Sådan hærder du fødderne for at undgå blærer på lange vandreture

I ” har aldrig haft succes med at “hærde” mine fødder mod blærer, selv når jeg barfodet voksede op.

Imidlertid har disse ting fungeret for mig

1. Vaseline eller (helst) ble udslætssalve, inden du tager på sokker
2. Injinji tåstrømper (Hvis jeg fordobler sokker, er dette altid mit bundlag)

Disse arbejdede på lange vandreture, selv når mine fødder blev våde og endda i dårligt monterede støvler. Fodblærer fra vandreture er forårsaget af friktion. Tåstrømper efter min erfaring negerer 99% af friktionen mellem dine tæer. Udslættsalve til ble har to formål. Det afviser fugt, og fugtige fødder er den højeste friktion. Det er også latterligt glat og tørrer ikke eller vaskes ikke let af. Den glatte natur reducerer friktionen, og holdbarheden betyder, at det med stor sandsynlighed vil vare i hele vandreturen.

En masse pulver sælges og bruges, endda babypulver, men efter min erfaring øger de friktionen, når de blive fugtig.

Et andet almindeligt produkt er løberens smøremiddel (som Mueller Lube Stick ). Jeg har aldrig bemærket nogen forbedring i forhold til bleesudslæt og løbere smøremiddel koster mere.

En anden almindelig metode er at bære mere åndbare sko for at reducere fugt. Dette hjælper, men jeg har fundet ud af, at med (1) og (2) ovenfor kan jeg bære de sko, jeg vil have.

Kommentarer

• Injini tåsokker er en gave.
• Jeg kan godt lide dette svar: don ‘ Forsøg ikke at gøre din hud hårdere, gør den mere fleksibel. Jeg plejede at gå overalt barfodet op i tyverne og havde uigennemtrængelig hård callus på begge fødder. Når jeg først har ramt mine 30 ‘ s, blev min hud ændret, og jeg kan ‘ ikke understøtte den mængde callus uden at det knækker og gør ondt. Jeg ‘ gætter det ‘ er en reduceret mængde / kvalitet af kollagen eller noget? Siden da har gode sokker og lanolin / urinstofsalve på mine fødder mellem lange løb / gåture gjort en enorm forskel.

Stop med at forkæle dine fødder, hvis du vil have dem TOUGHER!

Ikke sikker på hvad du mener med “liner sokker”, men en af de værste fodtøjfejl en vandrere kan lave er iført TO par sokker. Jeg vil oprigtigt fraråde to par sokker, hvis det er det, der blev anbefalet ovenfor. De fleste erfarne fjernvandrere og løbere vil fortælle dig det, eller spørg dig selv efter at have lavet en dejlig ti miler med to lag sokker.

Jeg ved ikke hvorfor dine fødder ikke hærder så at sige. Jeg arbejder inden for byggeri, når økonomien favoriserer den slags arbejde .. :). Min erfaring, og du kan også spørge rundt om dette, er at en håndværker, der bruger sine hænder, vil have hårdere hænder, udviklede calluses osv.Jeg har en tendens til at opleve bløde hænder i begyndelsen af sæsonen, men de bliver meget hårdere hurtigt.

Jeg arbejdede lidt med beton, og det har lud, og det tørrer mig, indtil mine hænder bløder, hvis jeg undlod at bære handsker. Jeg synes det er et dramatisk eksempel, men generelt set fra det, jeg ved efter årtiers løb og sæsonkonstruktion: fedtet hud er blødere end tør hud.

Du kan få gavn af at forstå hudens alkaliske versus syreindhold. Du kan prøve at kontrollere fedtets fedt, måske stoppe med at smøre dem og fugte dem.

Jeg ser mange mennesker her anbefale at bruge fugtighedscreme. Det er nyt for mig..wow. Jeg bruger ALDRIG en fugtighedscreme, to par sokker eller nogen form for gnidning. Jeg har ikke problemer med fødderne efter tusinder af kilometervej og alpint spor, der løber i varme og regn, men min erfaring er FRICTION KILLS. Du vil stoppe din hud fra at glide, glide og gnide frem og tilbage inde i din sko. Disse vabler er resultatet af denne friktion.

At smøre fødderne op og bære to par sokker er bare idiotisk, hvis du vil eliminere den slags friktion og i virkeligheden stoppe vablerne. Hvis du holder dine fødder tør og ikke-fedtet er jeg villig til at satse på, at disse fødder vil blive hårdere.

Bygningsarbejdere gnider typisk ikke lotion på deres hænder. Faktisk alle, jeg kender, ejer ikke engang lotion. Hvis de knækker og bløder, bruger vi muligvis taskebalsam eller noget som en pletbehandling, men tricket til hårdere hænder er gentaget misbrug, ikke forkælelse.

Mad tag det efter eller lad det være.

Håber din løbning fortsætter og vokser.

Kommentarer

• +1 fordi jeg synes godt om det, når diskussionen bliver forskellig, dit synspunkt er informativt, og du taler af erfaring.
• Hvad jeg mener med ” liner sokker ” – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Dobbeltlagede sokker og iført to sokker bare ikke ‘ fungerer ikke. Jeg taler fra min erfaring med at gå 100 km over to dage hver måned.
• Jeg ‘ ve set masser af mennesker med blærer. Jeg har fordoblede sokker og har aldrig haft et antydning af en blister, selv ikke på meget lange vandreture. Bemærk, at liner sokker specifikt er beregnet til at være temmelig glatte så som t o få enhver glidning til at ske mellem parerne af sokker snarere end mellem dine fødder og sokkerne.

Jeg laver et par ting, og de hjælper meget:

1. Gå rundt i Barefoot Running Shoes . Du behøver ikke at få de freaky med de adskilte tæer. Jeg har dem, der ligner normale sneakers.

2. Lær ræv gå

3. Brug dobbelt sokker. Et tyndt par og et normalt par. Friktionen bliver distribueret.

4. Prøv at gå langsommere og nyd vandreturen ved at være mere opmærksom.

5. Barber hård hud på dine fødder.

Kommentarer

• (2) ræven går, hvad vi altid brugte til forfølgelse af spil. Det ‘ er interessant at lære at det også er godt at undgå blærer. Tak!
• SHAVE?!?! hvad ..

Jeg har læst om at bruge sprit til at hærde dem, men har aldrig gjort det. Jeg bærer normalt silke eller poly sokker inde i de selvtrædende hydrofile / hydrofibiske lagstrømper. Når jeg får en blisterpakning, lanserer jeg, dræner, debriderer den og lægger derefter et beskyttende lag af superlim over den. Det fungerer.

At have forskellige lange vandreoplevelser synes jeg, at følgende ser ud til at hjælpe med at reducere blæredannelse:

1. Tåsokker .. stor hjælp.
2. Stoppe og udskifte sokker OFTE eller så snart der er nogen forbrændingsfølelse. Dette er den største ting. Så snart du mærker friktion, STOP og håndter den. Lad fødderne køle af og tørre, og udskift mindst sokker.
3. Brug band Aid-blisterpuder. De hjælper meget.
4. Behandl enhver blister med det samme. En nål, der bruges til at dræne den, stopper brodden og smerten. Påfør båndhjælp efter.
5. Jeg har haft gode resultater med Second Skin væske på alt, hvad der er ondt.
6. Taping fungerer! Jeg har nogle gange brugt et par ruller hvidt bånd til at beskytte følsomme pletter.

Det vigtigste. Pas på ikke at overdrive ting. Jeg havde et Achillies-problem af det. Vær også forsigtig med Merigial Paresthitica. Jeg har lige haft min første oplevelse, og det er ikke sjovt, så juster dit pakkebælte omhyggeligt. HAV SJOV ved ikke at have blærer eller skader ved at lette tempoet og tage sig af problemer tidligt. Dara

Kommentarer

• +1 Tak Dara, emnerne 2-6 er det, jeg lærte at vokse op, og at bruge 2-4 er de eneste grunde til, at jeg kan nyde backpacking. Jeg har prøvet tåsokker og er ‘ neutral indtil videre.Jeg har brugt anden hud før, og det fungerede godt, men det er kun en midlertidig løsning. Taping fungerer, men bringer et helt nyt sæt af irritationer.

Sætt fødderne i saltvand. Det tørrer bunden af fødderne ud, så blærer forekommer ikke

Jeg har rutinemæssigt foretaget ugenture med tilstrækkelige bækovergange, der vi forsøgte ikke engang at holde tørre fødder. (Coral Creek har 22 overfarter i 3 miles. De fleste af stierne i området har mindst et knæ dybt kryds hver time.)

Disse ture ville være den første introduktion til den skole, jeg arbejdede på. En 7-dages tur ville strække sig fra 80 til 120 km og 15 til 30 tusind fod højdeændring. Stier varierede fra hestespor, seismiske snitlinjer til bushwhack.

Standardoperationer:

Alle bærer et tyndt par poly propylen sokker under et par uldsokker.

Den første dag stopper vi efter 1,5 times gåtur, og alle fjerner sko og sokker til fodinspektion. Hotspots er tapet. Børn læres, hvad de skal se efter. Justeringer foretages i, hvordan de binder sko.

Gentag igen til frokost og midt på eftermiddagen.

Anden dag gør vi det kun ved middagstid.

Tredje dag vi mind folk om at kontrollere deres fødder ved middagstid.

Øverst på et pas minder vi folk om at trække deres fødder tilbage i deres sko og stramme snørebåndet i forfoden. Nederst minder vi dem om at løsne sig igen.

Alle medbringer to par fodtøj.

Generelt anbefaler vi ikke støvler, men snarere høje topløbere, medmindre den studerende har en rep for rullende ankler.

Om aftenen efter at opgaverne er færdige, skifter alle til tørre sokker og deres andet par sko.

Nogle studerende og personale har prøvet sandaler. Lot af problem med grus. Jeg har prøvet høje vandstøvler. Dette fungerer godt, hvis du har hårde buer. Crocs eller sandler er ok for lejrsko.

Når vi ved, at fødderne bliver våde hele dagen , et skår af vaselin før sokker om morgenen sænker foden krøllet og revner.

Med denne protokol kom vi normalt igennem en uges lang tur med 20 personer med under et halvt dusin faktiske blærer.

Hærdende fødder. Dette er ting, der kan gøres på forhånd.

A: Bær beskidte sokker. Crusty saltstrømper blødgør i det væsentlige fødderne i saltlage, hvilket gør huden hårdere. Hvis dette er modbydeligt du, dypp sokker i en 10% saltvandsløsning natten og lad tørre. De stinker ikke.

B: Gnid dine fødder med 99% isopropylalkohol. Dette vil også gøre dine hænder hårdere. Alkoholen får proteinerne i din hud til at krydse linket.

C: Brug fodtøjet inklusive sokker, som du vil bruge til turen i en uge til en måned i forvejen. Dette vænner dine fødder til, hvor trykpunkterne er.

D: Gå barfodet begge til kalde dine fødder og vænne dig til at ignorere små niveauer af ubehag.

Kirurgisk ånd virker hver gang. det ved at bruge bomuldsuld i en måned, før du rammer sporet. Den bedste blæreforebyggelse er at gå, gå og gå.

Kommentarer

• Brian – bare for at afklare for os amerikanere, med kirurgisk ånd mener du at gnide alkohol som OTC Dermabond anbefales?

Dette lyder underligt, men jeg har brugt det, og det virker. Hemroid-salve. Det krymper slimhinderne og strammer ns huden. Hvis du allerede har en blister, tørrer den den op uden at bryde huden. Der er en advarsel om ikke at bruge på åbne sår, så jeg giver blisteren normalt et par dage til at begynde at helbrede, hvis den er åben.

Jeg får næsten aldrig blærer. Det er et par år siden, jeg har haft en, da jeg fik en lille blister mellem to tæer. Det var min egen skyld, at jeg ikke tørrede mine fødder ordentligt efter en bækovergang.

Min vandresko er en Chaco Red Rock. De er ca. 16 ounce hver, hvilket er for tungt til en vandresko. Min plan er at skifte til en lettere sko, og der ser ud til at være nogle fremragende trail-løbesko i området 7 til 9 ounce. Holde vægten let på dine fødder er endnu vigtigere end at holde en let belastning på ryggen. Ray Jardine anbefaler sko, der er 11 ounces eller derunder.

Dernæst skal du altid undgå naturlige fibre. Ingen bomuld, ingen uld. Jeg bærer polyester løbende sokker skåret under anklen. Skift dine sokker hver time eller deromkring, når du stopper for en pause, og når du krydser en bæk. Polyester giver dig ikke blærer, så længe den er tør, fordi den glider på din hud i stedet at få fat i og trække din hud som naturlige fibre.

Gør dette, og du behøver ikke at hærde dine fødder. Bare tag nogle normale prep vandreture, så er du klar til at gå.

Hvis du vil vandre i sneen over en tomme eller to dybe, vil du sandsynligvis have brug for støvler, i hvilket tilfælde prøv nogle af ovenstående forslag.

Gnidningsalkohol, også kendt som kirurgisk spiritus, kan bruges til at hærde huden. Det bruges på hospitaler som et rengøringsmiddel og også for at forhindre liggesår. Jeg anvender det altid to gange dagligt på mine fødder i en uge, inden jeg bærer nyt fodtøj, især støvler, og det har jeg gjort i årtier.

Urin …. ja urin …. hvis jeg ikke havde arbejdet et stykke tid på at gøre noget hårdt manuelt arbejde, ville jeg pisse på mine hænder og gnide det ind indtil det var tørt ……… aldrig nogensinde fik blister …….. på øjeblikket mine fødder er lidt ømme på grund af al hud, der skræller af på grund af antibiotisk bivirkning, mens jeg er i ICU med en anden sag … Jeg finder t svært at gå, så tænker jeg seriøst på at tisse i en skål og sætte mine fødder i ………. urin var også og gammelt buskemiddel mod ørepine …… mor plejede at få mig for at tisse i en dåse hældte hun noget i mit øre —- og det fungerede