Jeg kan godt lide at sidde i saunaen efter min træning. Men det ser ud til, når jeg gør det, får jeg hovedpine senere på aftenen. Jeg bruger saunaen om aftenen. Jeg tror, jeg drikker nok vand, men måske ikke? Hvad mere kan problemet være?
Svar
Jeg er nej ekspert, men manglende hydrering er normalt årsagen til hovedpine efter saunaen. Her er nogle punkter, du skal overveje:
- Undgå alkohol og koffein før og efter en sauna.
- Drik vand før, efter og måske endda under en sauna.
- Genopfyld elektrolytter. Når du genhydrerer, skal du huske at det ikke bare er vand, der går tabt, men også elektrolytter. Anbefalinger, som jeg fandt, inkluderer kokosvand, frugt eller frugtsaft, havsalt og regelmæssige vitamin- / mineraltilskud for at hjælpe med at genopfylde dine elektrolytter som natrium, kalium , calcium og magnesium.
Prøv nogen af dem for at se, om det gør en forskel. Byg langsomt op og afkøles med et køligt brusebad bagefter. Hvis de ikke gør en forskel, skal du kontrollere med din læge. Varme kan være en udløser for nogle mennesker, der har migræne. Det er måske ikke kun en faktor i varmen og hydrering, det kan være den type sauna, der påvirker dig. Kontroller, hvilken type sauna du bruger – “våd vs tør” eller “konventionel vs infrarød”.
Kommentarer
- Jeg har brugt saunaen et par gange nu og ved at drikke rigelige mængder vand (1,8 liter på 30 minutter) mens jeg er i sauna, jeg har ikke haft endnu en hovedpine.
- Godt at høre. Jeg bemærkede kramper på benene, efter at jeg begyndte at bruge en sauna regelmæssigt, og de gik væk, da jeg hydratiserede bedre. Jeg antager, at der er noget ved det!
Svar
Alvorlige banya (sauna) brugere i Rusland bærer kraniet hætter for at forhindre udvidelse af blodkarrene i hovedet og derved forhindre post banya hovedpine Glem heller ikke den kolde dukkert efter banya.
Svar
Jeg formoder, at mekanismen har at gøre med betændelse relateret til for langvarig strækning af hjernens blodkarvægge ? Jeg vil sige at fortsætte med at forblive hydreret og forsøge at få en fornemmelse af hvornår man skal komme ud af saunaen, før hovedpine induceres?
Svar
Jeg er overbevist om, at det kommer fra alkohol og koffein. Naturligvis er saunaoplevelsen meget bedre med masser af hydrering, men de kan stadig forekomme. Jeg nipper til en mangodrink og beder om, at den forsvinder. Diblerately iført en dæmpet kraniet hætte også. Jeg føler din smerte .. det er et første verdensproblem. Dæk dit hoved med en klud, inden du sover, og nip til vand, den eneste effektive kur jeg kender. Glade dage