Hogyan határozhatja meg, hogy mennyi ideig tart egy túra?

Használhatja a Naismith szabálya , amely a következőképpen szól:

Hagyjon 1 órát minden 5 mérföldre (3 km), plusz 1 órát minden 600 láb (600 méter) emelkedésre.

Az Egyesült Királyságban sok túrázó használja ezt útmutatóként, természetesen tartsa szem előtt a terepet és a tengerszint feletti magasságot! és ez természetesen nem megfelelő nagyobb magasságokban.

Egyes webhelyek a fentiek javítását javasolják:

Gyengéd ereszkedés: vonjon le 10 percet minden 1000 láb / 300 méteres leszállásról
Meredek ereszkedés: adjon hozzá 10 percet minden 1000ft / 300m süllyedés

Megjegyzés

• Ez jó alapszabály egy jó túrázó számára, de nem őrült. valószínűleg nem leszel ilyen gyors.
• Sokkal pontosabbnak találtam egy 4 km / h-s bázist – főleg többnapos túrákon.
• Túrázóként a Kanadai Sziklás-hegységben kijelenthetem, hogy ezek a nu az mberek megfelelnek a saját tapasztalataimnak.
• Tranter ‘ s javítások a Naismith ‘ szabályok különösen akkor hasznosak, ha jelzik, mi tekinthető ” túl soknak “.
• Igen – ahogy én skót vagyok, én ‘ már kiskorom óta használom a Naithsmith ‘ szabályt, és ez ‘ s az idők becslésének legjobb módja. Ha rendszeresen használja, akkor ‘ jól kezeli a személyes tempóját, és hogyan állíthatja be a fitnesz, a szél, a láb alatti viszonyok, a meredekség stb. És azt is, hogyan lehet megbecsülni a tempót, ha a partiján más, más fittséggel és tapasztalattal rendelkező sétálók vannak. Gyakorlás közben ‘ egyre pontosabb lesz, ha alkalmazkodik ezekhez a különböző tényezőkhöz.

Ennek valójában csak egyetlen módja van, és ez a tapasztalat. Tegyen néhány kirándulást különböző terepeken, különböző beállításokkal (nappali túra vs éjszakai utazás), különböző időjárási viszonyok és különböző csoportméretek mellett, kövesse nyomon az idejét, és így készítsen egy “könyvtárat” a helyzetekről és az időkről. ha van néhány ilyen referencia túra, akkor ezeket alkalmazhatja új helyzetekre.

Megjegyzések

• +1. Pontosan ezt ‘ tettük, kezdve az otthonhoz közelebb eső rövidebb edzőtúrákkal. Időink elég pontosak voltak a túrázáshoz is.

Ott “nincs általános ökölszabály, amiről tudnék …

Hazudtam, létezik egy Naismith képlet, amelyet helyesen idéznek egy másik válaszban. Csak azért szoktam távol maradni tőle, mert gyakran jobbnak látom megítélni az egyéni helyzetet. Annyi eltérés van, hogy az “átlag” szinte mindig téves minden konkrét esetben! Mindenféle dologtól függ, az érintett személyek alkalmasságától kezdve, attól, hogy az egyének beszédesek-e, és így (általában) lassabban járnak-e, hogyan az emberek gyakran igényelnek szüneteket, milyen hosszúak ezek a pihenők, bármilyen egészségügyi probléma, amely akadályozhatja a haladást – és így tovább.

Ennek ellenére, ha úgy gondolja, hogy a túra a feltételeket tekintve átlagos, nincs jobb megítélési módod, és csak arra vagy kíváncsi, mikor éred el az x pontot (kíváncsiság és nem érdek miatt), akkor megvan a maga helye!

Azok a tapasztaltabb túrázók, akik ismerik a sebességüket, képességeiket és fittségüket, az időjárási viszonyok, a terep és így tovább alapszabályt szabhatnak maguknak, de ez személyenként változik. Még a tapasztalt túrázóknak is nehéz kitalálniuk, ha nem ismerik a területet vagy a terepet – néha a térképen könnyen megközelíthető föld sziklás, ingoványos vagy egyszerűen kényelmetlen lehet!

Ahol ez a fajta kérdés leggyakrabban szóba kerül (legalábbis ezt találom), amikor vagy először kirándulunk ki, vagy tapasztalatlan embereket viszünk kirándulni (mert nyilvánvalóan a a leglassabb ember.) Erre, és a legjobban arra a tényre, hogy általában nem javasolnám nevetséges terepen való mászást ilyen típusú kirándulásokhoz (ha más nem “fogja elrugaszkodni őket!”), általában a fejemben durva átlagsebesség van kb. 3 KPH. Lassú – de sokkal jobb ezt szem előtt tartani és korán visszatérni, mint gyorsabb sebességre gondolni, és későn visszatérni, különösen sötétedés után. Ez nemcsak a biztonsági szempont, hanem az erkölcs is; Ha becsült célidőt ad az embereknek, és egy órával a kitűzött idő előtt teljesít, akkor általában vívmánynak és ezért pozitívabb tapasztalatnak tekintik azt! (Természetesen ezt ne vigye nevetséges szintre. Ha egy egész napos túrát tervez, amely fél órát vesz igénybe, az emberek csak kissé félrevezetve érzik magukat!)

Egy másik dolog, amire felhívni a figyelmet ezt, ha szem előtt tart egy sebességet / útvonalat, és rájössz, hogy ez túl ambiciózus, ne féljen úgy változtatni az útvonalán, hogy rövidebb legyen. Sokkal jobb, ha kicsit levágunk és egy sikeres napot töltünk el, minthogy kitaszítsuk magunkat, és eltévedjünk vagy megsérüljünk.

Megjegyzések

• I ‘ d valószínűleg még mindig a Naismith ‘ szabályt használja – de kb. 4kph / s alapsebességgel. ‘ d is kiigazítom a becslésemet az alapján, hogy az első órám ‘ mennyivel hosszabb / rövidebb volt az utazásom, és megnéztem az útvonal rövidítését , ha szükséges (és lehetőség van rá).
• +1, ez a ‘ érvényes módja a dolgoknak – mindegyik a maga sajátjában. Csak nem ‘ szoktam ilyesmit csinálni 🙂

A Naismith szabálya jó kiindulópont, de nem igazán fedi le a szokatlan nyomviszonyokat. Alapszabályom, hogy a távolságot, a magasságot és a nyomvonal állapotát “egyenértékű mérföldre” konvertálom:

• Minden mérföld egy mérföld.
• Minden 500 láb magasságnövekedés egy mérföld.
• A havon vagy laza sziklán megtett távolság kétszerese.
• A 7000 láb magasság felett megtett távolság kétszeresnek számít.
• Az ösvény megszakításával eltöltött távolság kétszeresen számít.

Úgy gondolom, hogy három egyenértékű mérföldet tudok megtenni óránként napi csomaggal, vagy kettőt óránként éjjeli csomaggal. Az így kapott időbecslések általában jó egy órán belül.

Megjegyzések

• ” 7000 ft (dupla) “. Csak szerény (3K – 4,5K méter) magasságban vagyok átlagos teljesítményű – de azt tapasztalom, hogy a teljesítményt 3Km / 10Kft-ig kevéssé befolyásolja, és csak akkor, ha közelebb van a 4.2Km / 13.5Kft-hoz.

Tavaly egy hegymászó útmutató tanított meg egy közelítést. Átlagos és nekem elég jól sikerült. Természetesen alkalmazkodni kell az alpesi túrákhoz (3000 m +), a fizikai állapothoz, az időjáráshoz, a rendkívül durva utakhoz és így tovább.

A szabály:

• 4 km / óra egy lapos út
• 400 m magasság / óra
• vegye be az így kiszámított hosszabb időt, és adja hozzá a rövidebb idő felét

Példa:

• 10km ösvény (vízszintes)
• 800m emelkedő (függőleges)
• 2,5h (vízszintes) + 1/2 * 2h (függőleges) => 3,5h

A következők hozzáadása: Ha többször is elmész és ezt (vagy egy másik) szabályt szem előtt tartva, ennek megfelelően módosíthatja.Például inkább 500 m-es emelkedésre törekszem 400 m helyett. Lefelé haladva észrevettem, hogy csak ugyanannak az ösvénynek a felére van szükségem, amire szükségem van felfelé. Ez a túrázók / hegymászók különböző stílusában is nagyon különbözni fog.

Éppen egy 3 mérföldes túráról jöttem be és én olyan ember vagyok, akiről beszélsz. 1 órába telt egy sima felületen, jól karbantartott nyomvonalon keresztül az erdőn. Tehát a 3 mph jó általános ökölszabály az átlagos joe-nek vízszintes talajon, nem nehéz hátizsák, nincs sebességverseny, de nincs megállás a rózsák illatára és a képek készítésére, szünetekre stb. Nem vagyok a fizikai erőnlétet hirdető gyermek, de érdekel, hogy meglehetősen egészséges legyek. Amit a lelkes túrázók “egyszerű” nyomnak hívnak, azt “mérsékeltnek” nevezem.

Sokat kirándulok a Sziklás-hegységben . 2,5 mph felfelé jó szám. Kevésbé jön le. Körülbelül fél órát vonjon le egy 4 mérföldes, egyirányú túra után.

Ez az ökölszabály nem működött nálam, de itt van, ami működött.

Get több vélemény olyan emberektől, akik már elvégezték ugyanazt a nyomot. Jobb, ha ismeri ezeket az embereket, így összehasonlíthatja fizikai állapotukat a tiéddel (vagy a csoportoddal). Megnézheted az ösvényről szóló könyveket, könyveket vagy a netet is.

Általában Figyelembe veszem a fentiek közül a legrosszabb esetet. És még egy órát hozzáadok. Ez meghatározza, hogy a túra hány órát fog igénybe venni. Sokszor igaz lett.
Az emberek általában optimisták az időkeretek becslése, ÉS / VAGY a csoportom túl lassú.

A csoportom több túrát is teljesít az év folyamán, és ritkán csináljuk ugyanazt a túrát kétszer. Leginkább pályákra járunk, egyikünk sem már korábban is volt.

Tehát jobb, ha a legrosszabb forgatókönyv szerint számolunk. Ha meg kell keresnie az ösvényt, és körül kell keresnie, ne töltsön sok időt. Jobb ellenőrizni az időt és a GPS-helyzetét gyakran. Ha kétségei vannak, akkor azonnal döntsön visszalépés mellett. Ha abbahagyja a gondolkodást, akkor az idő gyorsan repül, és a nap lemegy (ROSSZ!) Ez nem ag jó ideje megtalálni egy alternatív nyomvonalat. Jobb, ha visszamegyünk az ösvényre, és biztonságosan visszatérünk.

Az ésszerűen fitt emberek átlagos napi túrázási sebessége mérsékelt terepen 2,5 mph. . Osszuk el a túra mérföldjeinek számát 2,5-tel, és adjunk rá extra időt harapnivalókra, ebédre, képekre stb.

Megjegyzések

• Van már forrás ehhez a számhoz?
• Én ‘ épp egy túra sebességével kísérleteztem, hogy időzítést szerezzek egy nagy jótékonysági sétára. I ‘ csinálom. A tereptől / távolságtól / időtől függően a 2.5mph gyaloglás valóban elég gyors. Például: nekünk (fiatalok, fittek, tapasztalt hegyi sétálók vagyunk) nemrég sikerült fenntartanunk az 5 km / h-t körülbelül 3 órán keresztül, és kimerültünk. Tehát a gyaloglásunk célja a 2,5 km / h elérése volt, körülbelül 18 órán keresztül, de ez a felső határa annak, amiről azt gondoljuk, hogy elérhetünk
• +1 hosszabb időt a nem gyalogos tevékenységekhez. Ha egyedül túrázik, a térkép ellenőrzése, néhány fénykép készítése, víz vagy étel kiszedése a csomagból így a teljes túrázási idő jelentős részét veszi igénybe.

Először 30+ fontos csomagot hordó túrázóknak mindig 1 km / h-t becsülök mérsékelt ösvényen. Csak azért mondom, mert annyi változó van, hogy az ember szinte nem tudja kiszámítani, mi lesz. Láttam rossz távolságokat a pályákon, rossz időjárást, lehullott törmeléket és általában olyan embereket, akik nem tudnak csomagot cipelni, vagy tartani a tempót, hogy ez a becslés nekem a legjobban megfelel. Soha nem tudhatod, mire számíthatsz, ha másokat figyelembe vesznek, és ha egy-két órával előbb tesszük meg a táborunkat, az jobb, mint később. Ha 8 mérföldes túra a táborig, akkor feltételezem, hogy ez különösen 8 órát vesz igénybe ha gyakran kell megállnia a fáradt túrázóknak, vagy azoknak, akik látni szeretnének. Nem szokatlan, hogy a túrázók először a lábukat figyelik legtöbbször, ezért amikor valami szépet látnak, meg akarnak állni és megnézni, ahelyett, hogy megpróbálnák megnézni mindkettőt.

Egyetértek 1 km / h sebességgel azoknak az első hátizsákos turistáknak, akik megerőltető terepen szállítanak éjszakai csomagot. Ez anélkül áll meg, hogy rövidebb víz / snack szüneteknél állna meg.

Forrás: Most vittem a feleségemet az első hátizsákos útjára, és csaknem 8 órába telt 8 mérföld megtétele ~ 2000 láb magasság növekedéssel. Ez túl volt a jól karbantartott, de sziklás ösvényeken, amelyek gondos járást igényeltek, és egyikünk sem volt teljesen hozzászokva a magassághoz. Nem a legjobb bevezető a hátizsákba (!) … végül a következő napokon megváltoztattuk az útitervet.

Visszalépve ugyanazon az ösvényen lefelé (dombra), kb. 1,5 mérföld / órás tempót tartottunk fent.

Naismith szabálya (19½ perc minden mérföldre, plusz 30 perc minden 1000 lábra) ésszerűen szól könnyű talajviszonyok. Itt, a New Hampshire-i Fehér-hegységben a helyi túraklub kidolgozott egy szabályt, amely tükrözi a nagyon sziklás nyomviszonyokat (30 perc minden mérföldre, plusz 30 perc minden 1000 lábra).

De ezek nem veszik figyelembe a szándékodat, a talajviszonyokat és azt, hogy mennyit cipelsz. Alkalmi vagy festői séta ez, vagy edzésre kényszeríted magad? Sima út, kissé gyökeres és sziklás, vagy nagyon sziklás ösvény? Csak vizet, egy nappali csomagot vagy egy töltött éjszakai hátizsákot cipel?

Létrehoztam egy becsült túrázási idő kalkulátort a Naismith szabályán alapul, ahol beállíthatja a kívánt tempót, nyomvonal körülményeket és a csomag súlyát. Ez még mindig csak becslés, de jobb, mint egy ütem, amely mindenkinek megfelel, és egyszerűen kezelhető.