsdagen.
Kommentarer
- Du kan prova äta absolut ingenting alls och göra ett hårt arbete för att tömma din kropp av vatten. Det kan vara ohälsosamt, men sedan är det ’ bara tillfälligt.
- Så låt oss veta vägningen och om du vann.
- Kommer att göra det, igår nådde jag redan -13,6 (så 400 gram / 0,9 pund kvar) så jag ’ m är redan ganska säker på att jag ’ klarar det. 🙂 Jag åt väldigt små doser i helgen och sov mycket.
- Har du gjort det ?
- Ja, jag klarade det, till och med två dagar tidigare g starkt med varma kläder hjälpte enormt
Svar
Okej … Jag har svaret. Jag är en kroppsbyggare, så det här är den typ av saker vi gör …
Lyft inte tunga vikter för stora muskelgrupper. Jag får dig att svälla. Gör inte en kolonrening så nära. Det kan få dig att hålla vatten.
Hur mycket vatten du drack på söndag, gör detsamma på måndag. Förutsatt att du drack en gallon eller mer vatten söndag, drick hälften av det på tisdag före 18:00. Efter 18:00, bara smutta efter behov totalt totalt mindre än en halvliter mellan 18:00 tisdag och 12 onsdag. Jag antar att du väger klockan 12 onsdag, så justera därefter.
Sluta äta alla kolhydrater omedelbart, inklusive frukt. Också stoppa mejeriprodukter. Ät bara protein och grönsaker utan tillsats av natrium.
För protein, ät inte äggvitor. Jag föreslår kalkon av köttfärs.
För grönsaker föreslår jag sparris eftersom det också är en naturlig diuretikum.
När det gäller träning, svettas bara så mycket som möjligt.
Blöt inte i badkar eller bubbelbad. Torr bastu skulle vara bra. På tisdag och onsdag, bara dusch väldigt snabbt … in och ut.
Kommentarer
- Tack, jag kommer att acceptera detta som svar på grund av detaljerna och tidslinjen.
- Detta är ett gammalt svar, men ett annat tips jag ’ har hört från brottare som syftar till att gå ner i vikt är att tugga tuggummi och spotta , dess brutto men kan ge dig solida och behövda 500 g.
Svar
Det viktigaste tunt du kan göra är stå upp och flytta runt. Mycket. Rör benen, låt inte blod och vatten samlas i anklarna. Tunga övningar som får dig att svettas mycket som knäböj och döda hissar. Om du inte gör tyngdlyftning, gå ut och spring eller cykla hårt. Om du har tillgång till en bastu, använd den.
När det gäller din kost, skära ner på kolhydrater. De är hydrofila vilket innebär att de suger upp vatten. Och drick mycket vatten. I motsats till vad du kan förvänta dig kommer din kropp inte att hålla fast vid vatten om du inte är uttorkad. Försök att dricka en halv gallon eller mer vatten varje dag.
Kommentarer
- Ja, i den här tidsramen (och använder skalvikt som mått) är allt du kan göra att bli av med vatten / glykogen, vilket innebär att du övertygar din kropp att bli av med överflödigt vatten och hålla sig borta från kolhydrater så att du inte ’ t ackumulerar mer.
- ska jag sluta dricka mycket den sista dagen?
- Du kan sluta dricka och äta tillsammans den sista dagen om du vill. Eller väga dig själv innan du äter och dricker.
Svar
Min fru och jag ville gå ner i vikt väldigt snabbt på två dagar och hittade en ananasdiet. Förenklat sagt åt vi alla ananas 3 gånger om dagen, en stor burk och en banan som en godbit. Jag vet inte hur , Jag vet inte varför, men vi tappade båda 10 kg på två dagar.Jag antar att det mesta var vatten, eftersom vi tillbringade en överdriven tid på toaletten, men det fungerade.
Förutom det, gå över till Dhaka och äta av matboderna på gatorna. Jag förlorade 47 kg på två veckor. Lite drastiskt, och jag kunde inte röra mig i två veckor, genom energiförlust och behovet av att vara inom synhåll från en toalett 24/7, men det fungerade …
Kommentarer
- Ananas har bromeline som är ett naturligt diuretikum. Dessutom är det mycket kalorifattigt.
- Gå till en brasiliansk restaurang. Ät kött, mycket kött tills du är full . Ta sedan sin kanelbrända ananas till öknen. Du ’ kommer att se varför det ’ är bra för att gå ner i vikt.
Svar
Du kan prova kolonrensning . Det ” s ganska drastisk. Men inte riktigt säker på hur lång tid det tar.
Kommentarer
- wow .. eh .. insatsen är bara 100 dollar så nej tack 🙂
- LOL !!! Åh, så ingen stolthet inblandad. Ok. 😉
- Att tömma rumpan tar ungefär en timme eller två och gör dig eländig, men det kommer att få ett par kilo bajs ur dig rimligt snabbt.
- Ja, jag håller med Salsero att du åtminstone ska prova Colon Cleansing och själv bestämma om det fungerar för dig eller inte.
Svar
Vid brottning använde vi viktminskning för snabb viktminskning. Ja, det är inte permanent och det är inte särskilt hälsosamt. Det var inte ovanligt för mig att gå ner i vikt till 2-3 kg i vikt per träningspass före vägningen.
Kommentarer
- Och hur gjorde du det?
- svettningar, uppvärmt rum och mycket rörelse utan vätskeintag.
- Jag tror att min mun torkar riktigt snabbt. Vet inte ’ om jag ’ skulle kunna hantera detta.