Min hofte går ud af plads i løbet af få dage efter, at Kiroproaktoren har skubbet den på plads igen. Er der nogen måde, jeg kan springe den tilbage selv? [lukket]

Først og fremmest er jeg ikke læge, og du bør alvorligt tale med din for at se, om de kan komme med en mere permanent løsning til dig. Afhængigt af hvor dårligt malplaceret det er, kan du nogle gange lægge det tilbage ved at sidde på gulvet på din røv med fødderne ude, benene lige, så spred dine ben fra hinanden. Hvis det er dårligt ude, kan dette mislykkes, og du kan skade dig selv alvorligt. Hvis det er slemt nok, at dette ikke hjælper, kan du også have en ven, der hjælper dig med at udføre Allis-manøvren.

I Allis-manøvren skal du lægge dig på ryggen, benene lige, og din ven skal træk mod hoften, mens du presser dit bækken ned, drej dit ben op til en 90 graders vinkel med ryggen, knæet bøjet i en 90 graders vinkel, og træk derefter dit ben op med en stor kraft og tryk dit bækken ned. Dette kræver en hel del kraft og gør ondt fra det jeg forstår. Det er også meget farligt, og du kan ende (igen) alvorligt med at skade dig selv.

Der er også Stimson Maneuver, som sandsynligvis vil kræve 2 venners hjælp. Jeg vil meget kraftigt fraråde at bruge nogen af de metoder, jeg har nævnt, og vil opfordre dig til at tale med din læge. Disse manøvrer, der er anført her, kan forårsage alvorlig, permanent skade på din krop.

Kommentarer

• Hmm, tak. Min kiropraktor gør et virkelig simpelt træk, hvor jeg ligger på min side og lægger min overarm over mit hoved og bøjer mit øverste knæ, så knuser han mig bare. Hvis jeg havde en anden person, kunne jeg bare få dem til at lære det, men jeg vil selv gøre det. Jeg mener, jeg kan stadig gå rundt og finde, at det ' ikke kan lide det ' er ude af stikkontakten, det ' er bare lidt forkert justeret eller noget. Jeg spurgte chiro, om der var en måde at gøre det selv, og han bare slags børstede det af og sagde ' hvis der var, ville jeg ikke ' t skal have en anden til at justere mig ' men jeg tror, det kan være et marketingtræ.
• Hvis du stadig kan gå, er det sandsynligvis ikke ' ikke malplaceret. Tal med en ægte læge (MD), og find ud af, hvad ' virkelig foregår.

Jeg har et lignende problem, der var at vække mig fra søvn på grund af smerte, men jeg kunne gå rimeligt ok. Chiro poppede det på plads, hvilket bragte en vis lettelse, men det varede mindre end to dage.

Når jeg undersøgte lidt, fandt jeg ud af, at den bedste måde for mig at springe hoften tilbage er faktisk meget enkel.

1. Lig fladt på ryggen med brede arme. Benene strakte sig lige ud.
2. Løft benet med det poppede / forkert justerede hofteledd, så det er 90 grader til gulvet.(du kan bøje dit ben ved knæet, hvis du ønsker det)
3. Lad benet langsomt ned til siden, indtil du hører / føler, at leddet springer tilbage på plads. Oprindeligt var jeg nødt til at gøre dette to gange om dagen, nu da musklerne er blevet stærkere igen, skal jeg kun gøre det en eller to gange om ugen.

Enkel og effektiv

Hvis du vil undersøge noget, vil du opdage, at en læge i kiropraktik [DC] er højt uddannet i spinal manipulation – langt mere end en MD. Selvspinal manipulation kan være meget farlig og forårsage alvorlige kvæstelser. Hvis du vil hjælpe din rygmarvsbetingelse, skal du lære ordentlig rehabiliteringsøvelser designet specielt til din tilstand af en DC eller PT. Rådfør dig med en DC, der bruger spinal billeddannelse og arbejder med andre sundhedsspecialister for at opnå den bedste korrektion for dit problem.

God Bless, Sam

Jeg har lavet en række sportsgrene og dans i årenes løb, og på grund af alt dette bliver mine hofter forkert justeret og springer meget ofte ind og ud. Selvom jeg kan gå, er det ” s ofte meget smertefuldt at gøre det. Dette er hvad der foregår med dig, ikke?

Der er en strækning, som mit fodboldhold brugte, som vi kalder “åbning og lukning af porten.” Mens du står, skal du tage benet med den forkert justerede hofte og hæve knæet højt og skubbe ud til siden så langt det går (dette åbner porten). Det skal lave en cirkulær bevægelse. Gentag et par gange, og vend derefter bevægelsen, gå udefra og ind (luk porten).

Som kampkunstner bruger jeg høje spark, der følger den ovennævnte cirkulære sti for at gøre det samme. Jeg finder ud af, at det ved at stikke mit forkert justerede ben direkte ud til siden og strække sig over det hjælper med at sprænge det tilbage med åbningen og lukningen af portens ting hurtigere. Når du åbner porten, kan du også få benet til at gå ned i slutningen af åbningen, så din fod går bag dig. Det tester stort set al din hoftebevægelse og forhåbentlig lader noget flytte på plads igen.

Du kan også lægge på et bord (eller seng eller hvad som helst der er tilstrækkeligt højt fra jorden) med din røv og nedre ryg på kanten, dine ben hænger af. Hold dine ben lige, lad den sårede falde lidt ad gangen, indtil den klikker på plads igen. Denne mulighed fungerer ikke altid, og jeg indrømmer, at jeg fandt den ved et uheld. Dette fungerer rigtig godt, hvis din hofte blev forkert justeret på grund af en splittelse eller lignende bevægelse.

Har du nogensinde set ballerinaer gribe deres fod bag dem og løfte det over hovedet? Du kan også prøve det, som trækker benet bagud, strækker hoften og nogle gange springer det ind igen. Jeg foreslår, at du har en væg eller sofa foran dig til at læne dig på, for med begge hænderne på dit ben skal du have en fantastisk balance for ikke at falde over.

Du kan også komme på det ene knæ med det skadede ben nede og dreje fra side til side. Jo længere tilbage det knækkede knæ er, jo bedre strækningen – men også jo sværere er det at rotere. Gør dette langsomt; hurtige bevægelser kan forårsage yderligere kvæstelser.

Jeg er virkelig ked af, at dine hofter generer dig (og at jeg “m 2 år efter denne tråd), men jeg håber alt dette hjælper dig. Bemærk: Jeg hævder ikke at give gyldig lægehjælp – jeg siger bare, hvad der har fungeret for mig til at justere mine hofter.

En kiropraktor kan ikke gøre noget for dig andet end at pope det ind igen. Jeg har dette problem. Du er nødt til at gå til fysioterapi, og de kan lave forskellige øvelser for dig, som vil hjælpe med tiden. Min hofte får min nedre del til at gøre meget ondt, og mit ben på siden af min berørte hofte har en bankende smerte. Det gør ondt hele tiden og gør mere ondt, når jeg løber eller laver nogen fysisk aktivitet.

Du har muligvis også snapping hip syndrom, som jeg fik at vide, at jeg havde. Det giver dig også meget smerte og har lignende smerter, men det er, hvor dine sener og muskler er for stramme eller for løse, og din hofte klikker over gruppen af muskler, der løber over din hofte. Jeg har fået at vide, at min hofte popper ind og ud og ikke bliver hos fysioterapeuter, men DOC-lægen sagde, at det var snapping hip syndrom.

Så jeg ved det ikke. Jeg får stadig fysioterapi for at finde ud af, hvad der nøjagtigt er galt, og hvordan man løser det. Uanset hvad er det svært at sove og bevæge sig og har en masse rygsmerter, der følger med det. Tjek snapping hip syndrom.

Jeg har ischias, og nu er min hofte sprunget ud af plads (har været ude omkring 4 måneder nu siden jeg faldt). Jeg havde en bilvrag i 2008, og min hofte var malplaceret dengang, men jeg var i stand til at arbejde det på plads igen ved at træne og få justeringer. Men da jeg er faldet og sprængte det ud igen, har jeg kæmpet for at få det tilbage i sted, så jeg kan træne.

Jeg har fundet ud af, at det at sove med en pude hjælper og har slået nogle fysioterapiøvelser op på YouTube, men er lige begyndt at bruge teknikkerne i dag.Jeg har fået at vide at strækning hjælper, men ærligt talt har jeg ikke råd til at fortsætte med at gå til kiropraktoren, da jeg stadig er malplaceret efter at have gået til ham i to måneder 3 gange om ugen.

Jeg har snuble på tværs af en øvelse, der i det mindste springer min hofte tilbage. Sæt en pude mellem dine ben, og bøj dig ned i squat-stillingen, hold dine ben sammen og skub ind med benene, der klemmer let puden, mens du bøjer.

Kommentarer

• Bemærk, at dette er et Q & Et websted og ikke et forum, tjek siden for at få en forståelse af, hvordan webstedet fungerer. I øjeblikket er jeg ikke rigtig sikker på, om dine svar virkelig svarer på spørgsmålet eller er et spørgsmål alene.
• Måske vil du nævne al den øvelse, der er foreslået for dig, og forklare dem for at gøre det klart for alle.