Hideg és láz, miután kiterjedt kardió sportot folytattál?

Úgy gondolom, hogy ez kiszáradás és / vagy kimerültség. . Több üzenőfal és online fórum létezik, ahol az emberek ezt megkötik. Itt csak egy példa Én is TÖBB alkalommal tapasztaltam ezt, általában rendkívül nehéz edzések vagy hosszan tartó állóképességi események után. Több 24 órás síversenyt hajtottam végre, ahol soha nem állok meg a 24 óra alatt. Végül közel 40 órán át ébren maradok, és a végére túl kimerült vagyok ahhoz, hogy fenntartsam a testhőmérsékletet. A két leggyorsabb maratonom a Ugyanolyan egészséges voltam, amennyire csak lehetett, a maraton előtt, alatt és után (a versenyen elért eredményeim ezt bizonyítják), de néhány órával később lázas voltam a nap folyamán). Azóta felfedeztem, hogy soha nem voltam soha kellően hidratálva a maratonjaim alatt, és megállapítva, hogy mindegyik végén túlságosan kiszáradtam.

Néhány kipróbálandó dolog:

• FORRÓ zuhanyt veszel foci után? Észrevettem, hogy kimerültségig edzek / teljesítek, majd egy forró zuhanyt veszek igénybe. Problémáim lehetnek. A testem túl fáradt ahhoz, hogy a szokásos módon szabályozza a hőmérsékletét. Ha nagyon forró zuhany alatt van, akkor a kicsit.

• Hidratáljon egy kicsit az edzés előtt, közben és utána is.

• Azt is biztosítanám, hogy egy órán belül megegyen valamit. miután kidolgozta. A thta hosszú edzés utáni első 60 perc a legfontosabb az üzemanyag-ellátáshoz. Lásd ezt a linket a magyarázatért, és ezt különösen vegye figyelembe:

“Edzés után az izmaidnak van egy” glikogén ablakuk “. Ez 30-90 perccel az edzés befejezése után következik be.

A glükóz (szénhidrátokból, sportitalokból stb.) Glikogénné alakul, hogy feltöltse az izomraktárát.

Ebben az ablakban tárolja a glikogént a szokásos mennyiség négyszeresével.

Ha fel akarja tölteni a következő futást. Egyél! “

Ha kipróbálja ezt a három dolgot, úgy gondolom, hogy a teste jobban reagál az edzés.

Megjegyzések

• Hűha, fantasztikus válasz. Köszönöm! Forró zuhany – Igen! A gyakorlat után nagyon forró zuhanyt szoktam csinálni, remek tipp. Mindent megpróbál, ahogy mondja.
• Helló, ngramsky, kísérletezett az elmúlt három hétben. Ha csak langyos zuhanyt veszek be, akkor a nap végére nem tapasztalom a rendkívüli izzadást, fejfájást, hideget. Még egyszer köszönöm a tippet. Micsoda megkönnyebbülés.
• Örülök, hogy segítségemre volt!
• Csak azt szerettem volna hozzáfűzni, hogy az elmúlt évben hidratáló ásványi italokat is tettem hozzá, ahogy Ön ajánlotta. Olyan, amely gazdag elektrolitokban és ásványi anyagokban. Előfordult, hogy a fejfájásom és a hőm visszatérése csak langyos zuhannyal volt önmagukban, de az elektrolit italok hozzáadásával megoldották a problémámat.
• 2 évvel később észrevettem még egy tényezőt, amely segít a felbontásban: nyakam nyújtása! Nyak- és vállizmaim megfeszülni látszanak, ezért ki kell nyújtanom őket …

Azoknál az embereknél, akik sokat mozogtak, csökkent immunválaszuk lehet, így végül betegek lesznek.Általában sok órás edzés után, például a maratonok vagy az ultramaratonok után, és így tovább néhány ember megbetegszik, mert az immunrendszerének nincs elegendő forrása a fertőzések leküzdésére.

Ez az Ön állapotától függ – tegye sokat edz, hogyan eszik (normális vagy egészséges nyugati étrendet fogyaszt-e), van-e valamilyen egészségügyi állapota. Mind befolyásolhatják immunrendszerét.

Szerintem pihen az edzés után még egy kicsit nagyszerű lenne. A féregruhák viselése nem árthat (hacsak nem túl meleg).

Én is az elfogyasztott ételekre összpontosítok, amelyek a testének üzemanyagát jelentik, és immunrendszer. Ha általában feldolgozott ételeket, kenyeret, tésztát fogyaszt, csak kevés gyümölcs, zöldség és hús hozzáadásával, azt javaslom, hogy váltson át étrendet egészségesebbre – a gluténbevitel korlátozása, több sovány hús és zöldség fogyasztása segíthet az Ön állapotában. / p>

De ha már így is eszel, akkor fontold meg az orvoslátogatást.

Játszom A versenytollaslabda és a lázam egy bajnokság vagy még hosszabb játékok után számomra standard. Magas testhőmérsékletet, torokfájást, orrdugulást és minden influenzaszerű tünetet kapok. Meleg takaró alatt kell lennem, vagy a hideg pulóverét kell viselnem A tünetek csak estig maradnak, és másnap reggel eltűnnek.

Hosszabb játék közben rendesen eszem és cukros italokat fogyasztok, mivel elengedhetetlen, hogy több mint 2 órán át tudjak játszani. A megemelkedett hőmérséklet egyszerűen követni látszik, még nem változott a szintem alatt, magasabbra fordult, éppen ellenkezőleg, a dolgok egyre intenzívebbé válnak. A tollaslabda nagyon intenzív testmozgás, ahol szinte mindig maximális intenzitással és kardiózással megy , és egy igazán fájó test egy újabb állandó jutalom. Néha alig tud sétálni a buszhoz, olyan nehéz lehet a lábán, a hátán, a karján is … gyakran úgy érzi, hogy az egész test lángol, és ezen felül kapja meg a lázat.

Egy orvos azt mondta nekem, hogy ez normális, és az intenzív edzés során az izmok mikrokárosodása. A test úgy gondolja, hogy az izmok sérültek, és emeli a hőmérsékletet a mikrobák elleni küzdelemhez. “nem szenvedett izomkárosodást, eltekintve egy nemrégiben megoperált íntől, de ez más történet. Egyébként az izmaim rendben vannak.