På dette billede: 
Bruce Lees knogler er meget store.
Hvordan laver man store knogler?
Hvilke øvelser gør Jeg skal gøre, og hvor mange gange for at opnå dette?
Bemærk: knogler push-ups gør ikke “hjælper ikke med at skabe større knogler. Jeg ved det ikke: Jeg klarer mig dårligt kno push-ups eller noget andet.
Kommentarer
- " kno push-ups hjælper ikke ' t med at gøre større knogler " – men ved at lægge knoglerne under belastning / stress, udløser kno push-ups en styrkende reaktion i kroppen – de ' er en fantastisk måde at reducere chancerne for, at din hånd går i stykker, når du rammer noget hårdt.
- Hej Dimitri Petrov, på billederne ligner de hård hud, som skyldes meget stansning af ru objekter, som, som andre har sagt, ikke er ' t godt for langvarig sundhed og lykke. Jeg ' er sikker på, at Bruce havde stærke også hænder som nævnt i dette spørgsmål: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- Besvarer dette dit spørgsmål ? King of Iron Palm Training
Svar
Jeg foreslår, at du faktisk ikke vil have store knogler. Udvidelsen af knoerne kan være slidgigt , en smertefuld, degenerativ tilstand, hvor dine hænder vil stivne op over tid. Selvom det kan tjene som en ekstern indikator for, at du har trænet kampsport, ville du, når du først har det, spørge, hvordan man kan slippe af med det. Dette svarer til gribere, der prøver at give sig blomkålsøre; de ønsker at ligne deres afguder ved forsætligt at skade kroppen.
Når du først har gjort denne form for skade på din krop, kan det være irreversibelt. Du kan træne dine led for at bevare bevægelsesområdet og reducere smerter, forbedre kosten eller tage kosttilskud (spørgsmålstegn ved effekt) og se din læge; men der er ingen garantier for, at din krop kan reparere skaden. Linket WebMD skitserer behandlingsmuligheder.
Intelligent træning undgår unødvendige skader.
Kommentarer
- Hvordan slipper man af knogler @mattm?
Svar
Knogerne bliver større eller tykkere på grund af gentagen slid og skade på knoglen og vævet omkring knoglen. For at have større knogler skal du træne til det punkt, at knoglen går i stykker. Men hvad er pointen med at gøre det?
Du kan også have tykkere knogler ved at slibe huden, der dækker knogerne igen og igen.
Større knogler skal være et biprodukt af træning og ikke det ultimative mål.
-
Brug makiwara. Det er et japansk slående indlæg, hvor du rammer det gentagne gange og sårer og blåmerker knoglerne, indtil en tykkere & grovere lag af hudformer. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
-
Gør gorilla-gangen. Lav som en gorilla, læg din kropsvægt på dine forreste 2 kno og bare gå fremad. Gør nok omgange, så dine knogler er svedige, og fortsæt alligevel. Det er en garanteret måde at slibe huden på Giv det en uge til at helbrede og gentage
Jeg har selv større knogler end jeg blev født med på grund af øvelser 1 og 2. Indtil videre er der ingen degenerative forhold i mine knogler efter 20 år.
Svar
Hand cond itioning på boksesæk lavet med gamle jern-bildele. I en dokumentar, jeg så for et par dage siden, havde bruce Lee brugt bildele af jern, fordi han ved hjælp af normale boksesække ødelagde dem.