Jeg har hørt, at hvis mavemusklerne bevæges bevidst (slags tvang) hele dagen, øger det stofskiftet og hjælper med at reducere vægten. Jeg har et par spørgsmål angående dette, da jeg prøver at reducere vægten:
- Er det sandt?
- Hvis ja, hvor sikkert er det?
- Hvor lang tid skal jeg gøre det (f.eks. hele dagen eller et par minutter hver dag)?
Kommentarer
- sug ind i tarmen
Svar
Hvis du trækker dine mave muskler ind, hjælper de med at holde dem aktive. Det øger ikke nødvendigvis stofskiftet og hjælper med at reducere vægten, men det hjælper dine muskler med at få en lille træning. Hvis du holder musklerne i dine mavesår aktive, bliver det lettere at bruge dem, når du træner som crunches, sit ups og alt andet involverer dine mavemuskler.
Det betyder ikke noget, hvor længe du gør det, det er helt sikkert, fordi du bare arbejder på dine muskler. Det gør ikke ondt, hvis du gør det hele dagen eller i 2 minutter 3 gange om dagen.
Jeg prøver at huske at bruge denne teknik, når jeg laver noget ret stillesiddende, som at vaske op eller køre i min bil.
Svar
Gør ikke meget. Jeg har prøvet de sidste 6 måneder, og jeg har stadig lidt tarm. Sandsynligvis tid til at blive seriøs og træne mere i træningsprogrammerne.
Kommentarer
- Hej @ smith288, pas på at forklare, hvorfor du holder din abs bøjet, ikke ' fungerer ikke? Har du noget andet alternativ eller forslag, der kan hjælpe?
- Ikke at sige, at det ikke vil ' t hjælp nominelt, men intet slår en god gammeldags mavetræning og kerneegenskaber til at forbrænde total kropsfedt og opbygge mavemuskler.
Svar
Det er fuldstændig vrøvl.
Hvis der er noget, der konstant spænder dine mavemuskler, reducerer stofskiftet, fordi det gør det vanskeligere for mad at passere tarmen. Kronisk spænding i mavemusklerne kan resultere i forstoppelse.
Du vil heller ikke se meget fitnessfordele. Mavemusklerne adskiller sig ikke fra andre muskler. Det er ikke po mulig at blive meget stærkere og sundere ved frivilligt at trække biceps hele dagen mod ingen modstand, så hvorfor ville det være anderledes for mavemusklerne?
Den effektive måde at øge stofskiftet gennem motion er at arbejde så mange muskler som muligt. De største muskler i kroppen er quads, glutes og rygmuskler. Så tag en seriøs øvelse, og stop kun med at fokusere på mavemuskler.