A legjobb barátom a következő hónapban férjhez megy, és esküvőn vagyok. Kiderült, hogy meghívták az exemet, akit egy év alatt nem láttam . Szeretnék gyorsan formába lendülni. Azonban hosszú napokat töltök egy táborban, és általában nincs sok energiám az edzőterem elérésére.
Hallottam egy új termékről, az úgynevezett Muscle Core X-ről, de ez nem tűnik túlságosan megbízható. Férfi vagyok, 6 “0 magas, 185 kg, kissé hasa, átlagos karja. Kérem, kérem, segítsen nekem, hogy féltékenységet érjek az exembe.
Megjegyzések
- Vizsgált már valamit – ezen a webhelyen vagy máshol keresve -, hogy mit tehetne?
- LOL, mi lenne, ha nem érdekelne, hogy az exed egyáltalán ott lesz. Csak azt mondom …
- @MattChan ‘ igazad van, de ne engedd, hogy ‘ bezárja. ” Hogyan érhetek el elképesztő eredményeket abszurdul rövid idő alatt, ha nincs munka? ” gyakori kérdés, ahogyan a ” az X termék megoldja a problémáimat és leküzdi az életem akadályait? ” és szerintem egy kanonikus válasz jó lenne.
- Ami exedet illeti, egészséges adag WGAF-t ajánlok.
- Felejts el minden fogyást vagy izomgyarapodást okozó szemetet. Keményen edzeni, enni, aludni, és néhány hónap múlva változásokat tapasztalhat. Az esküvő nem rólad szól, csak menj oda, igyál és érezd jól magad. A valódi erőnlét megváltoztatja az attitűdöt.
Válasz
Kiegészítők
Az Muscle Core X nyert Nem teszek jót. Nem tudom, mi van benne, és ez nem számít. Lehet, hogy anabolikus szteroidok keverednek kokainnal, és ez nem jelent nagy különbséget az Ön számára, mert amire szüksége van, nem lepárolható porrá.
Aki most kezd dolgozni, annak nem lesz kiegészítője sok jót tesznek. A porok és a turmixok jól reklámozottak és meglehetősen jövedelmezőek az őket árusító emberek számára, de megkülönböztethetetlenek azoktól, amelyek haszontalannak tűnnek, ha valaki éppen kezd formába lendülni. Takarítson meg pénzt.
Ne hagyja abba a reményeket. fogyasztói termékek. Nem fognak megmenteni. Az egyetlen dolog, ami formába hozhat, a kemény munka, következetesen, kifogások nélkül végezve. Az univerzum nem törődik azzal, hogy egy táborban dolgozzon. A biológia és a fizika törvényei nem szünetelnek. Le kell győznie ezeket az akadályokat.
Egy hónap a fittséghez
Egy hónap alatt jobb (de nem nagyszerű) formába kerülhet – ha egész életét átrendezi . De a tökéletes edzésprogramnak, a herkulesi erőfeszítéseknek és az optimális étrendnek is csak mérsékelt eredményei lesznek. Egy hónap egyszerűen nem olyan sok idő.
De mindent megváltoztathat, amit egy hónap alatt csinál, és megreped. Minden este korán aludjon, korán ébredjen, hogy minden reggel futjon egy mérföldet, csak valódi ételt fogyasszon, sok állati fehérjével és jó zsírokkal. Heti háromszor kezdje el a 20 súlyzó guggolás készítését, szem előtt tartva, hogy a tökéletlen forma nagy súlyú használata sérülést okoz, de csak a könnyű súly használata nem eredményez változást. Végezzen naponta ötven állvágást, ossza szét, amire csak szüksége van, és imádkozzon, hogy ne legyen könyökgyulladása. Tanuljon meg holtpontot és padot. Futtasson heti két sprint vagy nagy intenzitású intervall edzést. Ne hagyjon ki edzést. Ugrás nem Tökéletes alvás, minden stressz elkerülése, sok napsütés, de leégés nélkül, és tökéletes diéta. (Ne feledje, hogy a tökéletes étrendnek legalább egy tucat tág definíciója van, és ezek mind ellentmondanak egymásnak, és a helyes választás függ ezer egyedileg árnyalt tényezőn.)
Ha mindezt tökéletesen csinálja, nincs kivétel, nincs sérülés, nincs hiba, akkor ” valamivel jobb állapotban leszek egy hónap múlva. Nem lesz “formában”, nem lesz lenyűgöző, fejet fordító különbség, de szerény javulás lesz. Ahogy Earle Leiderman mondta :
Sok fogyó vagy csökkenő erővel rendelkező férfi mindenféle vitamint kipróbál, akár orvosi lövésekkel, akár orálisan, ha ezek mégis ugyanazok a férfiak szisztematikusan alkalmazzák a progresszív guggolást, és hamarosan felfedezik, hogy ezek a mozdulatok több jót tehetnek, mint a hozzáadott vitalitás biztosításának bármilyen szintetikus módszere.
Ez a terv elképzelhető módon lehetséges. De valószínűbb, hogy nem fogod “átalakítani vagy átalakítani az életedet ilyen drasztikusan, különben valami rosszul alakul. Ezért meg kell határoznod a céljaidat, kutatnod kell egy edzésprogramot, amely megfelel a céljaidnak, és lassan belesimulsz abba. így nem sérül meg. Nem fogod elkábítani az exedet, de ez egyébként buta cél. Inkább dolgozzon ki te nek, váljon a lehető legszebb Mattré, mint hogy üldözze valaki más ingatag vonzalmait. Nézze meg a hosszú nézetet.
Ross Enamait példát használ valakiről, aki drámai módon megváltoztatta testét egy év alatt:
A testösszetétel jelentős változásai egyik napról a másikra nem következnek be …. A gyorsjavítások marketing alkotások. A való világban nem léteznek.
A kezdés legjobb ideje tíz évvel ezelőtt lehetett, de a második legjobb alkalom az indulásra: ma.
Megjegyzések
- A kiegészítők soha nem helyettesítik a megfelelő edzésprogramot. Különösen a vödrökben lévő dolgok vannak tele reklámokkal és divatjelekkel.
- Amikor először kezdtem el edzeni, alig több mint egy hónapba telt, mire hozzászoktam a súlyemeléshez. Úgy emlékszem, hogy az első mellkas edzés után körülbelül 10 napig meg kellett fognom a mellkasomat, miközben a lépcsőn sétáltam, mert úgy éreztem, hogy ez ketté fog szakadni. A legrosszabb fájdalom, amelyet valaha is szenvedtem.
- ^ Ez a legjobb válasz, a lényeg az, hogy lehetetlen csodálatosnak tűnni egy hónap alatt. Minden bizonnyal ‘ jobbá válhatsz, ‘, de ne várd a ‘ domború bicepszet és a hat csomag egy hónap alatt. Ha nagyon keményen edz, rendesen eszik és jól pihen, 6 hónap alatt kidomborodó bicepszet és hatos csomagot kaphat.
- Nem tudom kifejezni, hogy ‘ nagyon szeretem ezt a választ. Annyira idős halló emberek, hogy ” gyors, ” sémákról kérdeznek. Ma mindenki keres egy parancsikont.
- ” A porok és turmixok jól reklámozottak és meglehetősen jövedelmezőek az őket eladók számára ” Imádom ezt a kijelentést.
Válasz
Ha kivágja a következőket (feltételezve, hogy elfogyasztja az alábbi listán szereplő tételeket) valószínűleg elveszít néhány fontot, és kissé trimmerebbnek tűnik, anélkül, hogy bármi mást tenne.
Az a jó, hogy nem vagy alkalmas az állapotra, hogy ha változtatsz életmódod javításán, akkor észreveszel egy különbséget.
Ne fogyasszon kenyeret, sört, kávét, finomított cukrot és mesterséges édesítőszereket.
Mondanom sem kell, hogy a gyorsétel is hiányzik. Elfogyott a cigaretta. Pizza ki. Soda Out. Minden étel, amely a papírzacskót áttetszővé teszi, nincs.
Ha ezt csak két hétig teszi, akkor az enyhe javulás ösztönzőként hat arra, hogy valóban időt fordítson az aktívabb tevékenységre és az egészségesebb táplálkozásra.
Sok szerencsét neked.
Hozzászólások
- Semmi baj egy kis kávéval, néhány darab gyümölccsel (cukor) ), vagy akár egy kis kenyér. A ” kis ” és ” néhány hangsúlyozása. ” Az ócska ételek vágása a legtöbb ember számára elég nehéz, semmi ok arra, hogy mindent vagy semmit tartalmazó törekvéssé váljon, amelyet sokan egyszerűen elutasítanak.
- @EvanJohnson Sok ember számára az adagolás titrálása ilyen ételek nehezebbek, mint egyszerűen verbotennek nyilvánítani őket.
- @EvanJohnson cukor alatt valóban finomított cukorra gondoltam. Természetesen előforduló cukrok léteznek, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy gyümölcsöt fogyasszunk.
- @DaveLiepmann Gondolom, az volt a célom, hogy ahelyett, hogy felvágnám ezeket az ételeket, ‘ s az emberek könnyebben kezdhetik úgy, hogy felvágják a pizzát, a fánkot és az egyéb ócska ételeket, miközben étrendjük egyes részeit változatlanul tartják (kávé reggelivel, szendvics ebédre). Azt is gondolom, hogy a kávéval nem annyira maga a kávé a probléma, mint az emberek által a kávéba tett dolgok.
- @Evan – Minden olyan ember számára, aki jobban végzi a dolgokat, ott ‘ olyan személy, akinek jobban megy a hideg pulyka.
Válasz
Próbálja ki a következő edzést Heti 3-4 alkalommal. Teljes testedzést ajánlanék!
Tehát: 20 perc melegítés kerékpáron 6×20 préselés 6×8 mellkasi legyek (6/7 ismétlés) 3×8 felhúzás 4×10 lehúzás 7/8 ismétlés 4×10 bicepsz göndör
majd próbáljon deszkázni 1 percet és 1 percet kb. 10 percig!
Mindez az étrendben is van! Tehát fogyasszon magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és mindenekelőtt csökkentse az alkoholt az esküvő. Ha ez elképzelhetetlennek hangzik, akkor 3 hét szabadságot ajánlanék egy hétre!
A tápláléknak természetes forrásból kell származnia, így jó fehérjéket (csirke, hal) és jó szénhidrátokat (édesburgonya, zöldségek) jó zsírok is olívaolaj, dió, natúr joghurt).
a legjobb tanács az olyan italok felvágása, amelyekben magas a cukorszint (gyümölcslé / kóla stb.)
Reggelente rántottához mennék tojás egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal!)
Sok sikert!
Válasz
Az eredményei 90 százalékos táplálkozás.
Ha a tested képes kezelni (nem biztos, hogy már említetted, hogy kissé nem voltál formában) e egy 30 napos program, amely nagyon intenzív. Nagy követői vannak az otthoni fitnesz teremben.Lehet guglizni – azt mondták, hogy ne adjak termékajánlatokat (annak ellenére, hogy nincs saját érdekem). Vigyázzon, NEM ajánlom ezt valakinek, aki még nem megfelelő formában van.
Válasz
Ha gyors eredményeket szeretne elérni, tanulmányoznia kell egy VLCD diéta . Rengeteg lehetőség áll rendelkezésre. Ez azt jelenti, hogy egy ideig inni fog ebédet és vacsorát. Nem ez a legszórakoztatóbb dolog, de garantáltan eredményt ad rövid idő alatt, amelyről beszél. Valószínűleg kevés vagy egyáltalán nincs energiája edzésre ebben az időben, mivel a diéta nagyon alacsony energiát ad.
Figyelmeztetni kell azonban, hogy ez nem állandó megoldás, mivel végül le kell állnia ezzel a diétával. A legtöbben legfeljebb két hétig javasolják a teljes vlcd étrendet, lépésről lépésre visszatérve a normál ételhez.
Válasz
Az igaz válasz az, hogy nem szabad “t !!!”
Ha mégis tedd meg az a javaslatom, hogy menj “Juicing” diétára, alapvetően magadnak kell beszerezned egy facsarót, és csak egy teljes hónapig igyál gyümölcslevet, nagyon ajánlom, hogy csináld meg félórás 3x futással egy héten 15 LB-t vesztettem 2 hét alatt, mint például ezt csinálva.
További információ erről az étrendről: http://www.fatsickandnearlydead.com/ ahol minden szükséges információt megtalál.
Itt van 1 recept a “Mean Green” nevű gyümölcscentrifugához az induláshoz.
1 uborka 1/2 citrom 6 nagy kelkáposzta levél 2 zöld alma kis darab gyömbér néhány mentalevél 4 zellerszár
ennek kb. 1–1 1/2 adagot kell adnia, egész nap ezt iszik, nincs korlátozás mennyit kell innod belőle, amikor éhesnek érzed az ital levét.
Remélem, hogy ez segít.
Megjegyzések
- Mennyire megbízható ez a módszer? v id = “7d71cd033a”>
nem hallott semmilyen étkezés nélküli étrendről. Lehet, hogy ez igaz, nem tagadom, de bizonyítékot adok nekünk. Inkább úgy néz ki, mint egy bizonyíték nélküli reklám. Kérlek, ne vedd durván.