Forkølelse og feber efter at have udført omfattende konditionssport?

Jeg tror, det er dehydrering og / eller udmattelse . Der er flere opslagstavler og onlinefora, hvor folk konkluderer dette. Her er kun et eksempel Jeg har også oplevet dette FLERE gange, normalt efter ekstremt hårde træningsprogrammer eller langvarige udholdenhedsbegivenheder. Jeg har gennemført flere 24-timers skiløb, hvor jeg aldrig stopper i løbet af 24 timer. Jeg ender med at være vågen i næsten 40 timer, og til sidst er jeg for udmattet til at opretholde kropstemperaturen. Mine to hurtigste maratonløb resulterede i Jeg var så sund som jeg kunne være før, under og efter maraton (mine resultater i løbet beviste det), men jeg var feberagtig et par timer senere på dagen). Jeg har siden opdaget, at jeg aldrig var hydrerende nok under mine maratonløb og afsluttende var jeg alt for dehydreret i slutningen af hver enkelt.

Et par ting at prøve:

• Tager du et varmt brusebad efter fodbold? Jeg har bemærket, at hvis jeg træner / træner til udmattelse og derefter tager et VARMT brusebad, kan jeg få problemer. Min krop er for træt til at regulere temperaturen, som den normalt kan. Hvis du tager et meget varmt brusebad, kan du måske skrue ned for temperaturen en bit.

• Hydrerer lidt før, under og umiddelbart efter træningen.

• Jeg vil også sikre, at du spiser noget inden for en time efter træning. De første 60 minutter efter en træning af denne længde er de vigtigste for brændstofpåfyldning. Se dette link for en forklaring, og bemærk især dette:

“Efter træning har dine muskler et” glykogenvindue “. Dette sker 30-90 minutter, når du er færdig med at træne.

Glukose (fra kulhydrater eller sportsdrikke osv.) Konverteres til glykogen for at genopbygge din muskelbutik.

I dette vindue vil du opbevar glykogen med fire gange den normale hastighed.

Hvis du vil give dig brændstof til næste løbende session. Spis! “

Hvis du prøver disse tre ting, tror jeg din krop vil reagere bedre efter træningen.

Kommentarer

• Wow, fantastisk svar. Tak! Varmt brusebad – Ja! Jeg tager meget varme brusere efter træningen, godt tip. Prøver alt som du siger.
• Hej ngramsky, har eksperimenteret de sidste tre uger. Hvis jeg bare tager et lunkent brusebad, oplever jeg ikke den ekstreme svedtendens, hovedpine, kulde ved slutningen af dagen. Tak for tipet igen. Hvilken lettelse.
• Glad for at have været til hjælp!
• Ville bare tilføje, at jeg det sidste år også tilføjede hydratiserende mineralsk drikkevarer som du anbefalede. En der er rig på elektrolytter og mineraler. Nogle gange fik jeg hovedpine og temp. Tilbage bare med lunkne brusere alene, men med elektrolytdrikke tilføjet løste de mit problem.
• To år senere bemærkede jeg endnu en faktor, der hjælper med opløsning: strækning af halsen! Mine nakke- og skuldermuskler ser ud til at stramme op, så jeg skal strække dem …

Folk, der trænede meget, kan have nedsat immunrespons, så de ender med at blive syge.Normalt efter mange timers træning som efter maraton eller ultra-maraton og så videre bliver nogle mennesker syge, fordi deres immunforsvar ikke har nok ressourcer til at bekæmpe infektioner.

Det afhænger af din tilstand – gør du træner meget, hvordan spiser du (spiser du en normal vestlig diæt eller en sund), har du nogen medicinske tilstande. De kan alle påvirke dit immunforsvar.

Jeg tror at hvile et lidt mere efter træningen ville være fantastisk. Iført ormestøj kan ikke skade (medmindre det er for varmt).

Jeg vil også fokusere på mad, du spiser, som er brændstoffet til din krop og immunsystem. Hvis du normalt spiser forarbejdede fødevarer, brød, pasta med lidt tilsætning af frugt, grøntsager og kød, foreslår jeg, at du skifter diæt til en sundere – begrænsning af glutenindtag, at spise mere magert kød og grøntsager bør hjælpe i din tilstand. / p>

Men hvis du allerede spiser sådan, bør du overveje at besøge en læge.

Jeg spiller turneringsbadminton og feber efter en turnering eller endnu længere spil er standard for mig. Jeg får høj kropstemperatur, ondt i halsen, tilstoppet næse og alle influenzalignende symptomer. Skal komme under et varmt tæppe eller bære en pullover som kulde Symptomerne forbliver kun til aften, og næste morgen er de væk.

Jeg spiser ordentligt under længere spil og tager sukkerholdige drinks, da det er et must at være i stand til at spille i over 2 timer. Den forhøjede temperatur er noget, der simpelthen ser ud til at følge, har ikke ændret sig under mit niveau er gået højere, snarere tværtimod, tingene bliver mere og mere intense. Badminton er meget intens træning, hvor du går med maksimal intensitet og cardio næsten hele tiden , og en virkelig smertefuld krop er en anden stabil belønning. Nogle gange kan det næppe gå til bussen, det kan være så tungt på fødderne og også på ryggen, armen … føles ofte som om hele kroppen er i brand og derudover få feber.

En læge fortalte mig, at det er normalt og et resultat af mikroskader på musklerne i intens træning. Kroppen tror, at musklerne er beskadiget og hæver temperaturen for at bekæmpe mikrober. “har ikke fået muskelskader, bortset fra en revet sene, der for nylig blev betjent, men som” er en anden historie. Ellers går mine muskler fint.