Vi ved alle, hvor meget vand vi skal drikke. Jeg har dog en nær ven, der kun drikker 1,5 liter vand en gang dagligt . Husk, at de spiser andre væsker sammen med mad. Ikke desto mindre virker dette fuldstændig usundt og bagud for mig.

Hvis nogen drikker deres eneste vandkilde en gang om dagen, kan jeg forestille mig, at kroppen metaboliserer eller på anden måde bruger alle vand næringsstoffer med det samme og bortskaffer resten. Jeg har ikke noget bevis til at bakke op om mine påstande, men dette virker som en grov fejlagtig fortolkning af sundhedsretningslinjer, og deres krop vil have brug for vand senere på dagen.

Enhver har set nogen artikler, der sætter kvoter for drikke frekvens?

Kommentarer

  • Hej og velkommen til siden. Kan du venligst uddybe, hvorfor det virker usundt / bagud for dig? Hvis du kan tilføje disse oplysninger, kan svaret være meget mere nyttigt end at prøve at nævne alle mulige årsager til, at det kan være fint. Tak. For flere oplysninger om webstedet, se sitetur og hjælpeafsnittene
  • Tak for rådet, @anongoodnurse. Jeg ‘ har opdateret indlægget, så lad mig det vide, hvis det har brug for noget andet.
  • [flyttet til kommentarer] Som nævnt skal mennesker opretholde vandbalancen i for at forblive sund. Jeg har personligt fundet ud af, at etablering af en rytme med blæren fører til et optimalt, regelmæssigt og målt indtag af vand. Hver gang jeg tisse, har jeg et lille glas vand. Rytme etableret. Kroppen elsker en rytme.
  • health.stackexchange.com/questions/5429/…

Svar

Henviser til offentliggjort research , der er ingen kendt kvote for drikkefrekvens, da væskeindtag fra drikkevarer og mad i tidsperioden tager sig af den enkeltes hydratiseringsstatus på en dag. Dagligt forbrug under området med tilstrækkelig indtagelse af vand kan muligvis ikke have skadelige virkninger på kroppen, fordi der modtages hydrering fra indtagelse af andre drikkevarer og mad end det normale vandindtag.

Forskning i hydrering afslører, at mennesker skal opretholde vandbalance for at forblive sunde. Mennesker får hydrering, dvs. vand fra daglig mad og vandindtag, og mister generelt vand i form af sved, urin og udånding. Drikkevand er gavnligt for dem med vandunderskud, især på grund af dehydrering, som kan være forårsaget af andre faktorer såsom diarré, opkastning, forbrændinger osv.

Anbefalingerne om tilstrækkelig indtagelse af vand, som inkluderer det samlede vandindtag ( vand fra drikkevarer og mad) findes her .

I løbet af en få timer kan der forekomme underskud på kropsvand på grund af reduceret indtag eller øget vandtab fra fysisk aktivitet og miljømæssig (fx varme) eksponering. På den daglige basis tillader imidlertid væskeindtag, drevet af kombinationen af tørst og indtagelse af drikkevarer ved måltider, vedligeholdelse af hydratiseringsstatus og total kropsvand på normale niveauer.

Svar

I en nylig tidsskriftartikel refererer de til en undersøgelse fra 2015 i The American Journal of Clinical Nutrition om anbefalet vanddrinkfrekvens, ” Et randomiseret forsøg for at vurdere potentialet for forskellige drikkevarer til at påvirke hydratiseringsstatus: udvikling af et drikkevareindeks : ”

Sipping vand (eller enhver anden drik) lidt ad gangen forhindrer nyrerne i at blive “overbelastede”, og det hjælper kroppen med at bevare mere H2O, siger Nieman.

Hjemme-beskeden er ikke, at folk skal drikke mindre vand eller at de skal bytte vand ud til andre drikkevarer. Men for dem, der håber på at forblive optimalt hydreret, er en langsom og stabil tilgang til vandforbrug og kobling af vand med lidt mad en mere effektiv metode end at slå fuld glas H2O tilbage mellem måltiderne. “Vand er godt for dig, men du kan også drukne i det,” siger Nieman.

Hele artiklen er værd at læse og kan ændre drastisk hvordan offentligheden ser hydrering: ” Hvorfor drikkevand hele dagen ikke er den bedste måde at forblive hydreret på. ”

Kommentarer

Svar

Fysiologisk set , er det sandsynligvis det mest rationelle at drikke 250-500 ml vand på én gang. Hyppigheden af at drikke afhænger af mængden vand, du har brug for. Hvis du har brug for 2 liter om dagen, kan du drikke 4 x 500 ml, og hvis du har brug for 5 liter om dagen (hvilket er meget muligt, når du arbejder på en varm dag), kan du drikke 10 x 500 ml.

At drikke 1,5 l vand på én gang, en dag om dagen af en voksen bør ikke være skadeligt med hensyn til vandforgiftning ( ResearchGate – klik på “download pdf” ), men det er ikke effektivt. 1,5 liter vand absorberes hurtigt i blodet og vil udvide dit blodvolumen, hvilket vil påvirke frigivelse af forskellige hormoner , hvilket sandsynligvis vil resultere i et tab på mindst 0,5 liter vand med urinen.

Begrundelse: Hvis du ellers er sund, og du urinerer ofte (> 6 dage), bruger du sandsynligvis for meget vand på en dag eller for meget på én gang .

Du kan lære af personlig erfaring, hvor meget du skal drikke for at forblive godt hydreret (ingen tør mund eller mørkegul urin), og hvilken frekvens der passer til dig.

Kommentarer

  • 78stepshealth.us ? Er dette virkelig en pålidelig fysiologisk kilde? Aldrig hørt om det før (og jeg er en studerende …) Og deres websted giver en masse information, men jeg kunne ikke ‘ endnu ikke finde deres kilder. Er der ‘ der en anden pålidelig webside / bog / anmeldelse, du kan bruge til at understøtte dine krav? Skål, Felipe
  • @Felipe Den del, hvor jeg hævder, at 1,5 liter vand, der er drukket på én gang, ikke er optimalt, kommer fra min egen erfaring som sagt. For at sikkerhedskopiere dette krav med en videnskabelig kilde, ville jeg have brug for at finde en undersøgelse, hvor de ville drikke denne nøjagtige mængde vand, men jeg ‘ t. Hjemmesiden, jeg linkede, forklarer bare, hvordan blodvolumenet reguleres – det ‘ er den mest læsbare og enkle kilde, jeg ‘ har fundet. Jeg tjekkede hurtigt, hvad de har, og jeg fandt ikke noget galt – og jeg er færdig med et medicinsk fakultet.
  • Jeg er bange. Jeg er ikke overbevist om din argumentation. Faktisk er min pointe med at fortælle dig, at jeg i øjeblikket er medicinstudent, at jeg for nylig har brugt meget tid på at studere fysiologi, og at dit websted ikke var ‘ ikke kendt for mig som en pålidelig fysiologisk ressource . At fortælle mig, at du er færdig med et medicinsk fakultet, er et meget dårligt argument: 1. Jeg tror ikke ‘, at vi skal tage dine ord for givet. Alt MD-papir bliver bedt om at støtte deres krav med korrekt henvisning. Jeg synes ikke ‘ at det skulle være anderledes her på Health SE.
  • 2. Når du er færdig med det medicinske fakultet, skal du kunne identificere pålidelige kilder, så jeg kan ‘ ikke forestille mig, at du ikke kan ‘ ikke finde en anden kilde. Eller arbejder du for dette websted? Under alle omstændigheder følger jeg ‘ ikke rigtig din argumentation, selv ikke i dit svar. Så jeg vil nedstemme det. Skål. Felipe

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *