Az a szokásom, hogy alvás közben a számat lélegzem, és nyitva tartom a számat. Próbálom túltenni ezt a szokást. Hogyan akadályozhatom meg ezt?
Válasz
Bár ellentmondónak tűnhet, a párnától való megszabadulás segíthet!
- aludj a hátadon
- készíts egy kis párnát, vagy tekerj fel egy pólót, és tedd a nyakad mögé, az ívbe, közvetlenül a koponyád tövéhez
Ez a fejét természetes helyzetbe hozza, és megakadályozza, hogy tátott szájjal aludjon.
Megjegyzések
- Ez valóban működik?
- @VarunKN Én személy szerint csak nyitott szájjal alszom ha semmi nem támasztja alá az alsó állkapcsomat. ( Tehát az izom ellazul, és a gravitáció finoman engedi a száj kinyílását ). Számomra van értelme, de láttam, hol lehet, hogy nem minden esetben működik. ( Például, ha alvás közben eldugul az orrom a megfázástól, akkor is megtörténik )
- ahh .. rendben. 🙂
- lehet, hogy ezt korábban nem magyaráztam el teljesen. először: NE HASZNÁLJ PÁRNÁT! kényelmetlen / természetellenes helyzetbe hozza a nyakát, ami viszont természetellenes görbére állítja a torkát (horkolást okoz). Másodszor, a nyak hátsó része alatt található kis felgöngyölt ing (vagy kis párna) segít a torkának igazításában, hogy megakadályozza a horkolást, és a száját / torkát ' semleges ' szög. harmadszor, ha bármilyen torlódása van, törekedjen a minimalizálására. minél tovább (és olyan forrón) zuhanyozzon, amennyire csak lehet, tartsa feje elejét a forró vízben, a légutak nyitásához és a baktériumok szaporodásának visszaszorításához.
Válasz
Nekem is ez a problémám. Nekem ez bevált:
- Elalvás előtt fújja az orrát, hogy tiszta orrjáratai legyenek.
- Feküdjön az oldalára kissé a szájába nyomva a párnába. Számomra a fejem súlya bizonyos fokig tartja a számat. Természetesen végül átgurulok, de egy kicsit működik.
- Sokkal jobban kezdtem lélegezni és aludni, miután egyszer lefogytam 15 kg-ot, így már nem vagyok túlsúlyos. Ez volt a legnagyobb változásom.
- Úgy találtam, hogy egyes ételek súlyosbítják az orrmelléküregemet. Fogalmam sem volt, amíg ezeket egy darabig nem vágtam ki az étrendemből.
Válasz
Vannak kereskedelmi hirdetések az állkapocs alatt és a fejtetőn rugalmasan futó termékek, amelyek a száj zárva tartják. Ezek biztonságosak, mert még mindig kinyitja az ajkát és lélegzik a fogai mellett, ha az orra eltömődik (még akkor is, ha valamilyen oknál fogva túlságosan dezorientálódott a gumi eltávolításához), és maga a gumi nem elég erős ahhoz, hogy megakadályozza a szélesebb , szükség esetén az állkapocs önkéntes kinyitása. Improvizálhat valami hasonlót a széles derékpánt elasztikájával egy szövetboltból, vagy akár egy rugalmas kötéssel (Ász kötszer vagy ezzel egyenértékű) – de ügyeljen arra, hogy egy rögtönzött eszköz ne legyen olyan szoros, hogy ne tudja könnyen kinyitni az állát; azért van, hogy megakadályozza az állkapocs kinyílását, amikor elalszik, nem és nem tartja össze fogait a szándékos erőfeszítések ellen.
Válasz
Előfordulhat, hogy a tested az orrlégzéshez képest a második legjobb légzési módszert választja, mert az orrmelléküregeid bizonyos fokú duzzanattal rendelkeznek. A duzzanat a nap folyamán csökken, miközben mozogunk az üzleti tevékenységünk során, mert a fizikai aktivitás csökkenti a gyulladást; de éjszaka, amikor nyugodtan fekszünk, duzzad, nos, feldagad. Hosszú évek óta elsősorban éjszaka szájszívó voltam, mígnem abbahagytam a tejtermékek fogyasztását, és az orrmelléküregem rendbe jött. Gyere meg, hogy megtudd, (és testvéreim “) az egész életen át tartó sinus problémáimat a tej, joghurt és sajt fogyasztása okozta gyulladás okozta, gondolom, mondhatod, hogy " tipikus modern amerikai mennyiségek. " (Sok! hehe) Most éjszakai orr-légző vagyok. Igen. Tehát röviden: fontolja meg, hogy az orrmelléküregei gyulladhatnak-e éjszaka, és hogy a tejtermék hozzájárulhat-e a tényezőhöz.
Válasz
Ha a hátadon alszol, valójában nehezebben lélegzel. Minél nehezebben lélegzel , annál kevesebb oxigént enged át az orrjáratai. Ennek eredményeként a szája természetesen kinyílik. Arra is ügyeljen, hogy szobája és takarói ne legyenek túl melegek. Ez szintén nehezebb légzést eredményezhet.
Válasz
Ez teljesen normális. Ha mégis el akarja kerülni, az orvosi boltokban és az interneten keresztül speciális ragasztószalagok állnak rendelkezésre.A következő link segíthet: Szájszellőztetők
Hozzászólások
- Nem szeretnék ' nem javasol egy olyan szájzárat, amely ' t gyorsan és egyszerűen eltávolítható; ha az orra eltömődik éjszaka (előfordulhat szárazság, allergia kialakulása, növekvő megfázás stb. miatt), akkor egy szájzárat ' nem távolíthat el, amikor alig ébren tud fojtani .