Hvilken øvelse øger lægindsættelse?

Du behøver ikke, medmindre du har operation for at flytte dem. ligesom alt andet er genetisk bestemt.

Kommentarer

• at ' er lidt falsk, jeg kender en få mennesker, hvis forældre ikke er genetisk høje indsættelser, men de skyldes sport en stor del af deres levetid. Ikke forsøger at genveje min vej ind, men er der øvelser, der specifikt hæver disse indsættelsespunkter?
• @ user2167582 – Nej. Der er ingen øvelse, der vil flytte en muskel ' s indsættelsespunkt. Ingen. Periode. Fuld stop. De kan have specifik muskeludvikling på grund af sportens levetid, men indsættelsespunktet er ikke ændret. (Udelukkelse af en skade, hvor den rev sig væk og blev fastgjort igen.) Derudover er indsættelsespunktet for kalven hælbenet (calcaneus) via akillessenen, så hvis du " hæv " det, ville du ikke ' ikke være i stand til at pege din fod.
• @ user2167582 – Jeg tror du kan forveksle noget – indsættelsespunktet for en muskel er ikke, hvor muskelen smelter sammen i senen, men hvor senen, der forankrer en muskel, knytter sig til knoglen. Hvis du taler om formen på muskelen og hvor højt på bagsiden af benet den er, kan du ' ikke ændre det, men du kan udvikle muskelen så fuldt som muligt . Nogle mennesker har høje kalvemuskler, andre har lavere. Det ' er også genetisk bestemt, men du kan udvikle kalven på forskellige måder.
• ah tak, jeg tror jeg ved hvad indsættelsespunkt betyder, og det gør jeg tage dig punkt. Det er en bummer at høre, jeg ville virkelig have en mere atletisk benfysik.
• Ved du også, om nogen form for træning vil tilskynde indsættelsespunktet til at stige / falde? sikkert tror jeg, i betragtning af at kroppen tilpasser sig efter behovet for det, vi gør, tror jeg, at der i det mindste er et par strækninger / øvelser, der fortæller muskelmaven at blive længere eller kortere? div>
  

  Svar

  Jeg tror, her er genetik imod dig. Hvis du er voksen – er alt, hvad du kan gøre, at bygge dem, ændre proportioner. Tidligere … ikke meget kan gøres alligevel.

  På den anden side betragter du dig selv som heldig person – jo længere muskler, jo stærkere kan det være.

  Kommentarer

  • Har du en reference om, at en længere muskel er stærkere?
  • Længere muskel kan være stærkere, ikke nødvendigvis er stærkere. Mere plads – > større potentiel muskel kan være – > større kraftproduktion. Dog kan jeg ' ikke huske kilden til det. Så jeg ' har googlet lidt – downloads.lww.com/wolterskluwer_vitalstream_com/sample-content/… – side 52.