At tage som den første slurk kaffe, vi drikker, og tage 10 minutter at drikke en kop kaffe, hvor hurtigt skal effekten af koffein frem ?
Svar
Jeg er sikker på, at der er mange undersøgelser derude – men i sidste ende er det personligt. Det er som at spørge, hvor længe efter at have drukket et glas vin begynder du at mærke påvirkningerne?
Gennemsnit kan nås, men i sidste ende er alle forskellige.
Hvad mig angår , det kan være psykologisk, men jeg begynder at mærke påvirkningerne sekunder efter min første slurk. (Under forudsætning af at det er højoktankaffe og ikke det lunkne vand, der findes hos nogle spisesteder.)
Jeg har set flere artikler siger, at kaffe tager ti minutter at sparke ind. Andre siger 45 minutter.
Jeg ved ikke, hvordan de måler tingene, men taler for mig selv og mange andre, den psykologiske påvirker kick i meget hurtigere . Jeg tror ikke kaffe ville være så populær som den er, hvis det tog 10-45 minutter at sparke ind.
Det tager omkring 45 – 60 minutter til koffein kan sparke efter at det er indtaget. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html
se også: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism og: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html
Scienceabc.com-artiklen fortsætter med:
En af grundene til at kaffe forbliver så populær er, at effekten af koffein ofte kan mærkes i 4-6 timer.
4-6 timer? Ha. Måske i et kontrolleret miljø, hvor man kan måle tingene til den sidste dråbe. I arbejdsmiljøet har kaffeafhængige brug for et boost på langt kortere tid end det.
Svar
Kaffeens virkninger er ( hvis ikke udelukkende) hovedsagelig relateret til koffein. Den videnskab, der betragter effekten af ethvert kemikalie på menneskekroppen, er kendt som farmakologi. Som en gren af dette er videnskaben, der analyserer tidsmæssige effekter kendt som farmakokinetik.
Derfor vil jeg gerne give en EU-ressource om koffeins farmakokinetik som det er fra en mere troværdig krop.
Ifølge denne præsentation er absorptionen af koffein omkring 30-120 minutter. Det betyder, at det tager en halv time til to timer at føle en kop kaffes effekt.
Det tilføjer koffein, der passerer gennem ethvert kropsvæv og absorberes fuldstændigt.
Derefter er det har en halveringstid på 2-8 timer at metabolisere. Det betyder, at menneskekroppen slipper af halvdelen af koffein på 2-8 timer.
(Men det betyder ikke, at det slipper af med alt det i 4-16 timer. Da mængden af koffein falder, bryder menneskekroppen sig mindre om det i den næste cyklus og får endnu en halvdel ved hver cyklus. Tænk sådan.)
Så en kop kaffe “Effekten kan forblive et par timer for nogle eller i løbet af dagen for andre.
Svar
En undersøgelse blev udført af University of Barcelona og offentliggjort i 2008 . Stanford Sleepiness Scale blev brugt til at vurdere faldet i søvnighed induceret af koffeinforbrug, post 10 min, post 20 min og post 30 min. Resultater for “subjektiv aktivering” blev også registreret med de samme intervaller.
M eventuelle tidligere undersøgelser vurderede virkningerne af større end normale mængder koffein 30-40 minutter efter forbrug, mens denne undersøgelse fokuserede på forekomsten af tidlige reaktioner i den subjektive tilstand forbundet med koffein ved typiske doser mellem 100-250 mg.
Ifølge undersøgelsen:
En sådan effekt syntes i vores undersøgelse meget hurtigt 10 minutter efter koffeinindtagelse, og derefter steg den gradvist ved 20 minutter og viste den højeste effekt 30 minutter efter administration.
De nævner også, at resultaterne svarede til andre undersøgelser udført i 1998 og 2000, der siger, at koffeinindholdet allerede kan være 50% af Tₘₐₓ inden for 10 min efter forbrug og nå en maksimal plasmakoncentration (Tₘₐₓ) omkring 30-40 min efter oral administration.
Det skal bemærkes, at virkningerne blev dokumenteret eller registreret ved 10 min efterforbrug (50% Tₘₐₓ), hvilket betyder at de indledende virkninger kan mærkes mindst 10 minutter efter at have drukket kaffe, men måske hurtigere ved 20%. Koffein er et af de lægemidler, som din krop hurtigt tilpasser sig, hvorfor virkningerne slides, når blodkoncentrationen falder til 50% ca. 5 timer efter forbrug, men når du når en indledende koncentration på 50% eller mindre, kan det mærkes .
Så hvis det tager dig 10 minutter at drikke en kop kaffe, kan du begynde at mærke effekterne, så snart du er færdig med din første kop. Den fulde effekt (mindst 75% Tₘₐₓ) kan mærkes efter yderligere 10-25 minutter.