Er det normalt, at hyppig guitarafspilning ledsages af smerter i håndleddet?

Håndledssmerter kan være “normale” i den forstand, at mange spillere støder på det på et eller andet tidspunkt. Men det er ikke “normalt” i den forstand, at du skal ignorere det. Jeg har set skader nedtage nogle meget talentfulde og dygtige mennesker.

Hvis du oplever smerte og ubehag, især når du ikke spiller, skal du konsultere en læge, ikke andre guitarister. Især hvis du føler dig varm, kold, prikken, nåle eller lignende, da de ofte er forbundet med nerveskader. Hvis du har en skade i håndleddet, bliver det kun værre, når du fortsætter med at spille. Disse ting har magten til permanent at deaktivere mennesker i ekstreme tilfælde. Ikke for at skræmme dig, men smerte bør tages alvorligt!

Afhængigt af situationen kan det kræve:

• Reduceret eller elimineret praksis (studer en anden musikalsk dygtighed som teori eller øreuddannelse i et par uger)
• Ændringer i instrumentet og dets opsætning, herunder strenghandling, strengmåler osv. Eller et instrument, der er mere behageligt at spille.
• Ændringer i dine andre vaner . Det er let at overse rollen som andre aktiviteter, som f.eks. at bruge 8 timer om dag på en computer. Hvis smerten er i den ene hånd, skal du prøve at skifte musens hånd. Du kan også prøve at forbedre din arbejdsstations ergonomi.
• At bære en atletisk bøjle (den slags elastisk ess-bandage klæbrig type) kan have hjulpet mig tidligere; Jeg tror, at komprimeringen kan hjælpe med at holde tingene stabile.
• NSAID-medicin som Ibuprofen, hvis det anbefales af din læge , kan hjælpe med at reducere inflammation, hvis der er nogen.
• Iblødsætning i varmt vand kan også hjælpe med at slappe af musklerne. Et varmt bad hjælper.
• I atletisk behandling af muskelskader er der et akronym kaldet RICE. Hvile, is, komprimere, hæve. Måske ikke anvendelig til musikalske eller gentagne skader.

Hvis du har ømhed i musklerne, der ligner følelsen efter at have løftet vægte eller kørt på banen, er det normalt, og det kan relateres til en øge udholdenhedsniveauet fra at binde mange barre-akkorder (venstre hånd) eller måske rytmisk krævende højre dele.

Under alle omstændigheder er dette ikke ment som lægelig rådgivning, og hvis du er bekymret, skal du helt sikkert spørge læge.

Kommentarer

• Om det ‘ er bedre at konsultere en læge eller en guitarist, afhænger af lægen og guitaristen. Jeg er enig med dig i gennemsnit , men en kyndig spiller kan give en måde bedre råd end en uerfaren (med hensyn til musikrelaterede tilfælde) læge. Faktisk havde jeg en ulykke, da jeg var ung, og jeg ville ikke være i stand til at spille i dag, hvis ikke for mine forældre, der sørgede for, at jeg var blevet behandlet af den rigtige læge (i stedet for at lade mig være i den første vi kom til).
• @dtldarek Jeg forstår dit punkt, og det ‘ er ganske rimeligt, men i USA er kun medicinske fagfolk kvalificerede til at administrere sundheds- eller medicinsk rådgivning og dispensere medicinsk rådgivning udsætter rådgiveren for erstatningsansvar i nogle tilfælde, især hvis han eller hun ikke er kvalificeret til at gøre det. Jeg ved det ‘ er svært at forestille mig at blive sagsøgt for at lægge råd om guitarskader på internettet, men jeg synes det ‘ er bedst at lave klart, at vi ikke udleverer lægehjælp.

@Greys svar er godt. Jeg har havde lignende problemer tidligere, hvilket fik mig til at få nogle gentagne stressskader i håndleddet og få ganglioner på bagsiden af min venstre hånd såvel som karpaltunnelsyndrom.

Jeg er ingen læge bortset fra En løsning for mig var at ændre min teknik, så mit venstre håndled var lige til enhver tid, da jeg spillede. Dette betød:

• Jeg brugte ikke længere fulde pegefinger barre akkorder, men brugte i stedet delvis barrer ved hjælp af min tommelfinger, når jeg havde brug for at bange for den lave E streng.
• Jeg lærte også at bevæge min tommelfinger over bagsiden af guitarhalsen afhængigt af hvor jeg bandede strengene.
• Jeg lærte mig selv at spille sæt strenge i stedet for alle strengene på tværs af nakken.
• For jazzakkorder lærte jeg Freddie Green voicings, der kun beder tre strenge, og jeg bruger Steve Khans metode til rodløse voicings til at kortlægge disse akkorder til trettedele og sådan.

Jeg eksperimenterede også med min ryg- og nakkestilling og guitarhalsens vinkel for de mest ergonomiske positioner. Det kan være en god idé at tjekke klassiske guitarteknikker for en anden måde at antage en ergonomisk spilleposition (nedenfor):

Min egen kropsholdning ser lidt underlig ud, men den fungerer for mig.

Endelig havde jeg en stiv håndledsbøjle med en intern skinne i to måneder, mens jeg spillede for at håndhæve min nye teknik og gøre den refleksiv.

Håber det hjælper.

Svært at finde ud af uden virkelig at se, hvad der foregår. Det kan dog være vinklen på guitaren, både lodret og vandret, gør båndet ting håndledsbelastning mere end nødvendigt. Det kan være, at handlingen er for høj, strengene er for tunge, det betyder, at du bliver nødt til at trykke hårdere end nødvendigt for at få rene toner. Det kan være, at du bare trykker for hårdt: prøv at spille en barreakkord uden tommelfingeren på tilbage. Det skal stadig fungere. At ikke sige dette er, hvordan man spiller barre akkorder, så meget som at stille spørgsmålstegn ved, hvilket lille greb du har brug for for at få dem til at lyde. Denne bit manifesterer sig med smerter i bunden af tommelfingeren ved håndleddet. Det vil være RSI, forårsaget af overarbejdende led / sener / ledbånd.

Selve smerten skyldes normalt overanstrengelse. Det skal reguleres at spille rutine. Ofte vil smerten gå efter et kort stykke tid – noget ligesom atleter “går gennem smertebarrieren”, men det “er en god indikator, der siger” hvile “.

Hvis det ikke er tilfældet, er et besøg hos en læge, som Gray fortaler, en nødvendighed. Der kan være et andet underliggende problem, der netop er blevet afdækket ved, at du spiller guitar.

Jeg vil gerne tilføje, at guitar hals træ arter og konstruktion kan også gøre en forskel. Jeg har udviklet nogle smerter i håndleddet og bærer nu et komprimeringsomslag, og jeg bemærker, at en guitar i mahogni-hals vil forværre det meget hurtigere end en ahornbolt på halsen. For mig er komplekse akkorder eller fingering ikke den største synder, men snarere den øgede vibration og lavere frekvens af mine indstillede mahogni-guitarer. Jeg kan spille bolt på ahornhals meget længere med mindre problemer. Håber dette kan hjælpe en anden.

Bolt ons kommer normalt med længere nakke og lidt lettere kroppe (Strats, Teles), hvilket reducerer nakkedykning, dvs. at båndhånden ikke behøver at løfte halsen, fordi den er pænt afbalanceret. Satte halse har en tendens til at lide af nakkedykning, hvis de er på den lette side (SG) eller kan være kropstunge med en kort hals (Les Pauls). Det er op til alle at finde, hvad der bedst passer til deres egen ergonomi.

Kommentarer

• Dette er et meget interessant punkt, du ‘ har lavet. Jeg ‘ har aldrig betragtet vibrationerne fra instrumentet som en synder, og i så fald kan jeg se, hvordan trætypen ville spille en rolle i dette. Tak for det. Jeg burde undersøge dette mere.

“Håndledssmerter” ville normalt ikke være anaerobe / laktatsmerter, da der ikke er nogen muskler der, som laktat kan bygge op i. Lyder mere som en stresssmerter.

Sikker på, at en læge kan hjælpe med at behandle din smerte, men når du er bedre, kan det ske igen.

Så måske skal du få hjælp til din teknik, en god lærer burde vide. Hvis lektioner ikke er dine ting, skal du gå ind i en guitarbutik for at “se om de har nogen guitarer, der passer dig bedre”, nogle guitarer er ikke egnede til alle, nævn dit problem for det kyndige personale, du kunne gøre noget der er indlysende for dem.

Du nævner, at du bemærker smerten mere med jazz- og stavakkorder. Du siger også, at du har spillet i flere år, så dit niveau af ekspertise kan betyde, hvad jeg vil sige, er mindre relevant, men her er det: når du prøver nye akkorder eller bruger dem, der er en stretch for dig eller du finder det let at få fingrene på det rigtige sted, gør ikke fejlen ved at klemme for længe — tænk på det som to faser, først få fingrene ordnet, men kun klem lige ved det punkt, hvor højre hånd rammer akkorden. Klemning længere end nødvendigt kan forårsage smerter.

Ignorer smerte, der blev mærket, mens jeg spillede på egen risiko. Jeg gjorde netop det og sluttede efter et stykke tid med en ganglioncyste i mit håndled, der krævede korrigerende operationer. Holdte mig på hylden i næsten et år mellem diagnose, konservativ behandling ( det mislykkedes), ventede på og derefter kom sig efter operationen.

Generelt set er smerte kroppen, der fortæller dig, at du skader dig selv. ja, at skade dig selv er normalt en dårlig idé, tror du ikke?