Az edzés után néha szívesen ülök a szaunában. De úgy tűnik, valahányszor megteszem, később este fáj a fejem. Este használom a szaunát. Azt hiszem, elég vizet iszom, de talán nem? Mi lehet még a probléma?
Válasz
Nem “nem” szakértő, de a hidratálás hiánya általában a szauna utáni fejfájás oka. Néhány megfontolandó szempont:
- Kerülje az alkohol és a koffein szaunázása előtt és utána.
- Igyon vizet szauna előtt, után és esetleg szauna közben is.
- Töltse fel az elektrolitokat. Ha újra hidratál, ne feledje, hogy nem csak a víz vesz el, hanem az elektrolitok is. Az általam talált ajánlások közé tartozik a kókuszvíz, gyümölcs vagy gyümölcslé, tengeri só és rendszeres vitamin / ásványi anyag-kiegészítők, amelyek segítenek feltölteni elektrolitjait, például nátriumot, káliumot , kalcium és magnézium.
Próbáljon ki egyet ezek közül, hátha van-e valami változás. Lassan felépül, és utána hűvös zuhannyal hűtse le magát. Ha ezeknek nincs változása, ellenőrizze orvosával. A meleg kiválthatja egyes migrénes embereket. Ez nem csak a hő és a hidratálás tényezője lehet, hanem az a típusú szauna is, amely hatással van rád. Ellenőrizze, hogy milyen típusú szaunát használ – “nedves vagy száraz” vagy “hagyományos vs infravörös”.
Megjegyzések
- Néhányszor használtam már a szaunát, és rengeteg víz (1,8 liter 30 perc alatt) ivásával. szauna, még nem fájt a fejem.
- Jó hallani. Lábgörcsöket vettem észre, miután elkezdtem rendszeresen szaunázni, és ezek elmúltak, amikor jobban hidratáltam. Azt hiszem, van benne valami!
Válasz
Az oroszországi komoly banya (szauna) felhasználók koponyasapkát viselnek hogy megakadályozza a fejben lévő erek kitágulását és ezáltal megakadályozza a banya utáni fejfájást. Ne feledkezzen meg a banya utáni hideg merülésről sem.
Válasz
Gyanítom, hogy a mechanizmus köze van az agyi erek falainak túlzottan hosszan tartó nyújtásához kapcsolódó gyulladáshoz ? Azt mondanám, hogy továbbra is hidratált maradjon, és próbáljon megérteni, mikor kell kimenni a szaunából, mielőtt fejfájást váltana ki?
Válasz
Meggyőződésem, hogy alkoholból és koffeinből származik. Természetesen a szaunázás sokkal jobb, sok hidratálással, de mégis előfordulhatnak. Mangóit kortyolgatom és imádkozom, hogy elmúljon. Nedvesen viseljen megnedvesített koponyasapkát is. Érzem fájdalmát .. ez egy 1. világprobléma. Alvás előtt takarja le a fejét egy ruhával, és kortyoljon vizet, az egyetlen hatékony gyógymód, amelyet ismerek. Boldog napok